2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یک تیم متخصص به این نتیجه رسیدند که مصرف آووکادو در بین وعده های غذایی احساس گرسنگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. فقط نیمی از آووکادو می تواند احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ کند.
در این تحقیق ، محققان عملکرد داوطلبانی را که ناهار خود را با آووکادو ترکیب کردند و داوطلبانی که در منوی آنها میوه ای وجود نداشت مقایسه کردند.
این متخصصان روی 26 فرد دارای اضافه وزن مطالعه کردند و مشخص شد افرادی که ناهار خود را با نیمی از آووکادو می خورند ، 3 ساعت بیشتر از سایر شرکت کنندگان در این آزمایش تغذیه می شوند.
نتایج نهایی نشان داد که آووکادو علاوه بر تحریک احساس سیری ، میزان انسولین در بدن را نیز افزایش می دهد و گردش خون خوبی را تقویت می کند.
جان سابات ، متخصص تغذیه می گوید: "گرسنه ماندن در صورت تصمیم برای کاهش وزن شرط مهمی است. به همین دلیل خوب است که در طول رژیم خود همیشه احساس سیری داشته باشیم. علاوه بر اینکه برای رژیم های غذایی مناسب است ، آووکادو نیز بسیار مفید است."
100 گرم آووکادو حاوی 160 کالری است که دو سوم آن از اسید اولئیک تک اشباع نشده تامین می شود.
مطالعات نشان می دهد که چربی های غیر اشباع تک و همچنین اسید اولئیک بیشتر از چربی های اشباع به عنوان منبع سوختن انرژی آهسته در بدن استفاده می شود.
علاوه بر این ، آووکادو منبع چربی های امگا 9 است که به جذب ویتامین ها و آنتی اکسیدان های محلول در چربی از مواد غذایی که فرد مصرف می کند ، کمک می کند. به همین دلیل ، برای رسیدن به بهترین نتیجه ، باید آووکادو را در ترکیب با سایر سبزیجات برگ دار و غذاهای سالم بخورید.
کره جنوبی تصمیم گرفته است به جای توصیه به میوه ، از تکنیکی عجیب برای جلوگیری از گرفتگی غذا در افراد استفاده کند.
در کشور آسیایی ، آنها فیلم هایی را پخش می کنند که مردم مقادیر زیادی غذا را بلعیده اند.
در خود کشور ، آنها این اصطلاح را می خوانند که تقریباً به معنی "پخش شام" است و در عمل به معنای دقیق این است.
یکی از شرکت کنندگان در شامهای تلویزیونی 2 پیتزای متوسط ، 30 تخم مرغ سرخ شده ، یک جعبه پای میگو ، 5 بسته ماکارونی و یک سوپ تند کیمچی با گوشت خوک خورد.
توصیه شده:
چگونه احساس گرسنگی نکنیم
برای یادگیری کنترل احساس گرسنگی ، باید برخی از قوانین را بدانید. محصولات غلات مانند بادام ، احساس سیری را ایجاد می کنند. وقتی احساس سیری می کنید ، غذای کمتری مصرف می کنید. برای بسیاری از افراد ، مبارزه با گرسنگی یک مشکل واقعی است ، به خصوص اگر آنها می خواهند رژیم خود را دنبال کنند.
دلایل مختلفی برای گرسنگی احساس می شود حتی اگر غذا خورده ایم
آیا تا به حال 20-30 دقیقه بعد دوباره غذا خورده و احساس گرسنگی کرده اید؟ خیلی عجیب است ، نه؟ و قطعاً سالم نیست. متأسفانه ، این اغلب برای افراد شاغل اتفاق می افتد ، زیرا زندگی روزمره آنها همیشه سریع و پویا است. در اینجا موارد احتمالی وجود دارد علل گرسنگی مداوم و راه حل های آنها:
پدیده: پسر هرگز احساس گرسنگی و تشنگی نمی کند
لندن جونز کوچک از 14 اکتبر 2013 احساس گرسنگی یا تشنگی را تجربه نکرده است و علت آن هنوز روشن است. پدر و مادرش می گویند لاندون پسر 12 ساله عادی است که برای شام پیتزا و بستنی خورده است و صبح روز بعد از خواب بیدار می شود و احساس گرسنگی و تشنگی نمی کند.
یک رژیم غذایی آسان با آووکادو 3 کیلوگرم را در 3 روز از بین می برد
آووکادو یکی از مفیدترین غذاها محسوب می شود زیرا سرشار از چربی های خوب ، ویتامین A ، ویتامین E ، ویتامین C ، کلسیم و آهن است. مصرف منظم میوه مکزیکی برای مشکلات پوستی ، ریزش مو ، آرتروز ، مشکلات قلبی ، سرطان و سایر موارد بسیار مفید تلقی می شود.
وقتی احساس طعم غذا را کمتر احساس می کنیم
با افزایش سن ، برخی تغییرات و فرایندهای برگشت ناپذیر در بدن انسان رخ می دهد. یکی از آنها کاهش توانایی احساس عطر و طعم غذا و نوشیدنی ها است. یک متخصص پزشکی بلغارستان ، به نقل از 24 Chasa ، ادعا می کند که پس از چهل و پنجمین سالگرد تأسیس ما ، تغییرات محسوسی در نحوه درک کیفیت طعم محصولاتی که مصرف می کنیم آغاز می شود.
