2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
زیتون حاوی تمام ویتامین ها و عناصر کمیاب لازم برای سلامت انسان است. آنها حاوی قند ، پروتئین ، پکتین ، ویتامین B و ویتامین C ، کاروتن هستند.
زیتون تأثیر خوبی در کار دستگاه گوارش و کبد دارد. آنها رشد استخوان را تحریک می کنند و برای جلوگیری از تصلب شرایین و بیماری های دستگاه گوارش استفاده می شوند.
روغن زیتون که از زیتون تولید می شود ، از هشتاد درصد اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع تشکیل شده است که باعث کاهش کلسترول مضر در خون می شود.
زیتون همچنین حاوی ویتامین E و پلی فنول است که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند. روغن زیتون از پیری سریع بدن جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد.
زیتون بخشی از رژیم غذایی مدیترانه ای است. این ترکیبی از سبک زندگی و رژیم غذایی است که به طور معمول برای مردم منطقه مدیترانه است.
فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامتی به طور اساسی توصیه های غذایی کشورهای غربی را تغییر داده است. امروزه یک سیستم تغذیه سالم کاملا متعادل در نظر گرفته شده است.
مفهوم رژیم مدیترانه ای وقتی مشخص شد که میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی در منطقه مدیترانه بسیار کمتر از کشورهای شمال اروپا است.
نکته اصلی که رژیم غذایی مردم مدیترانه را از رژیم های دیگر متمایز می کرد ، فراوانی سالاد با روغن زیتون و زیتون و همچنین مصرف بسیاری از میوه ها و سبزیجات بود.
روغن زیتون یکی از اجزای اصلی بیشتر غذاهای مدیترانه ای است. روغن زیتون به دلیل قابلیت های غذایی و فواید سلامتی ، یکی از عناصر اصلی سازگاری رژیم غذایی مدیترانه ای با رژیم غذایی سایر کشورها است.
رژیم مدیترانه ای نیاز به کاهش گوشت قرمز به سه یا چهار بار در ماه دارد. مصرف ماهی ، مرغ ، اردک و تخم مرغ چندین بار در هفته توصیه می شود.
توصیه می شود هر روز زیتون ، میوه ، سالاد سبزیجات برگ دار ، آجیل ، ماکارونی ، آرد ذرت ، سیب زمینی ، سبزیجات تازه ، شیر و لبنیات استفاده کنید.
توصیه شده:
چرا زیتون برای سلامتی مفید است
زیتون قدیمی ترین درخت کشت شده شناخته شده در تاریخ بشر است. امروزه در مغازه ها می توانید کاملاً انواع محصولات زیتون ، پیت زیتون و غیره را که بر اساس زیتون ایجاد شده است ، پیدا کنید. خوشمزه ها زیتون حاوی بسیاری از ویتامین های گروه B (یاور اصلی مغز و سیستم عصبی ما) ، ویتامین A (لازم برای حفظ بینایی) ، ویتامین D (برای سلامت استخوان ها و دندان ها) ، ویتامین E (محافظت در برابر اثرات مضر محیط و جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی) ، پیری زودرس و بدخیمی).
مواد غذایی برای دریافت ویتامین B12 لازم برای روز
ویتامین B12 تنها ویتامی است که در مولکول خود یک اتم کبالت دارد. کبالت برای فرآیندهای متابولیکی مهم است و یکی از عناصر اصلی آن است کوبالامین ، این نام دیگری برای ویتامین B12 است. با توجه به این حقایق ، روشن است که ویتامین B12 از همه ویتامین های شناخته شده برای انسان پیچیده ترین است.
نارگیل برای چه چیزی مفید است و حاوی چه چیزی است
نارگیل فواید زیادی برای سلامتی دارد. این به دلیل محتوای بالای ویتامین های B و C و همچنین نمک های معدنی لازم برای بدن انسان - سدیم ، کلسیم ، آهن ، پتاسیم ، گلوکز ، فروکتوز و ساکارز است. صد گرم قسمت سفید نارگیل حاوی 3.9 گرم پروتئین ، 33.9 گرم چربی ، 200 میلی گرم فسفر ، 28 میلی گرم كلسیم ، 257 میلی گرم پتاسیم ، 257 میلی گرم سدیم ، 2.
پرتقال حاوی چه چیزهایی است و چرا مفید است؟
چه صبحانه ای بهتر از یک پرتقال خوشمزه ، آبدار و شیرین؟ علاوه بر این ، هم خوشمزه است و هم مفید. فواید پرتقال بسیار است. به حدی که نمی توانید اطمینان حاصل کنید که مرکبات تقریباً هر روز باید در فهرست غذاهای شما باشند. محتوای بالای ویتامین C در این میوه ها مشخص است.
این اولین آبجو در بازار است که حاوی یخ قطبی است
یک کارخانه آبجوسازی انگلیس اولین آبجو را ایجاد کرده است که حاوی یخ های قطبی ذوب شده است. نام تجاری Make the Earth Great Again است و هدف آن جلب توجه ما به تغییرات آب و هوایی است. تولیدکنندگان چندین بطری از این نوشیدنی را به کاخ سفید ارسال کرده اند ، زیرا در چندین سخنرانی رسمی ، دونالد ترامپ ، رئیس جمهور آمریکا ، اثر گرم شدن کره زمین را انکار کرد.
