برای سلامت استخوان ها پروتئین بخورید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

هرچه غذاهای غنی از پروتئین در رژیم غذایی شما باشد ، احتمال شکستگی استخوان کاهش می یابد.

این نتیجه گیری دانشمندان از بوستون است که 946 بازنشسته را مطالعه کردند.

بنابراین چه قوانینی برای بیمه شدن در برابر شکستگی وجود دارد؟ بسیار آسان و ساده تنها کاری که باید انجام دهید خوردن گوشت ، تخم مرغ ، ماهی ، پنیر ، پنیر کوکتی ، ماست و لبنیات است. سبزیجات ، غلات ، مغزها ، دانه ها نیز از منابع پروتئین هستند.

همه این محصولات به ساخت عضلات قوی پا کمک می کنند ، که باعث کاهش رگ به رگ شدن در هنگام سقوط می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد که پروتئین ها با تراکم و قدرت استخوان ارتباط نزدیک دارند.

متخصصان توصیه می کنند روزانه حداقل 46-56 گرم پروتئین بخورید.

پروتئین ها ، که پروتئین نیز نامیده می شوند ، ترکیبات آلی هستند که سلول های ماده زنده - استخوان ها ، عضلات ، مغز و اندام های داخلی را تشکیل می دهند. کلمه پروتئین از پروتوس یونانی گرفته شده است. به معنای اصلی یا اصلی است.

پروتئین ها از مولکول های ساده - اسیدهای آمینه ساخته شده اند. به نوبه خود ، آنها ترکیبات شیمیایی ساده ای از کربن ، هیدروژن ، اکسیژن ، نیتروژن و گوگرد هستند. پروتئین ها حاوی 500 اسید آمینه یا بیشتر هستند.

بدن برای ساختن ساختار سلولی خود به پروتئین نیاز دارد. کمبود پروتئین باعث خستگی ، خستگی ، محافظت از ایمنی بدن و استحکام استخوان را کاهش می دهد.