2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
با وجود کافئین در بسیاری از نوشیدنی ها ، غذاها و داروهای مختلف ، ممکن است تجربه کنید علائم مصرف بیش از حد کافئین. یا ممکن است حتی به مقدار کم به کافئین حساس باشید. علائم این مشکلات را بیاموزید.
کافئین
کافئین یک محرک طبیعی است که در قهوه ، چای و شکلات یافت می شود (اما در بیشتر چای های گیاهی یافت نمی شود). همچنین کافئین در فرآیند تهیه قهوه بدون کافئین به عنوان ماده شیمیایی جدا شده و به نوشیدنی های انرژی زا و برخی غذاها اضافه می شود.
این ماده در برخی از داروها برای تسکین درد و همچنین در قرص های انرژی زا یا پودرها وجود دارد. کافئین یک ماده رایج در مکمل های گیاهی برای کاهش وزن است ، اما محققان می گویند این ماده دقیقاً روی برچسب نیست.
چه مقدار کافئین بیش از حد است؟
در حد متوسط ، کافئین معمولاً یک محرک بسیار ایمن است که می تواند فوایدی مانند هوشیاری و بهبود روحیه را فراهم کند ، اما مصرف بیش از حد کافئین می تواند عوارض جانبی زیادی ایجاد کند. برای اکثر افراد ، حدود 300 میلی گرم کافئین در روز سطح ایمن مصرف کافئین است ، اگرچه این تقریبا معادل سه فنجان قهوه است.
برخی از افراد حتی در سطح پایین به کافئین حساس هستند. همچنین مهم است که تشخیص دهیم سطح کافئین در قهوه ، چای و سایر مواد کافئین دار بسیار متفاوت است.
علائم مصرف بیش از حد کافئین در بزرگسالان
علائم مصرف بیش از حد کافئین از فردی به فرد دیگر متفاوت است و از متوسط (صورت قرمز شده) تا شدید (مرگ) بستگی دارد ، بستگی به فرد و سطح مصرف کافئین دارد.
علائم مصرف بیش از حد کافئین شامل: ضربان قلب سریع ، اضطراب و سایر مشکلات سیستم عصبی ، گیجی ، اسهال ، مشکل خوابیدن ، بی خوابی ، بی قراری یا غش کردن ، سرگیجه ، تب ، گرگرفتگی صورت ، مشکلات دستگاه گوارش ، توهم ، سردرد ، افزایش ادرار ، افزایش تشنگی ، ضربان قلب نامنظم ، تحریک پذیری ، عصبی بودن ، گرفتگی عضله / اسپاسم یا تشنج ، حالت تهوع ، مشکلات تنفسی و استفراغ.
علائم مصرف بیش از حد کافئین در کودکان
واکنش به کافئین در کودکان مانند بزرگسالان است اما از آنجا که وزن آنها بسیار کمتر است ، کافئین کمتری برای تأثیرات آن لازم است. اضافی علائم مصرف بیش از حد کافئین در این حالت آنها شامل فشار خون پایین و تعویض بین عضلات متشنج و شل هستند.
آكادمی اطفال آمریكا به كودكان زیر 12 سال توصیه می كند كه از غذاهای حاوی كافئین و نوشیدنی استفاده نکنند. اگرچه ممکن است به کودک خود قهوه ندهید ، اما از منابع دیگری مانند نوشیدنی های گازدار ، شکلات و نوشیدنی های انرژی زا نیز آگاه باشید.
حساسیت به کافئین
افرادی که دارای مشکلات سلامتی یا حساسیت به کافئین هستند نیز با مصرف متوسط کافئین علائم منفی را تجربه می کنند. علائم حساسیت به کافئین شبیه علائم مصرف بیش از حد کافئین است ، اما می تواند از سطح بسیار کمتری مصرف مصرف شود ، مانند سطح نسبتاً پایین کافئین در یک شکلات.
عوامل موثر بر حساسیت به کافئین عبارتند از:
سن: کودکان نسبت به بزرگسالان نسبت به کافئین حساسیت بیشتری دارند.
جنسیت: زنان اغلب نسبت به مردان نسبت به کافئین حساسیت بیشتری دارند.
مشکلات سلامتی: اضطراب ، مشکلات قلبی عروقی یا مشکلات تنفسی می توانند حساسیت به کافئین و مصرف بیش از حد آن را افزایش دهند.
مصرف بی رویه کافئین: مصرف منظم کافئین تحمل کافئین را در بیشتر افراد افزایش می دهد ، اما اگر آن را به ندرت مصرف کنید ، اثرات آن را بیشتر احساس خواهید کرد.
داروها: کافئین ممکن است با داروها و مکمل هایی مانند تئوفیلین ، اکیناسه و برخی آنتی بیوتیک ها مانند سیپروفلوکساسین و نوروکسین (نورفلوکساسین) تداخل داشته باشد. عوارض جانبی بالقوه شامل تشدید علائم مرتبط با مصرف بیش از حد کافئین و اثرات طولانی مدت کافئین است.
وزن: وزن کم معمولاً حساسیت به کافئین را افزایش می دهد.
توصیه شده:
علائم مصرف بیش از حد کافئین
صنعت، سر و کار داشتن با کافئین ، یک تجارت در مقیاس بزرگ است ، که بر روی دوش بسیاری از مصرف کنندگان قرار دارد و آن را به شکل قهوه صبحانه یا نوشابه مصرف می کند. با این حال ، مصرف کنندگان کافئین اثرات مخرب آن بر بدن را نادیده می گیرند. این ماده را می توان در قهوه ، شکلات ، چای و سایر محصولات معروف به مسکن مانند استامینوفن و آسپرین یافت.
آسیب مخرب مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار
از قرن هفدهم میلادی ، قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است. چه در سراسر دنیا و چه در کشور ما ، به یک دلیل محصول کافئین مورد احترام است - دوستداران آن با طعم تلخ خاص و خواص مقوی آن سوگند می خورند. و در حالی که طی سالها ثابت شده است که مقدار مشخصی کافئین مطمئناً بر سلامتی ما تأثیرات مثبتی دارد - از ما در برابر برخی سرطان ها محافظت می کند ، زوال عقل است و سموم را از بدن ما دفع می کند ، اما جای سوال است که آیا مصرف آن به مقدار زیاد سودمند.
چه مقدار کافئین در قهوه بدون کافئین وجود دارد؟
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. در حالی که بسیاری از افراد برای بیدار شدن ، افزایش تمرکز خود یا صرفاً به دلیل علاقه به آن قهوه می نوشند ، برخی ترجیح می دهند از مصرف کافئین خودداری کنند. برای کسانی که به کافئین حساس هستند یا می خواهند مصرف کافئین را کاهش دهند ، قهوه بدون کافئین می تواند یک گزینه عالی باشد.
سردردهای کافئین دار: چگونه کافئین باعث ایجاد و درمان سردرد می شود
سردردهای کافئین سردردهای ناشی از مصرف کافئین هستند. این سردردها معمولاً در پشت چشم احساس می شوند و ممکن است از خفیف تا ناتوان کننده باشد. کافئین یک ماده محرک طبیعی است که در قهوه ، چای و شکلات یافت می شود و به بسیاری از نوشیدنی های گازدار اضافه می شود.
اختلال کافئین یا اعتیاد به کافئین
صبح ها معمولاً با یک فنجان قهوه خوشمزه و معطر شروع می شوند. نوشیدنی معطر کافئین دار می تواند ما را بیدار کند و اگر معلوم شود که قهوه ای وجود ندارد ، روز آنقدر پر نیست. دانشمندان از سراسر جهان بارها به ما اطلاع داده اند که این اعتیاد به قهوه چندان مفید نیست.
