روغن نارگیل برای کاهش وزن

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم غذایی نارگیل به چهار مرحله تقسیم می شود. سازندگان این رژیم غذایی بر این باورند که چربی نارگیل برخلاف سایر چربی ها به متابولیسم واکنش متفاوتی نشان می دهد. به گفته آنها ، چربی نارگیل در بدن ذخیره نمی شود ، بلکه بلافاصله به انرژی خالص تبدیل می شود.

علاوه بر این ، روغن نارگیل متابولیسم را بهبود می بخشد ، عملکرد تیروئید را بهبود می بخشد ، با موفقیت با مشکلات مختلف گوارشی کنار می آید.

رژیم غذایی روغن نارگیل اساساً بر این اساس استوار است که در مناطقی که مصرف روغن نارگیل زیاد است ، به ندرت مشکلات چاقی وجود دارد. علاوه بر این ، مردم محلی از بیماری های مزمن رایج در غرب رنج می بردند. در اینجا مراحل رژیم با روغن نارگیل آورده شده است:

1. مرحله اول 21 روز طول می کشد و شامل سبزیجات و گوشت های بدون چربی است. میوه ها ، شیرینی ها و غلات را نباید خورد و در این سه هفته باید سه وعده اصلی میل کنید. 1-2 وعده میان وعده بین آنها مجاز است. در این 21 روز می توانید 5 پوند یا بیشتر کاهش دهید.

2. مرحله دوم تصفیه است - در این دوره شما باید انواع نوشیدنی های گیاهی را بخورید ، که هدف آن پاکسازی اندام های داخلی است.

3. فاز سوم به رژیم اجازه می دهد مقدار محدودی نشاسته و همچنین انواع مختلفی از میوه ها و غلات را در خود جای دهد.

4. آخرین مرحله چهارم یک رژیم نگهداری است - هدف آن این است که بتوانید وزن خود را حفظ کنید. لیست غذاهای مجاز در حال رشد است ، اما هنوز مواردی وجود دارد که نباید مصرف شوند. اینها الکل ، انواع مختلفی از میوه ها و غذاهای شیرین هستند.

در طول این 4 مرحله توصیه می شود که تمیز مصرف شود روغن نارگیل - ترجیحاً حدود 3 قاشق غذاخوری در روز ، و می توانید آن را به سس ها و سس ها و همچنین شیک اضافه کنید. در اینجا یک فهرست نمونه ممکن وجود دارد:

- برای صبحانه ، تخم مرغ با بیکن ، سبزیجات با مقدار کمی روغن نارگیل بخورید. همچنین می توانید شیر نارگیل به آن اضافه کنید. قبل از ناهار می توانید نارگیل بخورید. منوی ناهار شامل سالاد گوجه فرنگی ، سبزیجات برگ سبز. صبحانه بعد از ظهر به یک قطعه پنیر بز و کمی کرفس اجازه می دهد و برای شام ماهی را با برنج قهوه ای برای تزیین و سالاد با روغن نارگیل میل کنید.

- هنگامی که مرحله دوم رژیم رخ می دهد ، باید این دو میان وعده را با آب بلوبری رقیق شده با مقدار مساوی آب یا لرزش کرفس و سیب جایگزین کنید.

- مرحله سوم به شما امکان می دهد کمی گندم سیاه به فهرست غذای خود اضافه کنید. شما همچنین می توانید تخم مرغ های صبحانه را با یک فرنی سالم که در آب جوش داده اید جایگزین کنید.

- برای داشتن اثر ، رژیم نارگیل باید با تمرینات ترکیب شود - مدت زمان آنها باید حداقل 15 دقیقه باشد و تمرین روزانه آنها خوب است.

خوبی این رژیم این است که شما از همه گروه های غذایی محصولات می خورید. اما مانند هر چیز دیگری ، این رژیم یک ضرر هم دارد. رژیم غذایی نارگیل شامل یک منوی کم کالری است که به طور طبیعی می تواند منجر به احساس ضعف شود. علاوه بر این ، یافتن بیشتر محصولات بسیار آسان نیست و قیمت بالاتری دارند.

اگر نمی توانید این کار را انجام دهید زیرا احساس خوبی ندارید یا فقط آن فرصت را ندارید ، بهتر است آن را شروع نکنید. همچنین لازم به تأکید است که رژیم غذایی با روغن نارگیل برای افرادی که از بیماری کلیوی یا کبدی رنج می برند توصیه نمی شود.