14 روغن اساسی برای کاهش وزن

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

کاهش وزن می تواند یک تلاش دشوار باشد. شما با انگیزه و پر از نیت خیر شروع می کنید. قبل از اینکه بدانید ، رژیم خود را شکست داده اید.

همه اینها مسئله پشتکار است ، نه جادو ، بنابراین اگر به دنبال روغن اساسی است یک "معجزه" که چربی را ذوب می کند ، ناامید خواهید شد. با این حال ، برخی از روغنهای اساسی عالی با خواص درمانی وجود دارد که می تواند به شما در کاهش وزن موثر کمک کند.

چگونه روغن های اساسی می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟

شاید از خود بپرسید که چگونه رایحه چیزی باعث لاغر شدن شما می شود ، اما همه چیز در مورد هنر باستانی رایحه درمانی است.

گیرنده های موجود در بینی انسان می توانند با هیپوکامپ و آمیگدالا که نواحی اصلی مغز مسئول ذخیره احساسات و خاطرات هستند ارتباط برقرار کنند. مطالعات نشان می دهد که مولکول های روغنهای اساسی این مناطق را تحریک می کنند ، که به نوبه خود بر وضعیت جسمی ، روحی و احساسی ما تأثیر می گذارد. و گاهی اوقات - حفظ وزن.

اثرات جانبی

روغنهای اساسی بسیار قدرتمند هستند و می تواند در برخی افراد واکنش آلرژیک ایجاد کند. همیشه با استفاده از کمی آزمایش روی بازو یا پا ، روغن جدیدی را آزمایش کنید.

اگر باردار یا شیرده هستید ، قبل از استفاده از روغنهای اساسی با پزشک خود مشورت کنید. در صورت استفاده از هر دارویی همین قانون اعمال می شود.

در گالری بالا می توانید 14 روغن اساسی را برای کاهش وزن مشاهده کنید.

روغن ضروری گریپ فروت

رژیم گریپ فروت در دهه 1980 محبوب شد ، اما در دهه 1930 ظاهر شد. دلیل اینکه امروزه همچنان مطرح است چیست؟ مطالعات نشان می دهد که روغنهای اساسی موجود در گریپ فروت در سرکوب اشتها ، سم زدایی ، حل چربی ها و حفظ بدن مناسب و مرطوب موثر هستند.

نوشیدنی: 1-2 قطره روغن اساسی گریپ فروت با خواص درمانی در یک لیوان آب اضافه کنید و به محض بلند شدن از صبح آن را بنوشید. این عادت به شما در بهبود متابولیسم و پاکسازی سموم کمک می کند.

استنشاق: اگر تمایل زیادی به خوردن چیزی دارید ، عطر روغن گریپ فروت می تواند معجزه کند تا به شما کمک کند بر آن غلبه کنید. مستقیم از بطری استنشاق کنید یا چند قطره به یک پنبه اضافه کنید و نفس عمیق بکشید.

پراکنده: چند قطره به دیفیوزر خود اضافه کنید مخصوصاً وقتی وسوسه شدید که به آشپزخانه حمله کنید.

روغن ضروری دارچین

یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که دارچین دارای خواص ضد میکروبی ، ضد انگلی و آنتی اکسیدانی است. قند خون و کلسترول سرم را کاهش می دهد.

روغن دارچین توانایی تنظیم سطح قند خون و عوامل تحمل گلوکز در بدن را دارد. افزودن روغن دارچین به رژیم غذایی می تواند به سرعت آزاد شدن گلوکز در جریان خون کمک کند.

نوشیدنی: مطالعات نشان می دهد که مصرف دارچین در داخل بدن بی خطر است ، اما توصیه می شود یک درجه درمانی روغن ضروری دارچین خریداری کنید که 100٪ خالص باشد. 1-2 قطره در یک لیوان آب گرم با کمی عسل اضافه کنید. آن را شب قبل از خواب بنوشید.

استنشاق: اگر می خواهید مثلاً هنگام یک شام غنی از پرخوری جلوگیری کنید ، مستقیماً از بطری چند نفس عمیق بکشید.

درخواست موضعی: 1-2 قطره روغن دارچین را با روغن دیگری مانند روغن نارگیل یا جوجوبا ترکیب کنید. با حرکات سبک روی مچ دست و سینه قرار دهید.

پراکنده: کمی روغن دارچین در پخش کننده خود قرار دهید تا خانه شما طعم دار شود.

روغن ضروری زنجبیل

زنجبیل یک ضد التهاب قدرتمند است و یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که روغن زنجبیل همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. مطالعه دیگری در سال 2014نشان می دهد که از زنجبیل برای کنترل چاقی در یک رژیم غذایی پرچرب استفاده شده است و نتایج بسیار خوبی در این زمینه نشان داده است.

نوشیدن: زنجبیل را می توان بدون هیچ مشکلی در داخل مصرف کرد ، اما بهتر است از کیفیت درمانی روغن زنجبیل استفاده شود که برای استفاده داخلی هضم بیشتری دارد. 1-2 قطره روغن زنجبیل را در یک لیوان آب گرم اضافه کنید و کمی آب لیمو و عسل اضافه کنید.

استنشاق: مستقیماً از بطری استنشاق کنید تا بهترین اثر را داشته باشد.

اسانس نعناع

قرن هاست که روغن نعناع برای درمان بیماری های معده استفاده می شود. همچنین می تواند بر درک عصب حسی تأثیر بگذارد تا طعم و بوی غذا را تغییر دهد. این می تواند به کاهش اشتهای غذاهای شیرین و پرخوری کمک کند.

تحقیقی که در سال 2008 انجام شد ، نشان داد که شرکت کنندگانی که هر 2 ساعت یکبار از روغن نعناع نفس می کشند ، احساس گرسنگی کمتری دارند و تمایل کمتری به غذا نسبت به افرادی که این کار را ندارند ، دارند.

نوشیدن: مصرف کاملاً ایمن در داخل کشور. روغن نعناع قبل از غذا به یک لیوان آب اضافه می شود. بنابراین پذیرفته شده ، به عنوان وسیله ای برای سرکوب اشتها عمل می کند.

استنشاق: یک پنبه را در چند قطره روغن خیس کنید و یا از بطری دم کنید.

پراکنده: برای بالا بردن روحیه و مبارزه با گرسنگی چند قطره به پخش کننده خود اضافه کنید.

اسانس لیمو

این روغن از پوست لیمو استخراج می شود و حاوی ترکیب دارویی لیمو است. روغن لیمو یک حلال چربی طبیعی است و یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که روغن گریپ فروت هنگام ترکیب ، به سوختن چربی بدن کمک می کند.

نوشیدن: 1-2 قطره روغن ضروری لیمو را در یک لیوان آب مخلوط کرده و صبح بنوشید - این به حفظ سیستم هضم کمک می کند.

استنشاق: مستقیم از بطری یا پنبه استشمام کنید.

ماساژ: روغن لیمو را با روغن دیگری مانند نارگیل مخلوط کرده و در مناطقی که سلولیت تجمع می یابد ماساژ دهید.

اسانس ترنج

خلق و خوی بد و اضطراب اغلب می تواند در پرخوری عاطفی نقش داشته باشد ، که وقتی پیکان روی مقیاس مقادیر بیشتری را نشان می دهد ، می تواند احساس بدتری به شما بدهد.

مطالعه ای در سال 2015 نشان می دهد که استنشاق روغن ترنج به مدت 15 دقیقه می تواند روحیه شما را تقویت کرده و هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد. ترنج حاوی پلی فنول است که به بدن کمک می کند تا به طور طبیعی از چربی خلاص شود.

استنشاق: چند قطره روغن را روی یک پنبه قرار دهید یا از بطری استنشاق کنید.

آن را به استنشاق اضافه کنید: چند قطره ترنج را در یک استنشاق بریزید. نفس عمیق بکشید تا از تمام مزایای آن بهره مند شوید.

روغن ضروری چوب صندل

روغن چوب صندل می تواند به سرکوب احساسات منفی و رسیدن به آرامش کمک کند. اگر استرس داشته باشید این مفید است. این رایحه چوبی شگفت انگیز و اثر درمانی طبیعی بر روی سیستم لیمبیک مغز دارد.

استنشاق: رایحه خاکی چوب صندل می تواند شما را از فکر غذا دور کند. چند قطره را روی یک پنبه قرار دهید یا از بطری دم کنید.

درخواست موضعی: اگر روز بدی دارید ، چند قطره روغن چوب صندل را مستقیماً روی مچ و مچ پا بمالید تا بدون غلبه بر غذا به احساسات منفی غلبه کنید.

پراکنده: چند قطره روغن به پخش کننده خود اضافه کنید و آرام باشید.

اسانس اسطوخودوس

مطالعات نشان می دهد که روغن اسطوخودوس می تواند به رفع استرس و اضطراب و سرکوب غذا خوردن احساسی کمک کند. اسطوخودوس همچنین می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد. اگر تمایل دارید احساسات منفی شدیدی را تجربه کنید ، روغن اسطوخودوس می تواند به شما کمک کند از شر آنها خلاص شوید.

استنشاق: 2-3 قطره روغن اسطوخودوس را به کف دست خود بمالید و آنها را بر روی صورت خود نگه دارید یا مستقیم از بطری دم کنید.

پراکنده: برای افزایش احساس آرامش و آرامش از روغن اسطوخودوس ، چند قطره به پخش کننده خود اضافه کنید تا حواس شما تسکین یابد.

روغن ضروری شوید

رایحه شیرین اما هنوز خاکی دانه های رازیانه چند طیف است. این یک ابزار عالی برای بهبود هضم و مهار اشتها است. روغن رازیانه همچنین می تواند به تنظیم خواب کمک کند ، که می تواند سطح انرژی و خلق و خوی شما را بهبود بخشد ، که می تواند به هدف کاهش وزن شما کمک کند.

نوشیدن: 1-2 قطره روغن رازیانه را در یک لیوان آب اضافه کنید و قبل از غذا بنوشید تا از پرخوری جلوگیری کند.

درخواست موضعی: برای از بین بردن میل به شیرینی جات روی هر مچ یک قطره کره بمالید.

اسانس اکالیپتوس

اکالیپتوس برای تقویت انرژی و کاهش استرس عالی است. استرس و اضطراب به پرخوری مربوط می شود ، بنابراین وقتی استرس دارید به اوکالیپتوس مراجعه کنید.

استنشاق: چند نفس عمیق روغن اوکالیپتوس را مستقیماً از بطری بکشید تا احساس آرامش و آرامش داشته باشید.

آن را به دوش خود اضافه کنید: صبح ها بعد از دوش گرفتن چند قطره روغن اکالیپتوس روی پوست خود بمالید. نفس عمیق بکشید و برای استقبال از روز احساس سرحال و آماده شوید.

روغن زیتون ضروری

این روغن در سومالی آفریقا از چوب ساخته می شود و راهی عالی برای کاهش اضطراب و بالا بردن روحیه شماست.

این روغن با افزایش سرعت آزاد شدن صفرا و آب معده می تواند به هضم غذا کمک کند. این می تواند با تأثیر بر متابولیسم به کاهش وزن کمک کند.

استنشاق: اگر احساس گرسنگی کردید ، از بطری چند نفس عمیق بکشید.

در دیفیوزر: افزودن چند قطره از این روغن می تواند به آرامش ذهن شما پس از یک روز پر فشار کمک کند ، که همچنین می تواند به شما در مبارزه با گرسنگی کمک کند.

روغن ضروری یاس

تحقیقات نشان می دهد بوی یاس به اندازه والیوم تسکین دهنده است! مطالعات همچنین نشان می دهد که روغن یاس می تواند به مبارزه با افسردگی و بهبود خلق و خو کمک کند. اگر می خواهید اشتهای خود را کنترل کنید ، این روغن می تواند به شما در حفظ قدرت کمک کند.

استنشاق: برای جلوگیری از پرخوری روغن یاسمن را قبل از غذا استشمام کنید. همچنین می توانید چند قطره روغن روی دستمال بریزید و در طول روز به صورت دوره ای آن را روی بینی خود بمالید.

در دیفیوزر: سعی کنید 2-3 قطره روغن یاسمن و 4-5 قطره روغن گریپ فروت به پخش کننده خود اضافه کنید. این عطر باعث بهبود روحیه شما می شود.

اسانس پرتقال

روغن پرتقال می تواند به مهار اشتها کمک کند و حاوی ویتامین C است. یک مطالعه از دانشگاه می ژاپن نشان داد که روغن پرتقال به افراد کمک می کند تا دوز داروی ضد افسردگی خود را کاهش دهند.

افسردگی با افزایش وزن و چاقی همراه است ، اما روغن نارنج می تواند به شما کمک کند تا کمتر در معرض وسوسه غذا قرار بگیرید.

استنشاق: کمی قبل از غذا روغن را استشمام کنید تا با افکار مثبت دوباره شارژ شوید.

نوشیدن: 1-2 قطره روغن پرتقال را در یک لیوان آب اضافه کنید و آن را قبل از غذا بنوشید.

روغن اساسی رزماری

اسانس رزماری یک روغن قوی و قدرتمند است که علاوه بر طعم دهنده ، کاربردهای زیادی نیز دارد. اثبات شده است که رزماری هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد ، که می تواند به کنترل وزن شما کمک کند.

استنشاق: صبح زود در ترکیب با روغن گریپ فروت.