2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
امروزه بیشتر افراد بعد از نیمه شب به رختخواب می روند. به همین دلیل است که یک بار توصیه محبوب متخصصان تغذیه بعد از 18 ساعت غذا نخورید! مدتهاست کهنه است.
اگر میزان کالری دریافتی خود را در طول روز شکسته نکرده اید ، به راحتی می توانید شام را دو ساعت قبل از خواب تهیه کنید.
با این حال ، همه محصولات درست قبل از خواب مناسب برای مصرف نیستند. موز و انگور سرشار از فروکتوز و سلولز است که به هضم عصر کمک نمی کند. سیب به دلیل اسیدی که در آن وجود دارد ، مخاط معده را تحریک می کند.
بهتر است دستگاه گوارش خود را با یک بشقاب سوپ داغ یا یک قطعه مرغ آب پز تزئین شده با سبزیجات خورشتی غر بزنید.
ماکارونی سبوس دار هم به شما آسیب نمی رساند. در واقع ، این از ماکارونی و ماکارونی غلیظ نمی شود ، بلکه از سس های روغنی که با آنها ریخته می شود غلیظ می شود.
یک جایگزین عالی برای ساندویچ کلاسیک ، یک سالاد سبک سبزیجات تازه با پنیر ، با طعم آب لیمو خواهد بود. یک وعده توت نیز خصوصاً تمشک مفید خواهد بود. آنها حاوی عسل هستند و برای افرادی مفید است که زندگی آنها پر از فشار عصبی است.
مصرف هر شب نصف فنجان بلوبری به مدت دو تا سه ماه شما را از دیابت ، اسکلروز رگ های خونی مغز و خستگی در طول روز محافظت می کند.
و بعد از شام می توانید یک لیوان شیر گرم با یک قاشق چای خوری عسل بنوشید تا سریعتر بخوابید.
توصیه شده:
روز نیمه تابستان است! چه چیزی را طبق سنت باید روی میز بگذارید
روز نیمه تابستان (یانه ودن ، ایواندن ، دراگیکا) تعطیلات بلغاری با ریشه قدیمی است. در آن مشخص شده است 24 ژوئن هر تابستان. او همچنین به عنوان Enio bilber در تقویم تعطیلات ما حضور دارد. برخی نیز به دلیل انرژی خارق العاده ای که با آن شارژ می شود ، آن را روز اسرار طبیعی خداوند می نامند.
ببینید با مصرف محصولات نیمه تمام چگونه به خود آسیب می رسانید
چه هر از گاهی غذاهای نیمه تمام بخورید ، چه به طور مرتب غذای خود را از یک بسته آماده کنید ، مهم است که بدانید این محصولات چه عواملی برای بدن شما ایجاد می کنند. این غذاها در انگلستان واقعاً مورد توجه قرار می گیرند ، زیرا انگلیسی ها در برنامه شلوغ خود وقت آزاد برای طبخ ندارند.
آیا شیرین کننده های بی ضرری وجود دارد
مضرات شکر شناخته شده است و مصرف بیش از حد آن با قند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی می شود. با این وجود آیا شیرین کننده هایی که به عنوان جایگزین قند توصیه می شوند بی ضرر هستند؟ آنها اغلب توسط افرادی که می خواهند وزن خود را کنترل کنند استفاده می شود.
دانشمندان اطمینان می دهند: جیوه موجود در ماهی هیچ ضرری ندارد
جیوه ماهی خورده خطر حمله قلبی و سکته را افزایش نمی دهد. این به گفته محققان دانشگاه هاروارد پس از تجزیه و تحلیل سطح سموم در ده ها هزار بریده ناخن است. غذاهای دریایی اغلب در برابر بیماری های قلبی عروقی توصیه می شود. به گزارش آسوشیتدپرس ، برخی از کارشناسان نگرانند که میزان بالای جیوه در برخی از ماهی ها مانند کوسه ها و ماهی شمشیر خطرناک است.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
