2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
چرا تغذیه سالم بسیار مشکل است؟ کارشناسان می گویند وقتی افراد گرسنه هستند ، فکر نمی کنند ، بلکه با غریزه حیوان خالص فقط برای خوردن غذا هدایت می شوند. وقتی در یک اتاق مانند دفتر هستید ، جایی که غالباً توسط استرس احاطه شده اید ، حفظ عقل سلیم دشوار است.
کارشناسان می گویند ساعت ها نشستن در یک اتاق باعث می شود حتی از سر بی حوصلگی غذا بخورید. و اگر در چنین لحظاتی آنچه در دست است را می خورید ، غالباً چیزی می خورید که نه برای شما مفید است و نه مفید.
در اینجا نحوه بهبود غذایی که در محل کار می خورید وجود دارد:
غذا را از خانه بیاورید. اگرچه بسیار محبوب نیست اما بسیار سالم تر است. متخصصان تغذیه ادعا می كنند افرادی كه برنامه ریزی می كنند چه چیزهایی را از خانه بردارند و در محل كار چه بخورند بسیار سالم تر و بهتر از دیگران غذا می خورند.
مراقب مقادیر باشید! برای اینکه در مقادیر زیاده روی نکنید ، از خانه تعیین کنید که در محل کار چه مقدار غذا می خورید. خیلی اوقات افراد عادت دارند همه چیز را در مقابل خود بخورند ، حتی اگر مقدار آن خیلی زیاد باشد.
تعدادی از محصولات یا غذاها وجود دارد که به نظر شما سالم هستند اما اینگونه نیستند. بنابراین بخوانید و بفهمید چه می خورید. به این ترتیب شما همیشه مطمئن خواهید بود که آنچه مصرف می کنید بهترین برای شما و بدن شما است.
سفارش غذا را خاموش کنید. البته ، این ساده ترین و محبوب ترین گزینه است ، اما هنوز سعی کنید خود را به سفارشات محدود کنید. و اگر هنوز مجبور به سفارش هستید ، چیزی تازه و سالم ، سالاد یا چیزی مشابه آن را انتخاب کنید.
توصیه شده:
یک فنجان چای مریم گلی به جای قهوه ، شما را در محل کار بیدار نگه می دارد
مبارزه با میل به چرت زدن بعد از ناهار معمولاً با قهوه انجام می شود. با این حال ، مشکل این است که بدن به کافئین موجود در آن عادت می کند و با گذشت زمان ، اثر تقویت کننده قهوه از بین می رود ، نیازی به ذکر نیست که سایر اثرات منفی کافئین بر سلامتی در هنگام استفاده بیش از حد با یک نوشیدنی مورد علاقه).
سالامی ایتالیایی بدون فلفل قرمز تند امکان پذیر نیست
هر ظرفی که دستی سخاوتمندانه به آن فلفل قرمز تند اضافه کرده باشد ، به یک آتش واقعی تبدیل می شود. فلفل تند که به آن چیلی نیز گفته می شود ، در مدت کوتاهی به یکی از محصولات مورد پسند تبدیل شده است. کشور شیلی ، جدا شده از آند ، صحرای آتاکاما و اقیانوس آرام از سایر نقاط جهان ، به دلیل فلفل تند نام چندانی ندارد.
نان تست سالم بدون نان - اکنون امکان پذیر است
همه عاشق نان تست های خوشمزه هستند. برای صبحانه ، میان وعده یا به عنوان وعده اصلی - ساندویچ ها همیشه انتخاب خوبی هستند. با این حال ، وقتی رژیم داریم یا سعی در تغذیه سالم داریم ، عادت داریم نان تست خوشمزه را از فهرست روزانه خود حذف کنیم. با این حال ، این اصلاً لازم نیست.
رژیم بستنی - آیا امکان پذیر است؟
یک سوم زنان در سرتاسر جهان چهره خود را دوست ندارند و در تمام طول زندگی خود تلاش می کنند یک دستورالعمل مناسب برای بازگشت به حالت طبیعی پیدا کنند. همه از محدودیت ها متنفرند ، بنابراین وقتی کسی از جایی نام برد رژیم بستنی ، زنان بطور دسته جمعی حمله کردند ، بدون اینکه به این فکر کنند که آیا واقعاً وجود چنین چیزی امکان پذیر است.
کاهش وزن با کیک شکلاتی - امکان پذیر است
کدام خانم می تواند یک قطعه کیک خوشمزه ، مثلاً با قهوه ، در یک روز تعطیل یا در هنگام صرف ناهار را رد کند … یا دقیقاً مثل آن. عشق بین دختران و کیک ضرب المثل است. اما رویای خوردن کیک را احساس نخواهید کرد که چگونه چند پوند وزن اضافه کرده اید ، که خلاصی از آن وجود ندارد.
