رژیم های سریع زمستانی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در زمستان ، اگر یک رژیم غذایی سریع زمستانی داشته باشید ، می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید. یکی از آنها فقط به مصرف هویج نیاز دارد. 2 کیلوگرم هویج در روز مصرف می شود.

از آنجا که بتاکاروتن ، که در هویج وجود دارد ، محلول در چربی است و در بدن ما به پروویتامین A تبدیل می شود ، هویج باید با چربی مصرف شود.

بنابراین دو کیلو هویج مطابق با سلیقه شما توزیع می شود - بعضی از آنها رنده شده و با کمی روغن زیتون و آبلیمو چاشنی می شوند ، قسمت دیگر با کمی کره خورشت خورده است.

در طی یک روز ، رژیم هویج قادر است بیش از یک کیلوگرم از وزن شما را کاهش دهد. نوع دیگر رژیم غذایی ، که کاملاً سخت است ، نیاز به مصرف مقدار نامحدود گندم آب پز ، با کمی لیمو و دارچین دارد. بیش از سه روز توصیه نمی شود اما روزانه یک کیلو وزن کم می کنید.

در زمستان ، یک رژیم هفت روزه نیز مناسب است. او در طی یک هفته پنج پوند از دست می دهد. برای سالادها از سس تهیه شده از یک قاشق چای خوری روغن زیتون و آب یک لیمو استفاده کنید. لبنیات مطلوب است که حداقل درصد چربی داشته باشد ، از قند ، سیب زمینی ، هویج ، چغندر ، حبوبات استفاده نکنید.

اولین روز: 7:30 - 2 کیوی ، 8:00 - بلغور جو دوسر با شیر ، 10:00 - بخشی از ماست بدون چربی ، یک فنجان چای یا قهوه ، 11:00 - سیب ، 13:00 - کاهو ، 15:00 - 80 گرم سینه مرغ آب پز ، 100 گرم گل کلم آب پز ، 2 قطعه پنیر ، 17:00 - گلابی ، ساعت 19:00 - یک لیوان کلم آب پز ، 19:30 - املت دو تخم مرغ ، ماست آلی.

روز دوم: 7:30 - نارنجی ، 8:00 - یک کاسه گندم سیاه آب پز ، 10:00 - 2 برش تست نان سبوس دار با مربا ، یک فنجان چای یا قهوه ، 11:00 - یک سیب ، 13:00 - 100 گرم ماهی لاغر آب پز ، 15:00 - سبزیجات خورشتی ، سالاد ، ماست آلی ، 17:00 - گلابی ، ساعت 19:00 - یک لیوان جوشانده کلم ، ساعت 19:30 - کاهو ، پنیر کوک بدون چربی ، ماست ارگانیک.

روز سوم: 7:30 - نصف لیوان آب تازه فشرده و نصف لیوان آب ، 8:00 - بلغور جو دوسر با شیر ، 10:00 - پنیر بدون چربی ، یک فنجان چای یا قهوه ، 11:00 - یک سیب ، 13:00 - 100 گرم گوشت گاو خورشتی ، ساعت 15:00 - سالاد ، سبزیجات خورشتی ، 2-3 قطعه پنیر ، ساعت 17:00 - 4 عدد بادام ، 3 عدد فندق ، 1 عدد گردو ، ساعت 19:00 - یك لیوان جوشانده كلم ، 19:30 - گل کلم پخته شده با پنیر ، ماست ارگانیک.

روز چهارم: 7:30 - 2 نارنگی ، 8:00 - دانه های ذرت با شیر ، 10:00 - ماست بدون چربی ، یک برش نان سبوس دار ، یک فنجان چای یا قهوه ، 11:00 - سیب ، 13:00 - 100 گرم ماهی مرکب آب پز یا سایر غذاهای دریایی ، ساعت 15:00 - کاهو ، بادمجان خورشتی ، 2 قطعه پنیر ، ساعت 17:00 - 4 عدد آلو خشک و 4 عدد زردآلو خشک ، ساعت 19:00 - املت با گوجه فرنگی ، ساعت 19:30 - سبزیجات خورشتی ، ماست ارگانیک.

روز پنجم: 7:30 - 2 کیوی ، 8:00 - بلغور جو دوسر با شیر ، 10:00 - برش های نان تست شده با مربا ، فنجان چای یا قهوه ، 11:00 - سیب ، 13:00 - 100 گرم سینه مرغ آب پز ، 15: 00 - کاهو ، 100 گرم گل کلم یا کلم بروکلی ، 17:00 - گلابی ، ساعت 19:00 - یک لیوان کلم آب پز ، 19:30 - گوجه فرنگی پخته شده با پنیر ، پنیر کوک بدون چربی.

روز ششم: 7:30 - 1 پرتقال ، 8:00 - یک کاسه گندم سیاه آب پز ، 10:00 - ماست بدون چربی ، یک تکه نان سبوس دار ، یک فنجان چای یا قهوه ، 11:00 - یک سیب ، 13:00 - سبزیجات خورشتی ، ساعت 15:00 - 100 گرم ماهی پخته ، کاهو ، تکه پنیر ، ساعت 17:00 - 4 عدد بادام ، 3 عدد فندق ، 1 عدد گردو ، ساعت 17:00 - 4 عدد بادام ، ساعت 19:00 - املت با قارچ ، ساعت 19:30 - سبزیجات خورشتی ، کاهو.

روز هفتم: 1 ، 5 کیلوگرم سیب برای کل روز به شش مصرف تقسیم می شود.