2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
صنعت، سر و کار داشتن با کافئین ، یک تجارت در مقیاس بزرگ است ، که بر روی دوش بسیاری از مصرف کنندگان قرار دارد و آن را به شکل قهوه صبحانه یا نوشابه مصرف می کند. با این حال ، مصرف کنندگان کافئین اثرات مخرب آن بر بدن را نادیده می گیرند.
این ماده را می توان در قهوه ، شکلات ، چای و سایر محصولات معروف به مسکن مانند استامینوفن و آسپرین یافت. همچنین در داروی دیگری - آنتی هیستامین ، که علیه خواب آلودگی است استفاده می شود. برای معتادان به کافئین ، قطع فوری دوزهای معمول ، بسته به میزان وابستگی منجر به سردردهایی از چند روز تا یک هفته یا بیشتر می شود. این فقط یکی از آنهاست علائم مربوط به کافئین.
فنجان قهوه صبحگاهی آیین اجباری میلیون ها نفر در سراسر جهان است. بسیاری از ما تصور نمی کنیم روز خود را بدون نوشیدنی معطر آغاز کنیم ، و این کاملا طبیعی است. اما وقتی به جای 1 ، روزی 4-5 فنجان قهوه می نوشیم ، ممکن است عوارض جانبی ایجاد شود ، بعضی از آنها کاملاً شدید است.
کافئین تأثیر مستقیمی دارد روی سیستم عصبی مرکزی این یک محرک شناخته شده است و می تواند خواب آلودگی و خستگی را به طور خلاصه از بین ببرد ، وضوح فکر را بازیابی می کند. در دوزهای کم مفید است ، اما در اعتیاد وضعیتی معروف به کافئین ظاهر می شود.
کافئین چیست؟
کافئین یک وضعیت خطرناک است و اضطراب ناشی از کافئین است. این یک نوع تشدید کننده مسمومیت با کافئین است و می تواند پس از مصرف مقدار زیادی کافئین به مدت 4 هفته یا بیشتر رخ دهد. علائم اصلی تمایل روزافزون به مصرف بیشتر و بیشتر است دوزهای بالاتر کافئین ، صرف نظر از منبع.
علائم مصرف بیش از حد کافئین
افراد معتاد بیماری های جسمی مانند سردرد ، تنش عضلانی ، اضطراب ، عصبی ، گیجی ، گرفتگی بینی ، حالت تهوع ، خستگی ، لرزش و تحریک پذیری را تجربه می کنند. اینها تنها برخی از عوارض جانبی کافئین است که در بیشتر معتادان مشاهده می شود. همانطور که در کتاب ایرس وولینسکی در سال 1998 در مورد تغذیه در ورزش و ورزش ذکر شده است ، آنها بیشتر روانی هستند تا جسمی.
مصرف بیش از حد کافئین منجر به مشکلاتی از جمله:
1. درد شدید شکم
2. هیجان
3. سردرگمی
4. کمبود آب بدن
5. تنگی نفس
6. لرزش عضله
7. استفراغ ، گاهی حتی خون
8. دما
9. وزوز گوش
10. تحریک پذیری
11. نبض شتاب گرفته
12. تکرر ادرار
13. تشنج
14. بی خوابی
15. ماستوپاتی
16. اضطراب
کافئین دلیل آن است برای ایجاد انسولین غیر ضروری در خون ، که یک خطر بالقوه برای سلامتی است. همچنین در چرخه قاعدگی تأثیر دارد و باعث دردناک تر از حد معمول می شود.
دو مورد اصلی وجود دارد عوارض جانبی کافئین.
دلیل اول این است که ادرار آور است ، یعنی. محصولات مایع حاوی کافئین منجر به کم آبی بدن می شود که به نوبه خود منجر به خستگی می شود.
دومین اثر منفی این است که به عنوان یک محرک عمل می کند.
محرک ها راکتورهای شبح هستند ، ایجاد بدون تأمین ویتامین ها و مواد معدنی لازم بدن را تحت فشار قرار دهید. بنابراین ما از مواد مغذی و انرژی موجود استفاده می کنیم تا بتوانیم با این مانع خیالی کنار بیاییم.
استرس ایجاد شده مانند استرس ناشی از برخی اوضاع ناخوشایند زندگی است و به طور غیرمستقیم بر قلب و سلامت جسمی بدن تأثیر می گذارد - چه از نظر خارجی و چه از لحاظ داخلی. بیرونی اثر کافئین کاهش وزن ، رنگ پریدگی پوست ، چشم مرطوب و موارد دیگر بیان می شود.
کافئین به سرعت مواد مغذی تأمین شده برای عملکردهای مختلف بدن را تأمین می کند ، اما تأثیر منفی طولانی مدت بر سلامت انسان دارد. برای جلوگیری از این کمبود ، بدن به مواد مغذی مناسب نیاز دارد.فقط در این صورت ، احساس خوبی خواهد داشت ، و غلبه بر آن آسان تر می شود اثر کافئین و فقط پس از آن - غلبه بر اعتیاد خود.
چگونه کافئین را متوقف کنیم؟
مردم آنها به کافئین احتیاج ندارند احساس شادابی و نشاط کنید ، همانطور که اجداد ما شاهد آن هستند ، که کافئین را نمی دانند و هنوز هم می توانند به درستی بخوابند.
اگر شما قبول کنید کافئین بیش از حد در ابتدا سعی کنید دوزها را کاهش دهید. اگر قهوه را یک باره متوقف کنید ، بدن دچار استرس می شود و بلافاصله واکنش نشان می دهد و دائماً افکار خود را به سمت فنجان قهوه مورد نظر می برید. قهوه بعد از ظهر را با یک لیوان آب یا چای جایگزین کنید و عادت خود را تغییر دهید. اگر تمایل به نوشیدن قهوه دارید ، یک لیوان آب گرم بنوشید. بدن را آبرسانی کرده و افکار شما را پاک می کند.
بسیاری از ما به دنبال انرژی سریع قهوه می نوشیم. ورزش تأثیر بسیار خوبی دارد ، به خصوص بعد از ظهر که خواب آلودگی به اوج خود می رسد ، برخیزید و حرکت کنید. آنها یک روش عالی برای کاهش علائم پرهیز از مصرف کافئین.
اگر می خواهید کافئین را کاملاً محدود کنید ، به اصطلاح بسیار مراقب باشید. منابع پنهان کافئین. بسته بندی مواد غذایی را بخوانید و از مکانهای احتمالی ماده تشکیل دهنده مطلع شوید. در خواسته های خود ثابت قدم باشید و مهلت های کوتاهی به خود ندهید متوقف کردن کافئین ، زیرا عملکرد آن بسیار قوی است و مدتی طول می کشد تا بدن نیاز به آن را پاک کند.
توصیه شده:
آسیب مخرب مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار
از قرن هفدهم میلادی ، قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است. چه در سراسر دنیا و چه در کشور ما ، به یک دلیل محصول کافئین مورد احترام است - دوستداران آن با طعم تلخ خاص و خواص مقوی آن سوگند می خورند. و در حالی که طی سالها ثابت شده است که مقدار مشخصی کافئین مطمئناً بر سلامتی ما تأثیرات مثبتی دارد - از ما در برابر برخی سرطان ها محافظت می کند ، زوال عقل است و سموم را از بدن ما دفع می کند ، اما جای سوال است که آیا مصرف آن به مقدار زیاد سودمند.
چه مقدار کافئین در قهوه بدون کافئین وجود دارد؟
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. در حالی که بسیاری از افراد برای بیدار شدن ، افزایش تمرکز خود یا صرفاً به دلیل علاقه به آن قهوه می نوشند ، برخی ترجیح می دهند از مصرف کافئین خودداری کنند. برای کسانی که به کافئین حساس هستند یا می خواهند مصرف کافئین را کاهش دهند ، قهوه بدون کافئین می تواند یک گزینه عالی باشد.
علائمی که بیش از حد کافئین مصرف کرده اید
با وجود کافئین در بسیاری از نوشیدنی ها ، غذاها و داروهای مختلف ، ممکن است تجربه کنید علائم مصرف بیش از حد کافئین . یا ممکن است حتی به مقدار کم به کافئین حساس باشید. علائم این مشکلات را بیاموزید. کافئین کافئین یک محرک طبیعی است که در قهوه ، چای و شکلات یافت می شود (اما در بیشتر چای های گیاهی یافت نمی شود).
سردردهای کافئین دار: چگونه کافئین باعث ایجاد و درمان سردرد می شود
سردردهای کافئین سردردهای ناشی از مصرف کافئین هستند. این سردردها معمولاً در پشت چشم احساس می شوند و ممکن است از خفیف تا ناتوان کننده باشد. کافئین یک ماده محرک طبیعی است که در قهوه ، چای و شکلات یافت می شود و به بسیاری از نوشیدنی های گازدار اضافه می شود.
اختلال کافئین یا اعتیاد به کافئین
صبح ها معمولاً با یک فنجان قهوه خوشمزه و معطر شروع می شوند. نوشیدنی معطر کافئین دار می تواند ما را بیدار کند و اگر معلوم شود که قهوه ای وجود ندارد ، روز آنقدر پر نیست. دانشمندان از سراسر جهان بارها به ما اطلاع داده اند که این اعتیاد به قهوه چندان مفید نیست.
