2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در چند سال گذشته ، افراد بیشتری به موضوع تغذیه سالم علاقه مند هستند و اینکه مدرن و هوشمندانه خوردن علاقه مند هستند. و این کاملاً طبیعی است در مقابل تعداد زیادی از افرادی که از تعدادی از مشکلات سلامتی رنج می برند ، بسیاری از آنها مربوط به تغذیه نامناسب است.
صبحانه برای شام - مد جدید در تغذیه
امروزه انواع مختلفی از جریان ها در تغذیه وجود دارد و این در دستور کار است مد جدید صبحانه را عصرانه بخورید. ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما تا حدی منطقی است ، خصوصاً اگر شما از آن دسته افرادی هستید که صبح ها غذا نمی خواهند و اغلب صبحانه را از دست می دهند.
مطالعات اخیر در این زمینه نشان می دهد که خوردن جو دوسر یا موزلی سالم مورد علاقه خود در عصر بسیار مفید است.
مد جدید در تغذیه در پشت اقیانوس شناخته شده است برنده ، همانطور که این نام از اولین و آخرین حرفهای صبحانه و شام به انگلیسی (صبحانه و شام) می آید. وطن این روند جدید ، ایالات متحده است ، همانطور که در انتخاب آن است صبحانه برای شام انتخاب غذاهایی که غنی از کربوهیدرات ، پروتئین و چربی هستند بسیار مهم است. همچنین باید محتوای ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین کیفیت محصولات را در ذهن داشته باشید تا عالی باشد.
کارین مگنوسون ، متخصص تغذیه ، این واقعیت جالب را نیز به اشتراک می گذارد که غذای سرد نیز می تواند بسیار مفید باشد و یک جایگزین عالی برای یک شام گرم برای کودکان است. بهتر است روی فندک شرط بندی کنید برنده ، مانند بلغور جو دوسر ، که نه تنها وقت زیادی ندارد بلکه تهیه آن آسان است.
ما همچنین برخی از خوشمزه و مفید را به شما پیشنهاد می دهیم ایده های میان وعده برای شام (به گالری نیز مراجعه کنید):
- بلغور جو دوسر با انواع میوه های مورد علاقه خود (توت فرنگی ، تمشک ، زغال اخته یا فصلی دیگر) ؛
- سالاد با یک برش نان سبوس دار و 1 تخم مرغ آب پز ؛
- پنکیک های خوشمزه چاودار ، einkorn و آرد سبوس دار ، و می توانید آنها را دوباره با میوه های فصلی و آجیل تزئین کنید.
- ماست با میوه دلخواه شما.
اگر صبح نیز از کم اشتهایی رنج می برید و دوست ندارید صبحانه صبحانه بخورید ، پس می توانید این مد جدید را در تغذیه امتحان کنید. و به یاد داشته باشید که در هر رژیم یکی از مهمترین موارد این است که فقط غذاها و محصولات با کیفیت بالا و مغذی انتخاب کنید.
توصیه شده:
ایده های صبحانه و شام سالم برای بچه ها
اگر برای کمک به شما در پخت غذاهای سالم و خوشمزه برای کودکان خود به هرگونه الهام بخشی نیاز دارید ، ایده های ما را برای وعده های غذایی سالم کودکان امتحان کنید. آنها به عنوان اولین غذا مناسب نیستند ، اما هنگامی که کودک شما به خوردن طیف وسیعی از غذاهای جامد عادت دارد ، خوب است.
صبحانه با تخم مرغ برای شام
یکی از محبوب ترین میان وعده ها ، تخم مرغ های مخلوط شده است که در انواع مختلف تهیه می شوند. طبق قوانین غذاهای کلاسیک فرانسوی ، خوردن آنها برای شام هیچ مشکلی ندارد. به گفته برخی از محبوب ترین سرآشپزهای فرانسوی ، جولیا چایلد و ژاک پپین ، تخم مرغ سنگ بنای پخت و پز است.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
ده روش جدید برای تغذیه سالم
در اینجا چند توصیه شگفت آور برای آنچه باید در بشقاب ما باشد وجود دارد. در اینجا 10 مورد از آنها آورده شده است که احتمالاً شک نداشته اید که مربوط به سلامتی شما باشد. 1 . نه در مورد چربی های ترانس ، بلکه در مورد چربی های "خوب" بله.
منوی بلند مدت برای کل خانواده - صبحانه ، ناهار و شام
میز محلی است که خانواده ما در آن احساس راحتی می کنند و همه دوست دارند لذت غذای خوشمزه ای که روی آن سرو می شود را به اشتراک بگذارند. میز جایی است که ما برای برقراری ارتباط و به اشتراک گذاشتن احساسات و زندگی روزمره خود با عزیزانمان دور هم جمع می شویم.
