8 فواید نوشیدن آب با لیمو برای سلامتی و کاهش وزن

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بدن انسان حدود 60٪ آب است ، بنابراین جای تعجب نیست که آب برای سلامتی ما مهم است. این سموم را از بدن پاک می کند ، از کمبود آب بدن جلوگیری می کند. ما باید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشیم.

اگر طعم آب را دوست ندارید ، می توانید آب و چای بنوشید. اما به خاطر داشته باشید که این نوشیدنی ها اغلب شیرین شده و کالری بیشتری دارند. به همین دلیل اگر می خواهیم سالم باشیم آب گزینه ایده آلی است. اما اگر نمی توانید فقط آب بنوشید ، پس مقدار کمی آبلیمو به آب اضافه کنید.

لیمو نوعی مرکبات است و منبع بسیار خوبی آنتی اکسیدان است. آنها با جلوگیری یا متوقف کردن التهاب ناشی از رادیکال های آزاد یا مواد شیمیایی آسیب رسان به سلول ها ، از بدن ما محافظت می کنند. علاوه بر این ، لیمو منبع خوبی از پتاسیم ، ویتامین های A ، B ، C و D ، کلسیم و غیره است.

چه بخواهید سلامتی خود را بهبود ببخشید و چه وزن خود را حفظ کنید ، مزایای مختلفی دارد نوشیدن آب با لیمو. در اینجا 8 است فواید آب با لیمو.

1. پوست را جوان می کند

برای بهبود ظاهر پوست شما نیازی به صرف هزینه محصولات گران قیمت ندارید. لیموها حاوی ویتامین C و فلاونوئیدها ، آنتی اکسیدان های تقویت کننده کلاژن هستند. نوشیدن آب با لیمو می تواند پوست را آبرسانی و جوان سازی کند.

2. هضم را بهبود می بخشد

نوشیدن آب لیمو هضم را بهبود می بخشد. لیمو ترش است و به تجزیه غذا و هضم بهتر غذا کمک می کند. علاوه بر این ، فلاونوئیدهای موجود در لیمو ترشح آب های گوارشی را تحریک می کنند. اگر یبوست دارید ، اسیدیته لیمو می تواند سیستم ادراری را پاک کرده و فعالیت روده ها را تحریک کند.

3. با عفونت مبارزه می کند

خطر عفونت در فصل آنفولانزا بیشتر است. اگر می خواهید سالم باشید ، آب لیمو را در طول روز بنوشید. ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در لیمو می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به بدن در مبارزه با عفونت ها یا ویروس آنفولانزا کمک کنند. همچنین می تواند مدت زمان بیماری را کوتاه کند.

4. به کاهش وزن کمک می کند

چه کسی نمی خواهد وزن سالم داشته باشد؟ متأسفانه ، گاهی اوقات کاهش وزن به آسانی که می خواهیم ، نیست. اما این مزیت دیگر آب لیمو است - به کاهش وزن کمک می کند. اسید سیتریک با کمک به ما در سوزاندن کالری و چربی بیشتر ، می تواند متابولیسم را تسریع کند. برای تأثیر بیشتر ، صبح قبل از صبحانه یک لیوان آب گرم با لیمو بنوشید.

5. قند خون را کاهش می دهد

لیمو به عنوان یک منبع عالی از ویتامین C می تواند برای افراد دیابتی مفید باشد. شاخص گلیسمی کمی دارد و به بدن کمک می کند تا سطح قند خون را کنترل کند.

6. خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد

لیموها حاوی منیزیم و پتاسیم هستند که به سلامت قلب کمک می کنند. پتاسیم می تواند به طور طبیعی فشار خون را کاهش دهد و گردش خون را بهبود بخشد ، که به نوبه خود خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

7. از سرطان جلوگیری می کند

سرطان رشد کنترل نشده سلولهای غیر طبیعی است و می تواند در قسمت های مختلف بدن از جمله پستان ، ریه ها و کلیه ها ایجاد شود. نوشیدن آب با لیمو می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد و به مبارزه با بیماری کمک کند. خواص آنتی اکسیدانی موجود در لیمو رشد سلول های سالم را تحریک کرده و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.

8- التهاب را کاهش می دهد

آرتروز ، نقرس و سایر مشکلات مفصلی ناشی از التهاب است. ویتامین C می تواند سطح التهاب در بدن را کاهش دهد ، بنابراین افزودن آب لیمو به آب می تواند علائم آرتروز و بیماری های مشابه را که باعث درد و سفتی مفصل می شود ، تسکین دهد.