2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مطالعه اخیر توسط متخصصان نشان می دهد که مصرف میوه در عصر چقدر مضر است. در اصل به همان اندازه که مفید هستند ، اگر به میزان متوسط مصرف نشوند خطر واقعی وجود دارد.
میوه ها سرشار از شکر هستند. اعتقاد بر این است که آنها یکی از دلایل اصلی چربی در کبد هستند. فروکتوز یا قند میوه در دوزهای زیاد خطرناک است. این ماده سم شیرین بدن ما محسوب می شود. بنابراین ، مصرف مقادیر زیاد میوه ها ، به ویژه در عصرها توصیه نمی شود.
در فهرست روزانه ما باید به چندین عامل دیگر توجه کنیم. به عنوان مثال ناهار نباید دلچسب باشد. خوردن آجیل مانند گردو ، بادام و فندق و همچنین یک میوه - پرتقال یا نارنگی خوب است.
نوشیدن آب فشرده از چندین میوه نیز توصیه نمی شود. بار گلیسمی خیلی سریع وارد خون می شود و سطح قند موجود در آن را افزایش می دهد.
تا همین اواخر تصور می شد که مصرف بیشتر میوه یا آب میوه خام باعث کاهش فشار خون می شود. امروزه ، نه تنها هیچ الگوی مستقیمی برای حمایت از این تز ایجاد نشده است ، بلکه برعکس - افزایش مصرف میوه در واقع فشار خون را افزایش می دهد ، اگرچه تغییر به سختی قابل مشاهده است.
به طور کلی ، میوه ها باید قبل از غذا مصرف شوند تا از توزیع مقدار زیاد قند در شکل های جذب ساده جلوگیری شود. بهتر است این کار را 15 تا 20 دقیقه قبل از خوردن انجام دهید ، زمانی که میوه هضم می شود و مشکلی در هضم غذا نخواهید داشت.
مشکل دیگری که می تواند هنگام خوردن میوه هنگام خواب یا بعد از یکی از وعده های اصلی غذایی ایجاد شود ، توانایی تخمیر قندها و ایجاد نفخ شکم است. این به نوبه خود می تواند منجر به نفخ شکم شود.
میوه ها برای سلامتی مفید هستند و منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها ، فلاونوئیدها ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، کاروتنوئیدها ، فیبر و … هستند. آنها به هضم غذا کمک می کنند ، زیرا خودشان به راحتی هضم می شوند ، اما اگرچه خوردن میوه خوب است ، اما مراقب باشید که چه موقع و چگونه این کار را انجام دهید - بهتر است این کار را قبل از غذا انجام دهید.
توصیه شده:
چرا نباید عصرانه سیب بخوریم؟
سیب بسیار مفید است و حاوی بسیاری از مواد مفید است. آنها حاوی مواد معدنی ، قندها ، اسیدهای آلی ، پکتین ، ویتامین ها ، آنزیم ها و غیره هستند. پکتین تأثیر مفیدی بر سطح کلسترول در رگ های خونی دارد و محصولی از اختلالات خوردن است. طبق مطالعات اخیر ما نباید اواخر شب یک سیب بخوریم .
میوه ها - چرا ما نباید آنها را برای دسر بخوریم
توت فرنگی ، موز ، سیب ، پرتقال … آبدار ، عجیب و غریب و معطر ، میوه ها آنها همیشه آنجا هستند که وقتی گرسنه هستیم ، و هر زمان که به لذت نیاز داریم ، ما را راضی کنند. آنها پر از ویتامین ها ، سرشار از فیبر و مفید برای سلامتی هستند. و با یادداشتی معطر از شیرینی که باعث می شود اغلب غذای خود را با آنها به پایان برسانیم.
چرا باید در تابستان میوه های بیشتری با پتاسیم بخوریم
در گرمای تابستان ، همه ما اشتها برای پر کردن وعده های غذایی نداریم ، زیرا در خارج از آن گرم است و چیزی سبک می خوریم. با این حال ، شما نباید از اهمیت یک رژیم غذایی سالم که باید شامل آن باشد ، غافل شوید مقدار زیادی میوه و سبزیجات . متنوع است منو در ماه های تابستان با توجه به اینکه در زمستان میوه زیاد نخواهد بود ، در عزت نفس شما نقشی اساسی دارد.
چرا باید میوه ها و سبزیجات را با آنتوسیانین بخوریم
آنتوسیانین ها رنگدانه های گیاهی خاصی هستند. این به دلیل آنها است که رنگ آمیزی جذاب برخی از گیاهان است. آنها مسئول رنگ سایه های قرمز ، آبی و بنفش و همچنین تمام ترکیبات حاصل از آنها هستند. آنها متعلق به فلاونوئیدها هستند ، اما بر خلاف آنها عطر ندارند.
دو غذای سمی که نباید بخوریم
هنگام خرید غذاهای به ظاهر بی خطر برای مصرف ، باید بسیار مراقب باشیم. لازم به ذکر است که برخی از آنها هیچ فوایدی برای سلامتی ندارند ، در حالی که برخی دیگر به دلیل داشتن مواد شیمیایی خطرناک سمی هستند. این غذاها جایگزین مفیدتری دارند ، اما حقیقت این است که اکثر مردم تصوری از خالی بودن برخی غذاها از نظر محتوای غذایی ندارند و برخی دیگر برای سلامتی خطرناک هستند.
