2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شکست در رژیم های غذایی معمول است. ما وقتی رژیم به نتیجه نرسد ناامید می شویم و متعجب هستیم که چرا وزن ما تکان نمی خورد.
دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. مشاهده کنید که رایج ترین اشتباهات در رژیم های غذایی چیست:
- به خودتان یک شیرینی "استثنایی" اجازه دهید - به عنوان مثال ، به مناسبت تولد یا یک مناسبت بسیار خاص دیگر. اما اگر اغلب اتفاق بیفتد ، هر قطعه کیک شما را بیشتر و بیشتر از هدف تعیین شده برای کاهش وزن دور می کند.
- اگر در بسته بندی آمده است "بدون چربی" ، پس از آن برای رژیم غذایی است - به طور کلی متخصصان تغذیه به شما توصیه می کنند از خرید کالاهایی که می گویند کم چربی یا صفر کالری هستند خودداری کنید.
همانطور که بستنی کم چربی می خوریم ، متوجه نمی شویم که چه مقدار قند در آن وجود دارد تا آن را بسیار خوشمزه کند. بیشتر محصولات کم چرب بسیار فرآوری شده اند.
به همین دلیل بهتر است به جای خوردن نصف بسته ای که می گوید چربی کمتری دارد ، کمی کره واقعی پخش کنید.
- تمام روز سالم بخورید و در آخر سزاوار پاداش باشید - اگر این پاداش به معنای خوردن نصف شکلات ، یک جعبه بستنی ، یک بسته چیپس یا نوشیدن یک یا دو لیوان آبجو است ، بلافاصله به هوش بیایید!
شما به این موارد احتیاج ندارید ، خصوصاً اینکه در تمام طول روز توانسته اید به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید.
- در طول روز شما ورزش می کنید و در پایان می توانید هر آنچه را که می خواهید بخورید - احتمال تأثیر ورزش بر روی وزن فقط 15-20٪ است.
به همین دلیل افرادی که فکر می کنند می توانند هر چیزی بخورند زیرا یک برنامه ورزشی را شروع کرده اند اشتباه می کنند. کاهش وزن به 80٪ رژیم غذایی بستگی دارد و باید توجه به غذا باشد.
توصیه شده:
خطرناک ترین رژیم های غذایی ستاره ای برای کاهش وزن
مجلات براق پر از ستاره های زیبا ، بازیگران و مدل های پاپ ، زنان و نوجوانان جوان را به رویای زندگی پر زرق و برق و چهره های زیبا و باریک تبدیل می کند. دختران جوان با تقلید از بت های خود ماجراجویی های خطرناکی برای غذا خوردن انجام می دهند که هدف آنها دستیابی به اشکال و اندازه های عالی است حتی بدون آنکه بفهمند خطرناک بودن آن چطور است.
خطرناک ترین نگهدارنده های غذایی
تغذیه سالم یکی از مباحث بسیار مورد بحث است - چه چیزهایی را بخورید ، چه چیزهایی را به طور کامل از فهرست خود حذف کنید و چرا. رژیم های غذایی به طور فزاینده ای ذهن مردم را تحت الشعاع قرار داده و اغلب منجر به وسواس در مورد موضوع غذا و محصولات غذایی می شوند.
اشتباهات اصلی آشپزی که مرتکب می شوید چیست؟
خوشمزه ترین غذا بدون شک خانگی ساخته می شود. وقتی در خانه آشپزی می کنیم ، می توانیم به محصولات خالص و طبیعی اعتماد کنیم. با این حال ، اغلب میزبانان اشتباهاتی انجام می دهند که می تواند کار سخت آنها را از بین ببرد. در اینجا بزرگترین اشتباهاتی که در آشپزخانه مرتکب می شوید:
این رژیم سالم ترین رژیم غذایی برای فشار خون است
فشار خون بالا این می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر این مشکل نادیده گرفته شود و هیچ درمانی انجام نشود. حتی می تواند به شرایط تهدید کننده زندگی منجر شود ، بنابراین هرگز فشار خون بالا را دست کم نگیرید. دانشمندان کانادایی دریافتند که کار زیاد خطر فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
ماهی و گوشت خطرناک ترین مواد غذایی برای تابستان هستند
پروفسور دونکا بایکووا ، متخصص تغذیه گفت ، در فصل تابستان ، پرخطرترین غذاها برای خوردن ماهی و گوشت است. وی به مردم توصیه می کند مراقب غذایی که در گرما می خرند باشند. پروفسور بایکووا گفت که غذا باید در روزهای تابستان با دقت زیادی نگهداری شود.
