همه چیز در مورد Adaptogens

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

آداپتوژن ها گیاهان غیر سمی هستند و اعتقاد بر این است که به بدن کمک می کند تا در برابر انواع عوامل استرس زا - فیزیکی ، شیمیایی یا بیولوژیکی مقاومت کند.

اینها گیاهان و ریشه ها قرن ها در سنت های شفابخشی چینی و آیورودا مورد استفاده قرار گرفته است ، اما امروز آنها تجدید حیات را تجربه می کنند. برخی از آنها ، مانند ریحان ، می توانند به عنوان بخشی از غذا مصرف شوند ، در حالی که برخی دیگر به صورت مکمل مصرف می شوند یا به صورت چای دم می شوند.

هر آداپتوژن خواص مختلفی دارد اما به طور کلی به بدن کمک می کند تا با استرس کنار بیاید.

جینسینگ یکی از معروف ترین هاست گیاهان سازگار. این گیاه انرژی را افزایش می دهد ، عملکرد شناختی را بهبود می بخشد ، دارای اثرات ضد التهابی است ، به اختلال نعوظ کمک می کند ، از آنفولانزا جلوگیری کرده و قند خون را کاهش می دهد.

آداپتوژن معروف دیگر ریشه طلایی است. باعث افزایش کار ذهنی و تحمل جسمی می شود.

گیاهان دیگر مانند لیر ، آشواگاندا و ریحان ، کلیه های تحت فشار را تسکین می دهند.

گون دارای خواص تحریک کننده سیستم ایمنی است.

Schisandra برای مقاومت در برابر عفونت ها ، بهبود سلامت پوست و مبارزه با بی خوابی ، سرفه و تشنگی استفاده می شود.

گیاهان آداپتوژنیک بدون ایجاد اختلال در عملکردهای طبیعی بیولوژیکی به روش های غیر اختصاصی برای افزایش مقاومت در برابر فشار کار می کنند. هر یک از این گیاهان کمی متفاوت عمل می کنند ، اما به طور کلی adaptogens کمک می کنند بدن شما برای کنار آمدن با استرس های زندگی مدرن.

مطالعات بر روی حیوانات و سلولهای عصبی جدا شده نشان داده است که آداپتوژن ها فعالیت محافظت عصبی ، ضدحرکتی ، ضدافسردگی ، ضد اضطراب ، نوتروپیک و تحریک را از خود نشان می دهند.

آزمایشات بالینی نشان می دهد که آنها می توانند عملکرد ذهنی را در برابر استرس و خستگی افزایش دهند و همچنین با خستگی ذهنی کنار بیایند.

در حال حاضر لیست عظیمی از گیاهان موجود در بازار وجود دارد که ادعا می شود وجود دارند خواص سازگاری دارند. از یک متخصص بپرسید گیاهان مناسب شما چیست. اگر به دنبال دوز مناسب آداپتوژن ها هستید ، می توانید از ابتدا شروع کنید نوشیدن چای آداپتوژن یا تنتورها را با آب ترکیب کنید.

برای افزودن مواد سازگار به غذاها قبلاً غذا می خورید ، می توانید پودر از قبل مخلوط شده بخرید تا همه چیز را از اسموتی ها گرفته تا سوپ ها تا سس های سالاد چاشنی دهید.

مقداری adaptogens را می توان به عنوان کپسول مصرف کرد. با مقادیر کم ، حتی آنهایی که گیاهان بی ضرری محسوب می شوند ، با کمی افزایش مقدار شروع کنید. با احساس کاهش استرس ، افزایش مقدار گیاهانی را که می خورید متوقف کنید.