2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
پس از آخر هفته ، بازگشت به برنامه کاری معمول خود دشوار است. برای تناسب اندام ، درست غذا بخورید. قبل از رفتن به محل کار ، موسلی را با شیر یا آب گرم بخورید.
غلات حاوی ویتامین های گروه B هستند که عملکرد مغز را بهبود بخشیده و در برابر استرس کمک می کنند. از کربوهیدرات ها ، مغز گلوکز دریافت می کند که فعالیت آن را تحریک می کند.
صبحانه چیزی شیرین نخورید ، زیرا غذاهای شیرین سطح گلوکز شما را به طرز چشمگیری بالا می برند ، اما بعد از آن افت می کنید و احساس گرسنگی می کنید و مغز شما برای کار به یک ماده محرک نیاز دارد.
هنگام ناهار ، گوشت بخورید. به لطف پروتئین ها ، بدن هورمون های دوپامین و آدرنالین را تولید می کند ، که مسئول سرعت واکنش هستند و فرایندهای فکر را تحریک می کنند.
بنابراین اگر مجبورید کار مهمی انجام دهید و در محل کار خود تصمیم بگیرید ، ناهار شما باید از گوشت یا ماهی تشکیل شود. اما در وعده ناهار پرخوری نکنید ، زیرا خون به سیستم هضم شما سرازیر می شود.
اگر برای ناهار پیتزا می خورید ، یکی را با خمیر نازک انتخاب کنید. سیب زمینی با پنیر همچنین ناهار و همچنین منوی کودک در رستوران فست فود کار خوبی انجام خواهد داد.
هات داگ بدون سس مایونز ، خردل و سس گوجه فرنگی ایده آل خواهد بود ، زیرا معده شما از قبل با غذای خشک عذاب خواهد داد. سرخ شده نیز برای ناهار انتخاب خوبی نیست.
اگر توانایی مالی آن را دارید ، ناهار بروکلی بخورید. آنها حاوی موادی هستند که از گرسنگی اکسیژن محافظت می کنند. کلم بروکلی یک آنتی بیوتیک طبیعی است.
برای حافظه و عملکرد بهتر ، ناهار منظمی را با عدس بخورید که حاوی اسیدهای آمینه مورد نیاز برای پاسخ سریع مغز است. انواع مختلف آجیل به بدن در تولید دوپامین کمک می کند.
جوانه بروکسل توانایی تمرکز را افزایش می دهد و ویتامین C که در لیمو وجود دارد ، مولکول های اکسیژن ناپایدار را که باعث اختلال در حافظه می شوند ، از بین می برد.
توصیه شده:
دستورالعمل های غیرقابل مقاومت برای تمرکز معطر
Focaccia یک نان تخت سنتی ایتالیایی است که مواد مختلفی مانند پیاز ، زیتون و ادویه های مختلف به آن اضافه می شود. انواع فوكاچیا غیرقابل تصور بسیار زیاد است ، و هر زن خانه داری آزاد است كه دستور العمل را با محصولات دلخواه خود متنوع كند. در اینجا چند دستورالعمل برای فوکاسیا غیر قابل مقاومت وجود دارد.
میان وعده عالی - معنی طلایی بین ناهار و اوایل ناهار
آره، صبحانه این است که وعده های غذایی با تمام شدن صبحانه ، ناهار دور است ، و یک فرد چیز خوشمزه ای می خورد … اکنون صبحانه به اندازه کافی محبوب شده است که تقریباً همه ما می دانیم که گرچه در میان دو وعده اصلی قرار دارد ، خوردن غذای متوسط است که معمولاً بین صبحانه و ناهار شروع می شود و اغلب تا اواخر بعد از ظهر ، به خصوص آخر هفته ها ادامه دارد.
صبحانه غنی ، ناهار متوسط ، شام ضعیف
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا خراب کند. و از آنجا که قاعده این است که صبحانه به وفور یافت می شود ، ما در وعده ناهار اینقدر گرسنه نخواهیم بود و نیمی از وعده های قبلی را می خوریم. و برای شام نیز واضح است - حداکثر هشت ساعت یا تا زمان غروب خورشید و در دوزهای کم غذا بخورید تا شب ما را سنگین نکنید.
منوی بلند مدت برای کل خانواده - صبحانه ، ناهار و شام
میز محلی است که خانواده ما در آن احساس راحتی می کنند و همه دوست دارند لذت غذای خوشمزه ای که روی آن سرو می شود را به اشتراک بگذارند. میز جایی است که ما برای برقراری ارتباط و به اشتراک گذاشتن احساسات و زندگی روزمره خود با عزیزانمان دور هم جمع می شویم.
صبحانه خود را مانند یک پادشاه ، ناهار خود را مانند یک شاهزاده ، و شام خود را مانند یک مرد فقیر بخورید
دیگر رژیم های غذایی دقیق و لیست های طولانی از غذاهای ممنوع وجود ندارد! . هرکسی که می خواهد لاغر شود ، اما سخت است که مدام خود را به غذاهای مختلف محدود کند ، اکنون می تواند آرام باشد. به گزارش پاپشگر ، معلوم می شود که راز نه تنها در آنچه می خوریم بلکه در هنگام مصرف غذا نیز وجود دارد.
