2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی کلینیک مایو قصد دارد با تمرکز روی چند نکته اساسی وزن خود را کاهش دهد. مرحله اول جایگزینی برخی از عادت ها با برخی دیگر است ، خواه در مورد غذا یا شیوه زندگی باشد.
در این رژیم غذایی دقیقاً به میزان کالری مصرفی و مجاز بودن وعده های غذایی در هر زمان و با تأکید بر میوه و سبزیجات توجه نشده است.
این دوره دو هفته طول می کشد و پس از آن در مرحله دوم مراقبت از کاهش وزن کاهش می یابد. مهم است که برای رسیدن به کاهش وزن پایدار و تضمین شده ، کالری غذایی که مصرف می شود و به ترتیب کدام یک از غذاها در زندگی روزمره باید کالری شود.
طبق مطالعات برای رژیم غذایی کلینیک مایو ، در طی این دو هفته می توان به طور متوسط 5 پوند از دست داد. غذاهایی که می توان در این دوره مصرف کرد میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل است. آنها انرژی تأمین می کنند اما کالری کمی دارند.
طرح کلینیک مایو به شما امکان می دهد غذای کافی در مقادیر نامحدود به شکل سبزیجات و میوه ها ، غلات کامل ، پروتئین های گوشت بدون چربی و چربی های سالم بخورید.
مرغ ، ماهی ، لبنیات کم چرب توصیه می شود. همچنین مصرف چربی های اشباع نشده حاصل از آجیل و زیتون.
مرحله سوم زمانی است که مأموریت مبارزه با چاقی برآورده می شود و می توان هر روز یک رژیم غذایی سالم را دنبال کرد.
علاوه بر تغییر در رژیم غذایی ، رژیم غذایی حداقل 30 دقیقه در روز به فعالیت بدنی نیاز دارد تا بدنی کامل بدست آورد. از صرف وعده های غذایی جلوی تلویزیون خودداری شود ، وعده های غذایی باید در بیرون حذف شوند ، زیرا غالباً بسیار ناسالم هستند.
و البته نکته آخر اینکه انگیزه فرد است. یاد بگیرید که صبور باشید و انتظار نتایج خیلی سریع را نداشته باشید ، زیرا بدون تلاش لاغر نخواهید شد.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
رژیم غذایی که با آن آدل ماهانه 15 پوند وزن کم کرد (رژیم سیرتوین)
رژیم غذایی با غذای غنی از سیرتوئین - این رژیم کاهش وزن سال 2016 است. توسط تعدادی از نام های دنیای تجارت نمایش آزمایش شده و به شما کمک می کند تا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم سیرتوئین توسط متخصصان تغذیه Aidan Goggins و Glen Matton ساخته شد.
رژیم غذایی بعد از مسمومیت غذایی
مسمومیت غذایی یک بیماری حاد است که به طور ناگهانی در عرض 24 ساعت از خوردن مواد غذایی آلوده به باکتری های بیماری زا ، سموم یا ویروس ها اتفاق می افتد. علائم شامل حالت تهوع ، اسهال ، استفراغ و لرز و تب است. سایر علائم جدی ، دشواری در تنفس ، درد طولانی مدت شکم ، تب و مشکل در بلع است که از علائم باریک شدن مجاری هوایی فوقانی است.
این رژیم سالم ترین رژیم غذایی برای فشار خون است
فشار خون بالا این می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر این مشکل نادیده گرفته شود و هیچ درمانی انجام نشود. حتی می تواند به شرایط تهدید کننده زندگی منجر شود ، بنابراین هرگز فشار خون بالا را دست کم نگیرید. دانشمندان کانادایی دریافتند که کار زیاد خطر فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
