2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه می دانند که ماست منبع خوبی از آن است پروبیوتیک ها - حتی افرادی که واقعاً نمی دانند پروبیوتیک ها چیستند. اما ماست تنها غذایی نیست که می تواند نیازهای پروبیوتیکی ما را تأمین کند. تعدادی گزینه دیگر وجود دارد که بیشتر مورد جستجو و محبوبیت قرار می گیرند.
اما قبل از اینکه به سراغ آنها برویم ، ابتدا مشخص کنیم که دقیقاً پروبیوتیک ها چیست.
پروبیوتیک ها موجودات زنده ای مانند باکتری و مخمر هستند که تصور می شود سلامت روده را بهبود می بخشند.
معمولاً در روده بسیاری از باکتریهای خوب در بدن ما وجود دارد ، اما وقتی این نسبت ناگهانی از بین برود ، مانند مصرف آنتی بیوتیک یا اسهال حاد ، ویروس روده و غیره ، مصرف پروبیوتیک می تواند به برقراری تعادل در بدن و به ویژه در فلور روده کمک کند..
پروبیوتیک ها آنها اکنون در مکمل های جداگانه موجود هستند ، اما در بسیاری از غذاها نیز استفاده می شوند. اما غذاهای کافی وجود دارند که در آنها به طور طبیعی وجود دارند ، بنابراین امروز ما صحبت خواهیم کرد.
در گالری بالا ، ما 9 روش سالم برای دریافت پروبیوتیک بیشتر از طریق غذایی که می خورید در بدن قرار داده ایم.
توصیه شده:
غذاهایی که غیر از گوجه فرنگی حاوی لیکوپن هستند
به عنوان یک رنگدانه گیاهی لیکوپن دارای خواص آنتی اکسیدانی است. با مقابله فعال با توسعه بیماری کرونر قلب ، پیری سلول ها را کند می کند. به مقدار کافی در بسیاری از سبزیجات و میوه های قرمز یافت می شود. به لطف تحقیقات علمی تاسیس شده است اثر مثبت لیکوپن در مورد سلامت سیستم قلبی عروقی و همچنین توانایی آن در کاهش خطر سرطان پروستات ، معده و ریه.
12 ماده غذایی که به طرز حیرت انگیزی حاوی کربوهیدرات زیادی هستند
آیا به فکر شروع رژیم کم کربوهیدرات بوده اید؟ در این صورت ، احتمالاً می دانید که مجبور خواهید شد از غذاهای خاصی مانند پیتزا ، ماکارونی ، نان و سیب زمینی صرف نظر کنید. اما موارد دیگری نیز وجود دارد غذاهای غنی از کربوهیدرات که باید مراقب آن باشید.
کدام غذاها حاوی کولین هستند و برای چه چیزی مفید هستند؟
کولین یک ویتامین B است و عمدتا در غذاهای اصلی حیوانی یافت می شود. غنی از این ماده با ارزش ، زرده تخم مرغ ، کره ، شیر ، گوشت گاو ، کبد ، کلیه و همچنین ماهی سالمون و خرچنگ است. همانطور که برای محصولات گیاهی - کولین در گندم ، جوانه گندم ، جو دوسر ، جو ، سویا وجود دارد.
13 ماده غذایی حاوی ویتامین C بیشتر از پرتقال
هر کدام از ما وقتی خبرهایی را می شنویم ویتامین سی ، بلافاصله به پرتقال فکر می کند. اما آیا می دانید غذاهای دیگری نیز وجود دارند که بسیار غنی از این ویتامین هستند؟ بسیاری از فواید مصرف ویتامین C برای سلامتی غیرقابل انکار است. این سلول ها را از آسیب های ناشی از دود سیگار ، آلودگی ، اشعه ماورا بنفش و غیره محافظت می کند.
کدام غذاها حاوی ماده آکریل آمید سرطان زا هستند؟
ماده آكریل آمید سرطان زا در بسیاری از غذاها وجود دارد كه مصرف آنها می تواند منجر به ایجاد تومور شود. اخیراً لیستی از مواد سمی اعلام شده است که پیوست قانون حفاظت از محیط زیست ایالات متحده است که وی رئیس آن است. سالها پیش ، آیین نامه ویژه ای تهیه شد که تولیدکنندگان مواد غذایی را ملزم به کاهش محتوای آکریل آمید در محصولات می کرد.
