2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اسید آراکیدونیک آراشیدونیک اسید یک اسید چرب اشباع نشده چندگانه است که در فسفولیپیدها موجود است. این گروهی از موادی است که بخشی طبیعی از غشای سلولی است و به مقدار زیادی در عضله ، کبد و بافت مغز انسان و حیوانات یافت می شود.
آراشیدونیک اسید بارها مزایای خود را از نظر متابولیسم بی هوازی ثابت کرده است. این قدرت پیک را که توسط عضلات ایجاد می شود افزایش می دهد. این بارهای شوک برای فواصل کوتاه بسیار معمول است.
عملکرد اسید آراشیدونیک
به ذات خود اسید آراکیدونیک پیش ماده مولکولهای خاص سیگنالینگ / ایکوزانوئیدها / است که بدن انسان از طریق آنها فرآیندهای التهابی را تنظیم می کند.
تنظیم این مولکول ها یکی از پیچیده ترین مکانیسم های بیوشیمیایی تعادل در بدن است. این امر تا حد زیادی به تعادل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 بستگی دارد.
علاوه بر حفظ ایمنی ، اسید آراشیدونیک همچنین با فرایندهای بهبودی پس از اضافه بار ، کار بدنی سخت و تمرینات طولانی مدت نیز همراه است.
حضور اسید آراکیدونیک یک فاکتور بسیار مهم برای بهبود سریع بافت عضلانی است زیرا انتقال غشا of مواد برای تغذیه سریع سلولهای عضلانی را بهبود می بخشد.
تصور می شود که اسید آراشیدونیک یک تنظیم کننده اساسی در رشد عضلات محلی است. در بافت مغز ، این اسید یکی از رایج ترین اسیدهای چرب است.
درون بافت مغز اسید آراکیدونیک به غشای بافت عصبی انعطاف می دهد. در تعمیر آنها شرکت می کند رادیکال های آزاد را متوقف می کند که هنوز هم می توانند از سد مغز خون عبور کنند.
انتخاب و ذخیره اسید آراشیدونیک
اسید آراکیدونیک محصولی است که به تنهایی در فرمول های مختلف مکمل های غذایی استفاده می شود و بندرت در ترکیب با سایر اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و امگا 6 وجود دارد. برخلاف امگا 6 ، اسید آراشیدونیک در مکمل های غذایی ، نوشیدنی های پروتئینی و غذاهای غنی شده یافت نمی شود.
فواید اسید آراشیدونیک
همانطور که مشخص شد ، عملکرد اصلی اسید آراشیدونیک تکمیل یک رژیم غذایی سالم به منظور اطمینان از عملکرد مطلوب بدن ، همراه با برخی دیگر از اسیدهای چرب ضروری است.
در برخی موارد ، اسید آراشیدونیک به تنهایی مصرف می شود - در مبارزه با آلزایمر. در تعدیل ایمنی ؛ به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی ؛ در مبارزه با سرطان های خاص ؛ در مبارزه با اختلال افسردگی جنون. آراشیدونیک اسید همچنین یک کاربرد ورزشی دارد.
به طور خاص در ورزش ، اسید آراکیدونیک با پارامترهای زیر همراه است: افزایش استقامت ؛ افزایش حداکثر توان تحقق یافته حداکثر نیرو را افزایش دهید سطح پروتئین خاصی را تنظیم می کند که التهاب را در عضلات آموزش دیده تنظیم می کند.
مصرف اسید آراشیدونیک
مطالعات با دوزهای روزانه 840 تا 2000 میلی گرم در روز برای دوره هایی تا 50 روز انجام شده است. دوز معمول 1000 میلی گرم در روز همراه با غذا است. دوره های تأیید شده برای مصرف ایمن دقیقاً 50 روز است.
بعد از مصرف اسید آراکیدونیک با غذا ، از طریق مخاط معده و اثنی عشر به بدن نفوذ می کند. از طریق خون و لنف به سایر بافتها سرایت می کند. به محض رسیدن به مقصد نهایی ، مولکول های اسید آراشیدونیک در سنتز فعال مواد با ارزش نقش دارند.
مضر از اسید آراشیدونیک
تعدادی از مطالعات وجود دارد که تحمل بسیار خوب اسید آراشیدونیک را اثبات کرده است.این دارو در زنان باردار ، کودکان ، مادران شیرده و نوزادان قابل استفاده است اما تحت نظارت دقیق پزشکی.
متاسفانه ، اسید آراشیدونیک همچنین تعدادی از موارد منع مصرف دارد. این دارو نباید در تعدادی از بیماریهای خود ایمنی و همچنین در بیماریهایی که علائم آنها شامل التهاب مزمن است - کم خونی ، آلزایمر ، تصلب شرایین ، آلرژی ، آرتروز ، چاقی ، دیابت ، نارسایی قلبی ، حمله قلبی مصرف شود.
اسید آراکیدونیک نباید در بیماری های هضم ، ورم معده ، زخم ، فیبروز ، فیبرومیالژیا ، لوپوس ، نارسایی کلیه مصرف شود.
توصیه شده:
اسید الاژیک - تمام مزایای آن
اسید الاژیک یک آنتی اکسیدان محلول در آب در گروه پلی فنول ها است. مدتی دنیای علمی غرق در آزمایش هایی بود که روی خواص بی نظیر آن انجام شد. آنها آن را آینده درمان مناسب برای همه سرطان ها ، بیماری های قلبی عروقی و پیری نامیدند. با توجه به نتایج بسیاری از آزمایشات در آزمایشگاه های سراسر جهان ، بین میزان کل ترکیبات فنلی و اسید الاژیک .
تغذیه در ورم معده مزمن با افزایش ترشح اسید
هنگامی که از گاستریت مزمن رنج می برید ، توصیه می شود شیر تازه ، ماست ، کره ، پنیر کویر ، پنیر ترش ، خامه بخورید. گوشت بدون چربی نرم زبان پخته شده؛ سوپ پای بره؛ وصله لاغر ماهی لاغر تخم مرغ آب پز نرم؛ تخم مرغ Panagyurishte ، املت بخارپز ، انواع کرم ها ؛ انواع میوه های خوب رسیده بدون پوست و بدون دانه ، آب میوه ، کمپوت ، ترشی ، موس ، میوه های پخته شده.
منابع برتر اسید فولیک
اسید فولیک ، همچنین به عنوان ویتامین B9 یا فولات شناخته می شود ، ماده ای مسئول تعدادی از فرایندهای حیاتی در بدن انسان است. این ماده در تولید DNA ، رشد سلول ، سنتز اسیدهای آمینه نقش دارد ، سطح کلسترول را کنترل می کند ، از عملکرد سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند.
جو یک غذای معجزه آساست! حاوی 12 اسید آمینه است
برای بیماری هایی مانند آسم ، آرتروز ، ناتوانی جنسی ، پوست مشکل دار ، کم خونی ، چاقی ، یبوست ، دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی عروقی یا کلیوی ، باید در مورد فواید مصرف جو بیشتر بدانید. مطالعات در سال های اخیر نشان می دهد که سطح قند خون را تنظیم می کند.
اسید فولیک
اسید فولیک یا ویتامین B9 ، فولات یا فولاسین نیز نامیده می شود یک ویتامین B کمپلکس است که به دلیل اهمیت بسیار زیادی در بارداری و جلوگیری از نقص در بارداری شناخته می شود. این نقایص شامل بدشکلی ساختار جنین به نام لوله عصبی است. ویتامین B9 یک ویتامین محلول در آب است که برای اولین بار از اسفناج استخراج شد.
