2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کارشناسان دانشگاه A&M تگزاس می گویند ، مصرف مکرر آب پرتقال یا گریپ فروت می تواند از پوکی استخوان محافظت کند. در بیشتر موارد ، پوکی استخوان بعد از 50 سالگی اتفاق می افتد. این بیماری با کاهش تراکم استخوان مشخص می شود.
دانشمندان می گویند ، معلوم شد که آب مرکبات نه تنها اجازه نمی دهد که تراکم استخوان کاهش یابد ، بلکه روند معکوس نیز ایجاد می کند. دانشمندانی که زیر نظر فرزاد دیچیم کار می کردند ، می گویند نوشیدن آب پرتقال می تواند استخوان ها را تقویت کند.
مطالعه متخصصان حدود دو ماه به طول انجامید. آنها اثرات مفید آب مرکبات را با وجود آنتی اکسیدان موجود در میوه توضیح می دهند. همچنین شناخته شده است که آنتی اکسیدان ها از ایجاد و توسعه سرطان و بیماری های قلبی عروقی و همچنین سکته مغزی جلوگیری می کنند.
برای دانشمندان هنوز دقیقاً مشخص نشده است که کدام ماده مرکبات به افزایش تراکم استخوان کمک می کند. کارشناسان شک دارند - آنها معتقدند که این یک لیمو است. تحقیقات دانشمندان تا زمانی که متوجه شوند کدام ماده به استخوان های ما کمک می کند ، ادامه خواهد داشت.
نوشیدنی های مرکبات علاوه بر استخوان های سالم می توانند به ما در داشتن موهای سالم کمک کنند. ویتامین C که در میوه های مرکبات وجود دارد به رشد مو کمک می کند. ویتامین C همچنین به تقویت ناخن ها و همچنین درخشندگی پوست کمک می کند.
این ویتامین تشکیل رادیکال های آزاد و همچنین روند پیری را کند می کند. نه تنها نوشیدن آب میوه یا خوردن میوه می تواند باعث سلامت پوست ما شود. می توانید ماسک هایی برای صورت و مو درست کنید.
آب مرکبات می تواند بسیاری از مواد مفید بدن را برای ما فراهم کند ، اما همچنین می تواند وضعیت آشپزخانه را نجات دهد.
اگر به طور تصادفی غذای تند به ظرف خود اضافه کنید ، اما در مصرف آن زیاده روی کرده اید ، می توانید با افزودن چند قطره آب مرکبات ، با شرایط پیچیده کنار بیایید. گزینه دیگر برای از بین بردن ادویه ، آب گوجه فرنگی است ، کمی شکر یا عسل اضافه شده به ظرف نیز کمک می کند.
توصیه شده:
7 دلیل برای مصرف بیشتر مرکبات
میوه های مرکبات خوشمزه ، آبدار ، درخشان مانند تابش آفتاب در صبح های سرد زمستان هستند. آنها جدا از طعم و مزه ، بدن را با خواص مفید خود مجذوب می کنند که البته بی اهمیت هم نیستند. خانواده مرکبات شامل لیمو ، آهک ، پرتقال ، گریپ فروت و انواع آنها است.
برای سلامت استخوان ها پروتئین بخورید
هرچه غذاهای غنی از پروتئین در رژیم غذایی شما باشد ، احتمال شکستگی استخوان کاهش می یابد. این نتیجه گیری دانشمندان از بوستون است که 946 بازنشسته را مطالعه کردند. بنابراین چه قوانینی برای بیمه شدن در برابر شکستگی وجود دارد؟ بسیار آسان و ساده تنها کاری که باید انجام دهید خوردن گوشت ، تخم مرغ ، ماهی ، پنیر ، پنیر کوکتی ، ماست و لبنیات است.
نخود سبز برای سلامت استخوان ها
نخود سبز طعم خوشمزه ای دارد و سرشار از مواد مغذی سالم است. سه نوع نخود شناخته شده وجود دارد: نخود باغی یا سبز ، نخود برفی و نخود ترد. نخود فرنگی دارای غلافهای گرد است که معمولاً کمی خمیده و دارای بافت صاف و رنگ سبز است. در داخل آن نخود سبز قرار دارد که شیرین و سرشار از نشاسته است.
غذایی برای سلامت استخوان ها و دندان ها
سلامت استخوان کلید سلامت کل بدن است. پوکی استخوان ، بیماری های اسکلتی - اینها مشکلاتی است که در دوران یائسگی به زنان حمله می کند. با این حال ، اخیراً پوکی استخوان نوجوانان نیز مشاهده شده است. در مورد دندان های سالم ، افراد کمتری پیدا می شوند که بتوانند با لبخندی با سی و دو دندان جسورانه بدرخشند.
غذاهایی برای سلامت استخوان ها و مفاصل
رژیم غذایی یک فاکتور فوق العاده مهم برای سلامت استخوان ها و مفاصل است. استخوان ها و مفاصل با افزایش سن یک مشکل اجتناب ناپذیر هستند. این یک واقعیت است که با گذشت سالها آنها فرسوده می شوند و درجه تراکم آنها کاهش می یابد. کلسیم که عمدتا در شیر ، ماست ، پنیر و محصولات لبنی یافت می شود ، در استخوان ها رسوب می کند.
