2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سبوس گندم محصول جانبی آسیاب گندم هستند. آنها بسیار سالم هستند زیرا سرشار از فیبر هستند. آنها همچنین حاوی ویتامین های گروه B ، ویتامین های A ، C و E ، روی ، پتاسیم ، منیزیم ، سلنیوم هستند. از سبوس برای تهیه غذاهای بسیار خوشمزه و مفید استفاده می شود. آنها به ویژه برای صبحانه مناسب هستند زیرا انرژی و ویتامین های لازم را برای یک روز موفق در شما شارژ می کنند.
در اینجا چند ایده برای صبحانه سالم با سبوس گندم آورده شده است:
مصرف استاندارد
ساده ترین صبحانه با سبوس گندم افزودن یک قاشق غذاخوری به یک فنجان چای یا یک کاسه ماست است. خوب است که آنها را یک شب در یخچال بگذارید ، اما می توانید بلافاصله آنها را بخورید. در صورت تمایل می توانید با یک قاشق چای خوری عسل شیرین شوید یا گردو اضافه کنید.
پنکیک با سبوس گندم
اگر وقت بیشتری دارید می توانید صبحانه پنکیک با سبوس گندم نیز تهیه کنید. برای چهار پنکیک به 150 گرم ماست ، یک تخم مرغ ، دو قاشق غذاخوری سبوس و نصف قاشق چای خوری جوش شیرین نیاز دارید.
تخم مرغ و شیر را خوب بزنید ، نوشابه و سبوس را اضافه کنید. خوب هم بزنید و بگذارید 15 دقیقه استراحت کند. سپس ملاقه ای از مخلوط را درون ظرف با روکش نچسب ریخته و از دو طرف آن را بپزید. این پنکیک ها اگر با عسل آغشته شوند بسیار خوشمزه هستند. زمان پخت 25 دقیقه است.
بیسکویت با سبوس گندم
بیسکویت سبوس بسیار خوشمزه ، سریع و آسان تهیه می شود. در یک کاسه عمیق ، 4 قاشق غذاخوری سبوس گندم را با 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر مخلوط کنید. 30 گرم پنیر تازه ، 1 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت ، 2 تخم مرغ ، 1 قاشق چایخوری مخمر ، 2 قاشق غذاخوری شیرین کننده و 1 قاشق غذاخوری آجیل خرد شده (بادام ، بادام زمینی ، گردو و غیره) اضافه کنید.
این مخلوط در قالب های کوچک پخت ریخته می شود ، ضخامت نباید بیش از نیم سانتی متر باشد. در فر از قبل گرم شده با درجه 180 قرار دهید. آنها را بپزید تا کمی رنگ قهوه ای پیدا کنند. زمان پخت 20 دقیقه.
کلوچه سبوس
با میکسر 3 قاشق غذاخوری سبوس گندم ، 1 قاشق غذاخوری سبوس جو دوسر ، 4 قاشق غذاخوری شیر خشک بدون چربی ، 1 تخم مرغ ، 1 سفید تخم مرغ ، 1 قاشق چایخوری طعم لیمو ، 1 قاشق چایخوری مخمر ، شیرین کننده بزنید.
مخلوط را در دو قالب کوچک کیک ریخته و در فر با دمای 180 درجه به مدت 15 دقیقه بپزید. این دستور العمل به نظر آسان می رسد ، طعم بسیار خوبی دارد و زمان آماده سازی با مصرف نباید بیش از 25 دقیقه طول بکشد.
توصیه شده:
نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند
نان سبوس دار به شرطی که از مواد اولیه با کیفیت ساخته شده و با مواد ناخواسته ای مانند تقویت کننده ها ، تثبیت کننده ها و نگهدارنده ها همراه نباشد ، یکی از با ارزش ترین غذاها برای انسان است. از نظر ماهیت ، غلات کامل نانی است که برای آن آرد با تمام قسمتهای دانه استفاده می شود.
ایده های صبحانه سالم برای بچه ها
در زمان ما ، وقتی تقریباً همه غذاها مملو از مواد نگهدارنده ، رنگ ، مواد شیرین کننده و سایر مواد افزودنی مصنوعی است و گوشت مملو از آنتی بیوتیک ها و مقادیر بیش از حد نمک است ، تصمیم گیری در مورد خوردن بسیار دشوار است ، چه رسد به این که دقیقاً چه چیزی را تهیه کنیم برای فرزندان ما انتخاب با تهیه صبحانه کودکان بسیار پیچیده است ، زیرا باید کاملترین وعده غذایی روز باشد.
سبوس گندم و عسل محصولی برای زیبایی پوست است
هر خانمی دوست دارد پوستی تمیز و درخشان داشته باشد اما همه فرصت و فرصت بازدید از سالن های زیبایی یا خرید کرم ها و لوسیون های گران قیمت را ندارند. بنابراین ، ما باید چند ترفند در مورد نحوه تمیز کردن و تازه سازی پوست صورت خود را به سرعت ، ارزان و در خانه بدانیم.
گزینه های سالم برای نان های گندم
امروزه تعداد بیشتری از افراد از عدم تحمل گلوتن رنج می برند. و اگر فکر می کنید اجتناب از گندم فقط یک مد مدرن است ، حقیقت این است که عدم تحمل این پروتئین یک بیماری واقعی است. مصرف آن علائم ناخوشایند و دردناکی ایجاد می کند. یا می خواهید از آرد گندم اجتناب کنید زیرا رژیم دارید.
ایده های صبحانه و شام سالم برای بچه ها
اگر برای کمک به شما در پخت غذاهای سالم و خوشمزه برای کودکان خود به هرگونه الهام بخشی نیاز دارید ، ایده های ما را برای وعده های غذایی سالم کودکان امتحان کنید. آنها به عنوان اولین غذا مناسب نیستند ، اما هنگامی که کودک شما به خوردن طیف وسیعی از غذاهای جامد عادت دارد ، خوب است.
