چگونه وزن خود را به درستی اندازه گیری کنیم

تصویری: چگونه وزن خود را به درستی اندازه گیری کنیم

تصویری: چگونه وزن خود را به درستی اندازه گیری کنیم
تصویری: ۱۰ چیزی که زنان رو دیوونه میکنه و عاشق شنیدنش هستند 2024, نوامبر
چگونه وزن خود را به درستی اندازه گیری کنیم
چگونه وزن خود را به درستی اندازه گیری کنیم
Anonim

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به طور مداوم برای بررسی وزن خود روی ترازو قرار می گیرید و با اضطراب انتظار دارید که این رقم در حال حاضر کمتر باشد ، به این معنی است که شما قبلاً علاقه ناسالم به وزن خود پیدا کرده اید. اشتباهات اصلی در اندازه گیری وزن چیست؟

اگر وزن خود را خیلی مرتباً اندازه می گیرید - مثلاً هر روز ، کاملاً غیرضروری است. این معمولاً منجر به افکار وسواسی می شود. کافی است هفته ای یک بار خودتان را بسنجید.

اگر می خواهید نتایج دقیق باشد ، همیشه در یک مقیاس وزن کنید. ترازوهای خانگی ، حتی اگر کاملا درست نباشد ، به شما نشان می دهد که لاغر می شوید یا چاق می شوید.

اگر مقیاسی را خیلی ارزان خریداری کرده اید ، اندازه گیری آن دقیقاً 100٪ نیست. همچنین اندازه گیری وزن خود پس از یک شام دلچسب خوب نیست.

چگونه وزن خود را به درستی اندازه گیری کنیم
چگونه وزن خود را به درستی اندازه گیری کنیم

در عصر ، وزن بدن شما می تواند حدود چهار پوند بیشتر از صبح باشد. بنابراین ، بهتر است صبح زود ، به محض بیدار شدن ، وزن خود را اندازه بگیرید.

اگر ضخیم و کفش پوشیده باشید ، ترازو وزن صحیحی را نشان نمی دهد. وزن لباس و کفش حدود چهار کیلوگرم است ، بنابراین بهتر است خود را در لباس زیر اندازه گیری کنید.

وزن خود را بلافاصله پس از تمرین اندازه گیری نکنید ، زیرا با تلاش جسمی زیاد بدن می تواند تا یک لیتر آب از دست بدهد ، یعنی دور از یک کیلوگرم چربی.

ترازو را روی فرش قرار ندهید زیرا اندازه گیری دقیق ندارد. به خاطر داشته باشید که در طول چرخه قاعدگی ، زنان وزن بیشتری دارند زیرا بدن آنها آب را حفظ می کند.

اگر فکر می کنید اندازه گیری وزن برای شما استرس آور است ، پس همینطور خواهد بود. اگر نمی توانید بر ترس از اندازه گیری وزن خود غلبه کنید ، کمر و باسن خود را اندازه بگیرید تا بفهمید وزن شما به کجا می رود.

توصیه شده: