رژیم غذایی آسان قبل از دریا

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اگر از قوانین رژیم غذایی ویژه ای که توسط متخصصان فرانسوی تهیه شده است ، می توانید قبل از دریا به راحتی وزن خود را کاهش دهید.

در طی یک هفته 4 کیلوگرم وزن کم می کنید و علاوه بر این چهره زیبا ، روحیه خوبی خواهید داشت و از خواب راحت لذت خواهید برد.

رژیم غذایی مصرف محصولاتی با ارزش انرژی بیش از 1200 کالری در روز را فراهم می کند. این فهرست شامل میوه ها و سبزیجات فصلی است.

آنها غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند. این فیبرها هستند که باعث بهبود هضم ، دفع چربی و جلوگیری از تجمع آن در کمر ، باسن و ران می شوند.

فیبر باعث می شود معده مانند ساعت کار کند و بدن را از انواع سموم پاک کند ، که علاوه بر کاهش وزن باعث بهبود رنگ صورت نیز می شود.

بدن پاک شده با سم بسیار بهتر از قبل عمل می کند. صبحانه هر روز صبح متفاوت است ، اما بسیار مفید است.

روز دوشنبه نصف گریپ فروت است که با دارچین ، 1 تخم مرغ آب پز ، 1 برش نان سبوس دار ، چای یا قهوه با عسل پاشیده شده است. روز سه شنبه ، صبحانه کرم میوه ای کیوی له شده ، موز و تمشک است که با 100 میلی لیتر ماست مخلوط شده است. علاوه بر این - چای بدون شکر ، یک تکه نان و پنیر کامل به عنوان جعبه کبریت.

صبحانه روز چهارشنبه 1 فنجان توت فرنگی ، 2 برش سبوس دار ، 1 املت از 2 تخم مرغ ، آب پرتقال است. پنجشنبه - 1 فنجان موسلی با شیر بدون چربی ، 1 هلو ، قهوه بدون شکر.

جمعه - سالاد میوه با افزودن آجیل و ماست ، قهوه بدون شکر. شنبه - یک ساندویچ از یک تکه با گوجه فرنگی خرد شده و کمی پنیر ، چای با عسل.

یکشنبه - 50 گرم ژامبون و یک فنجان آناناس ریز خرد شده ، قهوه بدون شکر. ناهار خوب می خورد.

دوشنبه - سوپ سبزیجات ، کمی بوقلمون آب پز ، سالاد تازه با دانه کنجد ، آب آلو.

سه شنبه - سالاد خیار و آووکادو ، ریزوتوی غذاهای دریایی ، 200 گرم زردآلو. چهارشنبه - آب مرغ با 1 برش سبوس دار ، سالاد کلم و خیار ، آب سیب.

پنجشنبه - سالاد گوجه فرنگی ، 1 سیب زمینی بزرگ آب پز با پنیر دلمه و ماهی تن در سس کنسرو شده خود ، 1 فنجان آلبالو.

جمعه - سوپ ماهی ، سالاد سبزیجات ، 1 میوه دلخواه شما.

شنبه - سوپ گوجه فرنگی ، 200 گرم جگر گوشت گاو خورشتی ، آب هویج.

یکشنبه - سوپ سبزیجات ، سالاد لوبیای پخته شده و کاهو ، 2 عدد سیب.

عصرها سبک است.

دوشنبه - 1 فنجان موسلی با میوه خشک و ماست.

سه شنبه - 200 گرم ماهی پخته ، 1 سیب زمینی آب پز ، 1 لیوان آب گوجه فرنگی ، 1 برش نان سبوس دار.

چهارشنبه - 200 گرم مرغ بدون پوست ، آب پز یا بخارپز ، سالاد کاهو ، 100 گرم ماست با میوه خشک.

پنجشنبه - 100 گرم گوشت گاو آب پز ، سالاد سبزیجات با کمی پنیر و اضافه کردن دانه کدو تنبل بو داده ، 1 فنجان ماست.

جمعه - 3 سیب ، 1 فنجان ماست ، 50 گرم ژامبون.

شنبه - 200 گرم جگر مرغ خورشتی ، 2 گوجه فرنگی ، 1 لیوان آب هویج.

یکشنبه - 200 گرم سالاد ماهی بخارپز ، گوجه فرنگی و خیار به همراه یک بشقاب پنیر ، 1 عدد کیوی.