غذاهایی برای ذهن تیزبین

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

محصولاتی که برای قلب مفید هستند برای مغز نیز مفید هستند و بیشتر این محصولات را می توانید در سفره تعطیلات مشاهده کنید.

محققان معتقدند که قره قاط بیشترین رشد را برای رشد توانایی های ذهنی در انسان دارد.

آنها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که با رادیکال های آزاد اکسیژن ارتباط برقرار می کنند. این رادیکال ها کلسترول تولید می کنند ، که نه تنها برای سیستم قلبی عروقی مضر است ، بلکه با افزایش سن نیز باعث کاهش حافظه و عملکرد اسکلتی عضلانی می شود.

مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی با اجزای اصلی قره قاط ، منجر به بهبود حافظه و عملکرد متعادل تری در سیستم اسکلتی عضلانی می شود.

در مکان دوم پس از زغال اخته توت سیاه قرار دارد. آنها خواص مشابه کرنبری دارند اما آنتی اکسیدان کمتری دارند. از طرف دیگر ، توت سیاه حاوی موادی است که بینایی را بهبود می بخشد.

مقام سوم توسط چغندر و کلم مشترک است. مواد موجود در این سبزیجات آنزیم ها را از بین می برد ، که تا حد زیادی منجر به ایجاد بیماری آلزایمر می شود و عملکردهای شناختی را کاهش می دهد.

مکان بعدی در رتبه بندی ماهی های روغنی است. ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا ، ساردین و شاه ماهی حاوی اسیدهایی هستند که آنزیم های مضر را نیز تجزیه می کنند.

مطالعات نشان می دهد که یک بار مصرف هفته ای یکی از ماهی های چرب به کاهش قابل توجهی احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند.

پنجمین مقام شریف در رتبه بندی غذاهای "هوشمند" اسفناج است. متخصصان دریافته اند که اسفناج به دلیل پیری بدن ، سرعت بروز مشکلات سیستم عصبی را کند می کند و از بروز اختلالات شناختی جلوگیری می کند.