ایده های صبحانه و شام سالم برای بچه ها

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اگر برای کمک به شما در پخت غذاهای سالم و خوشمزه برای کودکان خود به هرگونه الهام بخشی نیاز دارید ، ایده های ما را برای وعده های غذایی سالم کودکان امتحان کنید.

آنها به عنوان اولین غذا مناسب نیستند ، اما هنگامی که کودک شما به خوردن طیف وسیعی از غذاهای جامد عادت دارد ، خوب است.

هنگام تهیه غذای کودک ، نمک ، شکر یا آبگوشت خرد شده را مستقیماً به غذا یا آب آشپزی اضافه نکنید.

ایده های صبحانه برای نوزادان و کودکان خردسال

- فرنی یا غلات شیرین نشده با مخلوط شیر ، با افزودن پوره گلابی رسیده ؛

- بیسکویت سبوس دار با شیر و میوه خورشت شیرین یا کمپوت بدون شکر ؛

- برش تست شده با پوره کدو سبز خورشتی.

- برش تست شده با تخم مرغ آب پز و تکه های هلو رسیده ؛

- صبحانه غلات سیب خورشتی شیرین نشده با ماست ساده و شیرین نشده ؛

ناهار بچه ها یا ایده هایی برای میان وعده عصرانه

- پنیر نرم نمک زدایی شده با ماکارونی آب پز ؛

- پوره سیب زمینی با کلم بروکلی و پنیر ؛

- پوره لوبیا با تکه تست شده ؛

- تخم مرغ مخلوط شده با برش های تفت داده شده یا قرص نان ؛

- پنیر کوکی با نان خانگی و خیار و چوب هویج ؛

- پنیر نمکی ساده با فرنی سبزیجات خورشتی.

شب های کودکانه

- سیب زمینی له شده شیرین با نخود و گل کلم ؛

- پای چوپان (ساخته شده از گوشت گاو یا گوسفند) با سبزیجات برگ سبز ؛

- برنج یا پوره نخود فرنگی خورشتی با کدو سبز خورشتی.

- عدس آب پز شده را با برنج له کنید

- مرغ آب پز خرد شده با سبزیجات یا پوره سیب زمینی ؛

- ماهی قزل آلا خورشتی با کوسکوس آب پز یا نخود فرنگی خورشتی.

- ماهی تزئین شده با سیب زمینی آب پز ، کلم بروکلی و هویج.

میان وعده برای نوزادان و کودکان خردسال

- میوه های تازه ، مانند تکه های کوچک گلابی نرم یا پوست کنده یا هلو ؛

- میوه های کنسرو شده در آب میوه ؛

- پودینگ برنج یا فرنی (بدون شکر یا نمک اضافه شده) ؛

- ماست معمولاً شیرین نشده

- کیک های برنجی بدون نمک و شیرین

- قوطی های معمولی ؛

- مکعب های کوچک پنیر نرم نمک زدایی شده.

برای افزایش مصرف میوه و سبزیجات بیشتر توسط کودک ، سعی کنید:

- سبزیجات یا آناناس کنسرو شده مورد علاقه خود را روی پیتزا قرار دهید.

- هویج ، فلفل سبز یا سیب های پوست کنده را به عنوان میان وعده ارائه دهید.

- سبزیجات خرد شده یا له شده را با برنج ، پوره سیب زمینی ، سس گوشت مخلوط کنید.

- برش آلو خشک یا زردآلو خشک در آرد جو دوسر یا ماست ساده و شیرین نشده.

- مخلوط کردن میوه (تازه ، کنسرو شده یا خورشتی) با ماست ساده شیرین نشده برای یک دسر خوشمزه ؛ می توانید میوه های کنسرو شده در آب میوه مانند گلابی و هلو یا میوه های خورشتی شیرین نشده مانند سیب را امتحان کنید.

نوزاد و شیر گاو شما

بعد از 6 ماهگی همچنان به او شیر مادر یا شیرخشک و همچنین غذاهای جامد بدهید اما شیر گاو را به عنوان نوشیدنی ندهید.

از شیر کامل گاو می توان از 6 ماهگی به مقدار کم در پخت و پز استفاده کرد یا با غذاها مخلوط کرد. بعد از 1 سالگی می توانید آن را به عنوان نوشیدنی به کودک خود بدهید.