2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هنگامی که هدف خود را برای کاهش وزن تعیین می کنید ، علاوه بر ورزش منظم و تغذیه مناسب ، روش های جالب دیگری نیز وجود دارد که می تواند به شما در رسیدن به هدف خود کمک کند.
و از تأثیر کمتری نیز برخوردار نیستند. تصمیم بگیرید کدام یک را استفاده کنید:
1. یک انقلاب رنگی ایجاد کنید! مداد رنگی ، خودکار یا سایر ابزارهای نقاشی را بردارید و خود را به همان شکلی که می خواهید بکشید. همچنین از رنگ ها برای مبارزه با افزایش وزن استفاده کنید. نشان داده شده است که رنگ آبی اشتها را کاهش می دهد. بنابراین خود را با اشیا ((ظروف آبی ، بشقاب های آبی ، آشپزخانه آبی رنگ ، حتی) محاصره کنید تا دچار حرص و آز نشوید.
2. یک مجله مد بخوانید! آنها یک ابزار اضافی عالی برای جدایی با اضافه وزن هستند. برای بسیاری از خانمها ، مدلهای زیبا با پاهای نازک و رانهای بی پایان در مجله ها به عنوان محرک عمل می کنند. اگر در طول روز در برهه ای از روز احساس گرسنگی کردید ، کافی است مجله را باز کنید ، که همیشه باید در دسترس شما باشد ، و بلافاصله افکار آزار دهنده ای را که شما را به سمت یخچال می کشاند فراموش خواهید کرد.
3. به اندازه کافی بخوابید! مدتی پیش از نظر علمی ثابت شد افرادی که خواب کافی دارند از ضعف و بیمه در برابر افزایش وزن برخوردار هستند. به همین دلیل خواب سالم برای کمر باریک کاملاً مهم است. به گفته دانشمندان ، اختلالات خواب باعث عدم تعادل هورمونی می شود که در نتیجه باعث چاقی می شود. از کمبود خواب فقط در یک هفته می توانید وزن اضافه کنید. پیاده روی اضطراری یا بازدید از ورزشگاه اقدامی پیشگیرانه است.
4. تلویزیون را خاموش کنید! این همان چیزی است که کارشناسان دانشکده پزشکی شیکاگو خواهان آن هستند. آنها دریافتند کسانی که بیش از چهار ساعت در روز در مقابل یک صفحه کوچک راکد هستند ، 30٪ کالری بیشتری مصرف می کنند. حتی یک یا دو ساعت در روز جلوی تلویزیون 23 درصد خطر چاقی را افزایش می دهد. دلیل آن به صورت دردناکی روشن است. با تماشای تلویزیون ، معمولاً چیزی برای خوردن داریم - چیپس ، آجیل ، ساندویچ ، آب میوه.
5. دندان های خود را بیشتر مسواک بزنید! این نه تنها برای دندان های شما ، بلکه برای وزن شما نیز مفید است. به گفته دانشمندان ژاپنی هر کسی که دندان های خود را سه بار در روز مسواک بزند احتمال اضافه وزن بسیار کمتری دارد. روش بهداشتی چگونه به چربی سوزی کمک می کند؟ خمیر دندان اشتها را کاهش می دهد ، به خصوص اگر از خمیر نعنا استفاده می کنید. از دندان در برابر پوسیدگی محافظت می کند ، که به جذب مناسب غذا کمک می کند.
7. موسیقی کلاسیک را فراموش کنید! عشق به موسیقی کلاسیک ذائقه ای تصفیه شده را نشان می دهد. با این حال ، کانتاتاها ، فوگ ها و مقدمات شنوایی را نوازش می دهند ، اما کمر را از بین می برند زیرا اشتها را بیدار می کنند. موسیقی ویوالدی ، باخ و بتهوون باعث می شود مردم بیشتر غذا بخورند. این امر در طی آزمایشی که در چندین رستوران بریتانیایی انجام شد و موسیقی بازدید کنندگان خود را از موسیقی کلاسیک ارائه می داد ، توسط کارشناسان کالج پزشکی لستر مورد توجه قرار گرفت. با همراهی او ، آنها بیش از حد معمول غذا می خوردند.
توصیه شده:
10 روش اثبات شده برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
ثابت شده است که پیروی از رژیم های سخت در ترکیب با تمرین و ورزش منظم در مبارزه با افزایش وزن مثر است ، اما واقعاً دشوار است. با این حال ، تعداد کمی وجود دارد روش های موثر برای کاهش وزن و برای جلوگیری از افزایش وزن در آینده رژیم و ورزش را شامل نشود .
روش کاهش وزن ژاپنی 28 کیلوگرم از خواننده دونی وزن کم کرد
دوبرین وکیلوف - دونی ، سالها شیفته شرق بوده است. زندگی او ، به ویژه در سال های اخیر ، جستجوی مداوم برای خود بوده است. به نظر می رسد که اعمال معنوی به خواننده کمک می کند تا روح و جسم خود را بهبود بخشد. دونی روش منحصر به فرد ژاپنی برای کاهش وزن را کشف کرده است که حتی لازم نیست غذا را محدود کند.
ساده ترین روش برای کاهش وزن به صورت دائمی و طولانی مدت
وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد ، یافتن یک برنامه غذایی که انعطاف پذیری و تنوع غذایی را ایجاد کند ، ایجاد یک پایه پایدار برای یک سبک زندگی سالم را آسان می کند. به طور کلی ، فرد بعد از یک رژیم غذایی متعادل که به دنبال توصیه های غذایی سالم است ، روزانه 2000 کالری می خورد که تقریباً 225 تا 325 گرم کربوهیدرات در روز است.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
پنج روش جالب برای تزئین تخم مرغ عید پاک
عید پاک یکی از شادترین و محبوب ترین اعیاد مسیحیان است. این تعطیلات غالباً فرصتی برای گردآوری کل خانواده می شود. و یک وعده غذایی عید پاک نمی تواند بدون چه کاری انجام دهد؟ البته ، هیچ تخم مرغ رنگی. رنگ آمیزی تخم مرغ یک سنت غیر قابل تغییر است که در آن پیر و جوان شرکت می کنند.
