2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
متخصصان بهداشت توصیه می کنند با تقویت سیستم ایمنی بدن ما با مصرف برخی غذاها ، با آنفلوآنزا و سرماخوردگی که در راه است مبارزه کنیم.
ثابت شده است که اگر بدن دچار عدم تعادل درونی شود ، این از مقاومت آن می کاهد و ویروس ها به راحتی تکثیر می شوند.
برای کمک به سیستم ایمنی بدن خود ، باید به طور صحیح و مناسب غذا بخوریم.
1. ماهی - ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مفید است. این اسیدها به دلیل توانایی سرکوب فرآیندهای التهابی در بدن شناخته شده اند. فراوانی اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی ویروس ها را از بین می برد و علائم اضطراب را کاهش می دهد.
2. سیر - سیر یک ادویه مشخص برای غذاهای بلغاری است و با وجود بوی نامطبوع آن ، محافظ مطمئنی در برابر عفونت ها است. این ادویه سرشار از آلیسین است که دارای اثر ضد باکتری و آنتی اکسیدانی شدیدی است که به سرماخوردگی کمک می کند.
3. مرکبات - مرکبات یکی از وفادارترین متحدان در مبارزه با سرماخوردگی است زیرا ویتامین C فراوانی دارد اگر به طور منظم مرکبات بخورید ، خطر بدتر شدن سلامتی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهید. آب تازه فشرده شده از این میوه ها همچنین می تواند به شما در مبارزه با سرماخوردگی کمک کند.
4. سبزیجات سبز - اسفناج ، کلم و فلفل بسیار مفید هستند زیرا منبع موثری از ویتامین D هستند که از بروز عفونت های ویروسی جلوگیری می کند.
در تابستان به دلیل اشعه خورشید که روزانه در معرض آن هستیم ، دریافت این ویتامین راحت تر است.
5. بلوبری - بلوبری حاوی برخی از فعال ترین آنتی اکسیدان ها - آنتوسیانین ها است که توانایی محافظت در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی را دارند.
6. شکلات تلخ - این شکلات به دلیل محتوای پلی فنل و روی در کاکائو که شکلات از آن ساخته شده بسیار مفید است. برای کاهش عوارض جانبی سایر مواد مانند شکر و چربی های اشباع شده ، باید شکلات را با حداقل 70٪ محتوای کاکائو انتخاب کنید و بیش از 4 بار در روز نخورید.
توصیه شده:
کدام غذاها سموم را تعقیب می کنند
در زمستان ، متابولیسم ما کند می شود و سموم در بدن ما جمع می شوند ، که باعث می شود در اولین روزهای گرم و آفتابی احساس خستگی و غم کنیم. غذا بهترین راه برای مبارزه با سمومی است که در بدن شما جمع شده است. سیب سرشار از پکتین است که به کلسترول و فلزات سنگین بدن متصل می شود ، همچنین به از بین بردن و تجزیه سموم روده کمک می کند.
کدام نوشیدنی ها با کدام غذاها ترکیب می شوند
وقتی غذا می خوریم سعی می کنیم کاملا از طعم غذا لذت ببریم. برای تأکید بهتر بر مزایای آن ، باید غذای خود را با نوشیدنی های مناسب ترکیب کنیم. غذای خوب که با یک نوشیدنی اشتباه سرو می شود می تواند لذت خوردن را از بین ببرد و این احتمال وجود دارد که ظرف دست کم گرفته شود.
ببینید کدام عناصر را از کدام غذاها تهیه کنید؟
ما انسان ها غذاهای متنوع و زیادی مصرف می کنیم ، اما آیا می دانیم که در واقع آنها چه ماده ای دارند. آیا می دانیم روی کدام یک تمرکز کنیم و از کدام یک اجتناب کنیم؟ با مصرف برخی از محصولات ، ما می توانیم به جای استفاده از قرص ، مواد لازم را برای بدن خود دریافت کنیم.
کدام غذاها برای غده تیروئید مفید هستند و کدام یک نه
مشکلات تیروئید به سختی قابل تشخیص است. علائم معمولاً مشکلات مربوط به وزن ، کمبود انرژی و سو ind هاضمه است. احساس خستگی مداوم با تورم همراه است. غده تیروئید برای اینکه بتواند هورمون تولید کند و به درستی کار کند ، به ید نیاز دارد. با این حال ، این تنها عنصر کمیاب مورد نیاز او نیست.
Hydrastis سرماخوردگی و آنفولانزا را تعقیب می کند
Hydrastis گیاهی است که بشر از هزاران سال پیش شناخته شده است. شواهدی از استفاده آن به عنوان دارو از زمان سرخپوستان آمریکا وجود دارد. شفادهندگان آن زمان آن را با روغن خرس مخلوط کرده و از آن به عنوان ضد حشره استفاده می کردند. همچنین برای درمان زخم ، زخم ، گوش درد ، التهاب ، ملتهب شدن چشم ، معده و کبد استفاده شده است.
