2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از مردم از اصطلاحاً اشتهای گرگ رنج می برند ، که همراه است تغذیه فراوان. بیشتر اینها کسانی هستند که بیش از حد کم تحرک زندگی می کنند یا کسانی که در اواسط روز کاری عجله دارند و نمی توانند زمان کافی برای لذت بردن از غذا صرف کنند.
اینها همچنین افرادی هستند که هیچ رژیم غذایی را رعایت نمی کنند و اغلب فقط 1 یا 2 بار در روز غذا می خورند. این امر به ناچار منجر به گرسنگی می شود ، در نتیجه آن فرد شروع به قدم زدن می کند.
در تعطیلات نیز خوردن زیاد غذا مشاهده می شود. در تعطیلات سال نو تهیه گوشت های بیش از حد سنگین و چرب ، که با سالادهای مایونز سنگین نیز تزئین می شوند ، تقریباً به یک سنت تبدیل شده است. حتی دسرها نیز سنگین هستند - باقلوا ، تولوبیچکی ، کیک های تعطیلات و غیره.
با این حال ، داشتن یک رژیم غذایی مناسب خطرات سلامتی زیادی را به همراه دارد. در اینجا فقط چند مورد ذکر شده است:
- در تغذیه فراوان اسیدیته در بدن افزایش می یابد ، که محیط بسیار مناسبی را برای تعدادی از التهابات ایجاد می کند.
- تغذیه فراوان دستگاه گوارش را تحت فشار قرار داده و احساس سنگینی ، نفخ و گاهی حالت تهوع ایجاد می کند.
- تغذیه فراوان کبد را تحت فشار قرار می دهد و پرخوری با محصولات چرب خطر استئاتوز (چاقی کبد را که منجر به سوunction عملکرد آن می شود) به همراه دارد.
- پرخوری در تعطیلات ، ضیافت ها و … می تواند به راحتی منجر به احتباس حاد شود - احتباس ادرار.
- تغذیه فراوان منجر به بحران صفراوی ، پانکراتیت و نقرس می شود.
- تناوب مکرر روزها با رژیم غذایی غنی و روزهایی که تقریباً چیزی خورده نمی شود ، پیش شرط انحطاط چربی است.
از تمام آنچه تاکنون گفته شد ، مشخص است که یک رژیم غذایی مناسب می تواند علاوه بر افزایش وزن و چاقی ، مشکلات جدی سلامتی نیز به همراه داشته باشد.
بهترین راه برای غلبه بر اشتهای گرگ این است که خود را مجبور به خوردن منظم غذا کنید (3 یا 4 بار در روز) ، غذای خود را به آرامی مصرف کنید تا بتوانید از آن لذت ببرید ، غذاهای کم کالری را انتخاب کنید ، وعده های کمتری را بخورید و مرتبا مقدار زیادی بنوشید آب و مایعات دیگر ، که تا حدی اشتهای شما را سیر می کند.
توصیه شده:
فواید و خطرات ناشی از مصرف ادویه
فلفل تند تقریباً در همه میزهای بلغارستان یافت می شود ، اما در سایر مناطق جهان بسیار گسترده است ، نیازی به ذکر نیست مکزیک. در آنجا ، همراه با ذرت ، فلفل فلفل قرمز از پرمصرف ترین محصولات برای تهیه غذاهای مختلف است. آنها را می توان به صورت تازه ، مارینا ، خشک ، له ، دود خورده و به عنوان یک ظرف مستقل ، پر یا به عنوان یک ادویه در یک ظرف سرو کرد.
صد فواید سلامتی ناشی از خوردن راگی
راگی نام دیگر ارزن است - باستانی ترین و مهمترین غلات هند. راگو بسیار غنی از پروتئین ، غذایی بسیار ارزشمند برای گیاهخواران است. این ماده حاوی مقدار زیادی اسید آمینه ، کلسیم و پتاسیم و همچنین آهن است که برای حفظ سطح هموگلوبین در خون حیاتی است.
شکم درد ناشی از گرم غذا خوردن
برای بسیاری از افرادی که احساس سوزش در معده دارند ، این معمولاً پس از خوردن غذا اتفاق می افتد. غذای تند اغلب مقصر است. دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود غذای پرادویه احساس سوزش در معده ایجاد کند. برای مبتدیان ، غذاهای پرادویه خطر سوges هاضمه را افزایش می دهند ، که می تواند احساس سنگینی در معده بعد از خوردن غذا ، آروغ زدن ، نفخ و درد داشته باشد.
خطرات سلامتی ناشی از مصرف کاوا کاوا
قهوه قهوه به شکل یک نوشیدنی تهیه می شود که کیفیت آن به دلیل مواد موجود در ریشه های خشک بوش است. و این عوامل مفید موجود در کاوا کاوا هستند که در برخی موارد برای سلامتی مضر محسوب می شوند. کاوا کاوا از سال 1700 تاکنون در دنیا شناخته شده و درمانی برای اضطراب ، تنش ، افسردگی و سایر موارد است.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
