رژیم های غذایی آسان و ارزان

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

هر کدام از ما در برهه ای از زندگی خود می خواستیم چند کیلو وزن کم کنیم. هیچ چیز بهتر از این نیست که سریع و با کمترین هزینه ممکن اتفاق بیفتد. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:

رژیم غذایی با چای گریپ فروت و قاصدک

گریپ فروت یک آنتی اکسیدان شناخته شده است ، حاوی بسیاری از ویتامین ها و کم کالری است. چای قاصدک به معده کمک می کند تا با پردازش چربی ها کنار بیاید و در عین حال سریعتر از شر آنها خلاص شود. برای کلیه ها بسیار مفید است و برای افرادی که مشکلات مشابه دارند توصیه می شود.

در اینجا نحوه کاهش وزن با این دو مورد آورده شده است: قبل از هر وعده غذایی ، نصف گریپ فروت بخورید و بعد از غذا ، یک فنجان چای از گیاه جادویی بنوشید. گریپ فروت به آبهای معده کمک می کند تا غذا به راحتی هضم شود ، و چای قاصدک سریعتر از شر آن خلاص می شود. نکته جالب در مورد این رژیم آسان بودن آن است ، زیرا نیازی به تهیه ویژه محصولات و رعایت رژیم غذایی خسته کننده و محدود ندارد. برای کودکان و افراد بیمار مناسب است زیرا نیازی به تغییر در فهرست روزانه آنها ندارد ، که در برخی موارد غیرممکن است.

غذاهای کالری سوز را در فهرست غذایی خود بگنجانید

آیا به من می گویید که چگونه چنین چیزی را می خورم و به کاهش وزن کمک می کند؟ آیا این ممکن است؟ پاسخ بله است. به هیچ وجه انسان به این طریق خلق نشده است ، طبیعت او را ملزم به خوردن غذا می کند ، و چرا این کار را با غذایی که کالری را از بین می برد انجام نمی دهد. محصولات کالری سوز به غذاهایی گفته می شود که بدن فرد در طی فرآوری ، بیش از آنچه که در واقع با خود مصرف می کند ، کالری می سوزاند. چنین غذاهایی عبارتند از: تره فرنگی ، توت فرنگی ، سیب ، کدو تنبل ، کرفس ، هویج ، هندوانه ، گل کلم ، فلفل تند ، ماهی ، شکلات طبیعی. رژیم با آنها بیش از آسان است ، فقط آنها را به فهرست روزانه خود اضافه کنید و غذا بخورید - لاغر شوید.

آب و فیبر

آب و فیبر اساس یک رژیم غذایی سالم است و هنگامی که بدن انسان نیاز به دفع مواد زائد خود دارد ، به آن نیز احتیاج دارد.

فیبر دو نوع محلول و محلول است ، به این معنی که بعضی از آنها در آب محلول هستند و برخی دیگر نه. با این حال ، ما به هر دو نوع نیاز داریم. منابع فیبر محلول سیب ، پرتقال ، جو دوسر ، جو ، لوبیا و هویج هستند. غیر محلول سبوس ، برنج قهوه ای و غلات کامل است.

رژیم غذایی معمول آمریکایی حاوی 7-8 گرم فیبر در یک وعده غذایی است و موسسه ملی انکولوژی 20-35 گرم در روز را توصیه می کند. برای بیشتر افراد ، راه حل بسیار آسان است ، فقط غذاهای سفید را جایگزین غذاهای تیره کنید: نان سفید ، برنج سفید و آرد سفید با نان سیاه ، برنج قهوه ای و آرد سیاه. و ایجاد عادات غذایی مناسب در فرزندان شما یک عمر نتیجه خواهد داد. باور کنید یا نه ، آنها شروع به ترجیح دادن برنج قهوه ای و نان سیاه می کنند.

آسان است ، فقط آب و فیبر را از فهرست خود حذف نکنید و متعجب خواهید شد. همان شستن ظروف است. برای حذف بقیه مواد غذایی به آب و ایمان و کاهش وزن از آب و فیبر نیاز داریم.