2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه ما با گذشت زمان پیر می شویم. این بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ماست. با کمک رژیم های ضد پیری ، می توانیم این روند را کند کرده و یا حتی آن را به نصف کاهش دهیم.
سالخورده
اگرچه با افزایش سن ، عاقل تر می شویم ، عملکردها و روندهای بدن کند می شوند. بدن انسان پس از گذشت یک سن خاص دیگر به اندازه زمانی که هنوز در مرحله رشد و نمو بود فعال و حیاتی نیست.
روند پیری همچنین شامل تولید مولکول های ناپایدار است که به عنوان رادیکال های آزاد در بدن شناخته می شوند.
آنتی اکسیدان ها
اگر معتقدیم که رادیکال های آزاد که باعث افتادگی پوست ، از دست دادن بینایی و سایر فرآیندهای مشابه می شوند دشمن هستند ، پس باید سلاحی برای مبارزه با اصطلاح پیری داشته باشیم. خوشبختانه دانشمندان قدرت قوی آنتی اکسیدان ها را کشف کرده اند سرعت پیری را کاهش دهید.
بسیار مهم است که آنتی اکسیدان ها در بسیاری از غذاها و محصولات یافت می شوند. ویتامین های A ، C و E و مواد معدنی آنهایی هستند که رادیکال های آزاد را از بین می برند. بتا کاروتن ، لیکوپن و لوتئین بعنوان برخی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها معرفی شده اند. در اینجا لیستی کوچک از غذاهای دارای آنتی اکسیدان آورده شده است. آنها را تبدیل کنید رژیم ضد پیری شما:
- پرتقال ها؛
- هویج ؛
- انار؛
- بلوبری؛
- توت ؛
- سویا
- بادام ها؛
- آووکادو ؛
- سیب زمینی های شیرین؛
- زردآلو ؛
- گوجه فرنگیها؛
- اسفناج
- کلم بروکلی
- گریپ فروت قرمز.
کالری
در روند پیری ، بدن به کالری کمتری نیاز دارد زیرا متابولیسم عملکردهای آن را کاهش داده است. در اینجا چند نکته در مورد چگونگی مصرف کمتر غذا برای سریع نگه داشتن متابولیسم وجود دارد:
- 5-4 وعده کوچک در روز بخورید.
- بیش از به اصطلاح کالری خالی ، غذا بخورید.
- ورزش کنید ، زیرا توده عضلانی کالری زیادی می سوزاند.
- حداقل 8-12 لیوان آب در روز بنوشید.
ضد پیری
مناطق خاصی از بدن ما وجود دارد که نیاز به توجه زیادی دارند. چشم ها ، استخوان ها ، قلب و مفاصل در برابر روند پیری بسیار آسیب پذیر هستند. بنابراین ، چند ماده مغذی بعدی متعلق به شما خواهد بود برای کاهش سرعت پیری لازم است.
- کلسیم - برای تقویت استخوان ها ؛
- ویتامین A - برای محافظت از بینایی ما در برابر آسیب.
- مواد مغذی گیاهی - برای محافظت از ما در برابر انواع خاصی از تومورها ؛
- فیبر - برای محافظت از ما در برابر بیماری های قلبی و کلسترول بالا ؛
- آب - برای محافظت در برابر کمبود آب بدن.
توصیه شده:
کدو تنبل از پیری محافظت می کند
کدو تنبل علاوه بر خوشمزه بودن ، بدن ما را از پیری محافظت می کند. این به دلیل خاصیت خاص ویتامین E است که به مقدار زیاد در طعم پرتقال موجود است. در ترکیب با کاروتن ، کدو تنبل ، سرعت پیری سلول ها را کاهش می دهد و همچنین عملکرد خوب چشم را حفظ می کند.
اگر بیش از 40 سال دارید 10 غذای ضد پیری دارید
پوست زیبا و درخشان بستگی زیادی به رژیم غذایی دارد ، بنابراین اینها غذاهای ضد پیری آنها همچنین می توانند کمک زیادی کنند. وقتی غذاهایی را که حاوی آنتی اکسیدان ، چربی های سالم ، آب و مواد مغذی ضروری هستند در رژیم غذایی خود بگنجانیم ، بدن ما قدردانی خود را از طریق بزرگترین اندام خود یعنی پوست نشان می دهد.
گوجی بری پیری را کند می کند
میوه گوجی بری در کشور ما بسیار محبوب می شود. افسانه های زیادی درباره او نقل شده است. مشهورترین آنها مربوط به سالهای ثروتمند سلسله تانگ چین است. یک روز ، بازرگانانی که از غرب سفر می کردند با دختر جوانی روبرو شدند که در حال لعنت و نفرین پیرمرد ضعیف بود.
گوشت ماهی سالمون از پیری پوست جلوگیری می کند
مصرف ماهی با گوشت خوشمزه و سالم خود به طور موثر از پیری پوست جلوگیری می کند . دانشمندان دریافتند که مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا به حفظ ظاهر جوان و ذهن تیز کمک می کند. گوشت خانواده ماهی قزل آلا دارای رنگ قرمز مشخص (صورتی) است.
گریپ فروت با پیری مبارزه می کند
طعم شیرین گریپ فروت به طرز مطبوعی طراوت بخش است و آب آن اثر جوان کننده ای روی بدن دارد و به ما انرژی می بخشد. این میوه آبدار روند پیری سلول ها را کند می کند. حاوی سطح بالایی از عنصر اسپرمدین است. این به سلولها کمک می کند تا رشد کرده و بالغ شوند ، به آنها کمک می کند تا زنده بمانند و پیری آنها را کند می کنند.
