2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در زمان ما ، وقتی تقریباً همه غذاها مملو از مواد نگهدارنده ، رنگ ، مواد شیرین کننده و سایر مواد افزودنی مصنوعی است و گوشت مملو از آنتی بیوتیک ها و مقادیر بیش از حد نمک است ، تصمیم گیری در مورد خوردن بسیار دشوار است ، چه رسد به این که دقیقاً چه چیزی را تهیه کنیم برای فرزندان ما
انتخاب با تهیه صبحانه کودکان بسیار پیچیده است ، زیرا باید کاملترین وعده غذایی روز باشد. به همین دلیل ما ایده هایی در مورد چگونگی تهیه صبحانه واقعا سالم برای کوچولوی شیرین خود به شما ارائه می دهیم:
1. موسلی با شیر
مهم نیست که با تازه یا ماست تهیه شود ، این صبحانه در میان کامل ترین و سالم ترین میان وعده ها برای کودک شما قرار دارد. با این حال مهم است که موسلی را با دانه های ذرت یا سایر غلات پر از رنگ و مواد نگهدارنده اشتباه نگیرید. علاوه بر این ، ترجیح داده می شود که موسلی ، که دارای میوه نیز باشد ، انتخاب شود زیرا منبع اضافی ویتامین است.
2. پوپارا
پوپارا یک صبحانه کامل و سالم برای کودکان است ، به خصوص اگر با شیر یا چای تازه تهیه شود و نه با آب. چای ها باید متناسب با سن کودک باشند و پنیر اضافه شده به گلدان باید نمک زدایی شود. از مارگارین برای ظرف استفاده نکنید ، فقط کره.
3. ساندویچ برشته یا فر پخته شده
برای سالم سازی ساندویچ ، محصولات با کیفیتی را برای تهیه آن انتخاب کنید. برای کودکان خردسال استفاده از نان سفید توصیه می شود ، اما با افزایش سن بهتر است آن را با غلات کامل یا سیاه جایگزین کنید و بهتر است آن را خانگی تهیه کنید. فراموش کنید که برش ها را با مارگارین چرب کنید و فقط از کره تازه استفاده کنید. از سوسیس و کالباس خودداری کنید و روی گوشت هایی تمرکز کنید که احتمال کمتری مملو از مواد نگهدارنده ، رنگ و نمک زیاد باشد. ژامبون ، فیله ، بیکن و غیره را انتخاب کنید. سوسیس ، کالباس و سوسیس نیز توصیه نمی شود.
4. پنکیک
آنها واقعاً کمی بیشتر از والدین نیاز دارند ، اما نه تنها برای کودکان مفید بلکه مفید هستند. برای جلوگیری از کالری زیاد پنکیک ها ، چربی را مستقیم داخل خمیر پنکیک بریزید و هر بار ظرفی را که در آن می پزید ، چرب نکنید. سپس می توانید آنها را با پنیر زرد ، پنیر یا غذاهای مخصوص گوشت پر کنید. در اینجا دوباره ، قانون این است که فقط محصولات با کیفیت را انتخاب کنید.
توصیه شده:
پنج ایده برای یک صبحانه سریع و سالم
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. به همین دلیل ، پرش از آن می تواند در دراز مدت مشکلات مختلف سلامتی ایجاد کند. پزشکان بیشتر در سراسر جهان از اینكه موارد بیشتری در یافتن مقدار بیش از حد سنگ صفراوی در بدن بیمارانشان وجود دارد ، نگران هستند.
ایده های صبحانه سالم با سبوس گندم
سبوس گندم محصول جانبی آسیاب گندم هستند. آنها بسیار سالم هستند زیرا سرشار از فیبر هستند. آنها همچنین حاوی ویتامین های گروه B ، ویتامین های A ، C و E ، روی ، پتاسیم ، منیزیم ، سلنیوم هستند. از سبوس برای تهیه غذاهای بسیار خوشمزه و مفید استفاده می شود.
ایده های صبحانه و شام سالم برای بچه ها
اگر برای کمک به شما در پخت غذاهای سالم و خوشمزه برای کودکان خود به هرگونه الهام بخشی نیاز دارید ، ایده های ما را برای وعده های غذایی سالم کودکان امتحان کنید. آنها به عنوان اولین غذا مناسب نیستند ، اما هنگامی که کودک شما به خوردن طیف وسیعی از غذاهای جامد عادت دارد ، خوب است.
ایده های صبحانه مناسب برای وعده های غذایی جداگانه
خوردن جداگانه یک رژیم غذایی است که در آن مهم نیست که سه گروه غذایی را مخلوط کنید: کربوهیدرات ها (ماکارونی ، شکر ، ماکارونی ، نان ، غلات ، آرد و سیب زمینی) ، پروتئین (تخم مرغ ، ماهی ، گوشت ، حبوبات ، آجیل و احشا) و غذاهای خنثی (میوه ها و سبزیجات تازه ، پنیر زرد چرب ، چربی های حیوانی و میوه های خشک).
دستور العمل های سرگرم کننده برای بچه های شیطان
برای اینکه فرزندان شما متخصص غذای خوب شوند ، باید از همان کودکی به آنها آموزش دهید تا سلیقه های مختلف را بشناسند. کمبود اشتها در کودکان شایع است. عادت دادن کودک به ترتیب غذا خوردن باید بعد از اولین روزهای تولد شروع شود. گیرنده های چشایی در اولین سالهای زندگی کودکان رشد می کنند و توانایی حفظ دارند.
