فواید گیلاس

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

تابستان فصلی است که به لطف گیلاس می توانید از پوند اضافی خداحافظی کنید. دسرهای ماکارونی ، دونات ، کلوچه را با مربا و پنکیک غلیظ جایگزین آلبالو کنید و نتیجه دیر نخواهد شد.

گیلاس برای سلامتی بسیار مفید است با تشکر از ترکیب آن - آب ، پروتئین ، کربوهیدرات ، اسیدهای چرب اشباع نشده و آلی ، فیبر غذایی.

علاوه بر این گیلاس حاوی بسیاری از ویتامین ها - A ، B1 ، B2 ، C ، E ، PP ، و همچنین عناصر کمیاب مهم ، آهن ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، سدیم و فسفر.

محتوای کالری گیلاس بسیار کم است - فقط پنجاه و دو کالری در هر صد گرم میوه. اگر از گاستریت با افزایش اسیدیته معده رنج می برید ، مصرف گیلاس ضروری است.

گیلاس مفید است همچنین در بیماری های مفاصل ، آرتروز ، نقرس و روماتیسم. در مشکلات معده و هضم غذا و همچنین در فشار خون بالا ، گیلاس ضروری است.

گیلاس بدون داشتن کالری اضافی احساس سیری می دهد. آنها فرآیندهای متابولیک را در بدن بهبود می بخشند ، کبد و کلیه ها را تحریک می کنند.

علاوه بر این ، گیلاس اثر ضد درد دارد ، رگها و مویرگها را تقویت می کند ، لخته شدن خون را کاهش می دهد و از ترومبوز جلوگیری می کند.

گیلاس توانایی کمک دارد برای از بین بردن کلسترول بد بدن. آنها به نوروز کمک می کنند و دارای اثر تحریک کننده و مقوی هستند.

کمپوت گرم گیلاس به سرفه کمک می کند. گیلاس در دیابت توصیه نمیشود. برای جلوگیری از نفخ شکم ، با گیلاس پرخوری نکنید.

با طیف گسترده ای از فواید سلامتی ، گیلاس اغلب نادیده گرفته می شوند. چه بی خوابی ، چه درد مفاصل یا چربی احشایی ، گیلاس ممکن است همان چیزی باشد که شما برای داشتن سلامتی ، فعالیت و زیبایی نیاز دارید.

در اینجا فواید اثبات شده گیلاس بیشتر است

گیلاس با چربی شکم مبارزه می کند

محققان دریافته اند که گیلاس با کاهش چربی شکم می تواند به طور موثری وزن حیوانات را کنترل کند. در این مطالعه ، موش های تحقیقاتی موش هایی که پودر گیلاس همراه با رژیم غذایی پرچرب دریافت کرده اند به اندازه کسانی که گیلاس دریافت نکرده اند چربی جمع نمی کنند. خون آنها همچنین سطح بسیار کمتری از مارکرهای خاص مرتبط با بیماری های قلبی و دیابت را نشان می دهد. علاوه بر این ، موشهایی که گیلاس پودر دریافت می کردند ، کلسترول کمتری داشتند.

گیلاس پر از آنتی اکسیدان است

آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی موجود در گیلاس روند پیری را کند کرده و از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ، سرطان ، آلزایمر ، دیابت و چاقی محافظت می کند.

گیلاس احتمال ابتلا به نقرس را کاهش می دهد

اگر تا به حال درد شدید حمله نقرس (و تورم انگشتان دست) را احساس کرده اید ، نمی خواهید دوباره امتحان کنید. برای مبتلایان به نقرس ، گیلاس می تواند یک راه حل جدید باشد. مطالعه ای که در سال 2012 در مجله Arthritis & Rheumatism منتشر شد نشان داد كه بیماران نقرس كه بیش از دو روز گیلاس مصرف می كنند ، در مقایسه با افرادی كه گیلاس مصرف نمی كنند ، 35٪ خطر ابتلا به علائم نقرس را دارند. علاوه بر این ، در صورت ترکیب گیلاس با آلوپورینول ، خطر حملات حاد نقرس 75 درصد کاهش می یابد. (داروی نقرس)

شرکت کنندگان در مطالعه حدود 10-12 گیلاس را سه بار در روز مصرف کردند.

گیلاس بعد از تمرین با درد عضلات مقابله می کند

اگر بعد از تناسب اندام درد عضلانی دارید ، گیلاس کمک می کند علائم خود را تسکین دهید مطالعات نشان می دهد که گیلاس می تواند به طور قابل توجهی التهاب و درد عضلانی را کاهش دهد.

گیلاس درمان طبیعی آرتروز است

اگر نمی توانید از درد و ناراحتی ناشی از تورم مفاصل خلاص شوید ، گیلاس را امتحان کنید ، خواه میوه بخورید یا آب میوه درست کنید.در تحقیقی که روی 20 زن بین 40 تا 70 سال مبتلا به آرتروز انجام شد ، محققان دریافتند که آب گیلاس که دو بار در روز مصرف می شود ، می تواند التهاب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

گیلاس خطر سکته مغزی را کاهش می دهد

محققان دانشگاه میشیگان دریافتند که گیلاس دارای خواص مفیدی است برای سلامت قلب و عروق ، با برخی داروها در یک سطح برابر است. محققان بر این باورند که آنتوسیانین ها (رنگدانه هایی که به رنگ قرمز گیلاس ایجاد می کنند) می توانند PPAR ها را در بافتهای بدن که سطح چربی و گلوکز را تنظیم می کنند ، فعال کرده و عوامل خطر کلسترول بالا ، فشار خون و دیابت را کاهش دهند.

گیلاس به خواب رفتن شما کمک می کند

مشکل خواب این روزها بسیار رایج است ، چه ناشی از هورمون های نامتعادل ، استرس بیش از حد ، ذهن بیش از حد کار یا عادت های ناسالم و گیلاس می تواند به شما کمک کند. در یک مطالعه ، شرکت کنندگان 30 میلی لیتر آب گیلاس 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب و 30 دقیقه قبل از شام نوشیدند و مصرف ملاتونین برونزا را به میزان 85 میلی گرم در روز افزایش دادند. نتایج این آزمایش نشان می دهد که آنها از خواب عمیق لذت می برند.

گیلاس نه تنها خوشمزه است ، بلکه میوه های سالمی نیز محسوب می شود که منبع بسیار مهمی برای رفاه بدن شماست. در بیشتر موارد ، گیلاس نقش بسیار مهمی در سم زدایی از بدن دارد ، در حالی که اثر کاهش قدرت زیادی دارد. توصیه می کنیم فواید گیلاس برای کسانی که از روماتیسم ، یبوست و نقرس رنج می برند ، اما همچنین برای کسانی که از سنگ کیسه صفرا یا سنگ کلیه رنج می برند بسیار مفید است.

گیلاس در ترکیب است مواد آنها که آنها را به داروهای طبیعی بسیار مهم تبدیل می کند ، به عنوان مبارزان واقعی در مبارزه با بیماری های ناشی از استرس فعلی.

همانطور که احتمالاً حتی خودتان دیده اید ، گیلاس فواید زیادی برای سلامتی دارد. خوردن گیلاس به طور منظم ، بلکه در حد متوسط نیز ارزش دارد. از دسرهای بدون گلوتن ، پای گیلاس ، بیسکویت کره ای ، کیک پنیر پخته نشده ، کیک های گیلاس و کیک های گیلاس لذت ببرید. و برای دوستداران دستورهای تنبل ، اسموتی های گیلاس را به شما توصیه می کنیم.

البته ، به یاد داشته باشید که نباید با گیلاس زیاده روی کنید ، به خصوص وقتی مدت زیادی است که آنها را نخورده اید و تازه هستند. در مقادیر زیاد ، گیلاس می تواند باعث نفخ ، اسهال ، غرش روده شود. حتما آلبالوها را قبل از خوردن خوب بشویید ، زیرا ممکن است حاوی سموم دفع آفات نیز باشد.