2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آرتروز یک بیماری التهابی است که همراه با تورم و درد در مفاصل است. با پیشرفت بیماری ، التهاب نه تنها بر روی مفاصل بلکه بر بافت های اطراف نیز تأثیر می گذارد.
علائم آن شامل قرمزی و تورم در مناطق آسیب دیده ، خستگی و تحریک پذیری ، تب ، سفتی ، تغییر شکل مفصل است. آرتروز می تواند کیفیت زندگی مبتلایان را به طور جدی مختل کند.
اگرچه هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد ، اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تسکین بیماری انجام دهید. در این میان ، رژیم غذایی جایگاه مهمی را اشغال می کند. به همین دلیل آشنایی با آن بسیار مهم است غذاهایی که علائم آرتروز را کاهش می دهند.
بیایید با نوشیدنی هایی شروع کنیم که می تواند به تخفیف وضعیت شما کمک کند. آب حرف اول را می زند. به اندازه کافی آب بنوشید ، زیرا نه تنها بدن شما را هیدراته نگه می دارد ، بلکه به دفع سموم از بدن نیز کمک می کند.
برخی از متخصصان مصرف شراب قرمز را نیز توصیه می کنند که دارای اثر ضد التهابی است. مقدار توصیه شده یک فنجان است. در این کار زیاده روی نکنید ، زیرا مصرف زیاد الکل می تواند علائم آرتروز را تشدید کند.
سیر را اغلب هدیه ای از طبیعت و یک غذای عالی می نامند و واقعاً هم همین طور است. با التهاب مقابله می کند ، فشار خون و کلسترول را کاهش می دهد ، به تقویت استخوان ها کمک می کند.
گلوتن می تواند وضعیت شما را بدتر کند. محصولات آرد سفید را با غلات کامل جایگزین کنید که دارای اثر ضد التهابی اثبات شده و سرشار از مواد مغذی مفید و فیبر هستند. برنج سفید را با قهوه ای جایگزین کنید.
برای التهاب مفصل ، بسیاری از متخصصان گیلاس و آب گیلاس را توصیه می کنند. آنها خوشمزه و گوارا هستند ، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و قند کمی هستند.
مرکبات که سرشار از ویتامین C هستند نیز مفید هستند. گریپ فروت یک استثنا است - از آنها اجتناب کنید زیرا می توانند اثر برخی داروها را تغییر دهند.
سبزیجات برای تغذیه مناسب و دریافت کافی ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر بسیار مهم هستند. اگر شما از آرتروز رنج می برید ، مقدار زیادی سبزیجات را در فهرست خود بگنجانید. توجه ویژه ای به اسفناج و کلم بروکلی داشته باشید که معروف به کاهش التهاب و درد مفاصل است.
اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با مبارزه با التهاب به کاهش علائم آرتروز کمک می کند. موجود در گردو و ماهی های روغنی مانند ماهی قزل آلا و قزل آلا.
از مصرف شکر و محصولات قندی ، گوشت های فرآوری شده ، نوشیدنی های شیرین ، غذاهای فرآوری شده ، مارگارین ، چیپس ، گوشت قرمز ، پنیرها خودداری کنید. کره و روغن آفتابگردان را با روغن زیتون جایگزین کنید.
توصیه شده:
غذاهایی که فشار خون را کاهش می دهند
فشار خون این بیماری همیشه یک بیماری در افراد مسن محسوب می شود ، اما متأسفانه این بیماری اخیراً در افراد بسیار جوان نیز مشاهده شده است. امروزه می توانید با مردی 25 ساله که از این بیماری موذی رنج می برد ملاقات کنید. چرا موذی ، شما می پرسید.
غذاهایی که سطح انسولین را کاهش می دهند
تمام مرکبات - گریپ فروت ، پوملو ، پرتقال ، نارنگی ، لیمو و لیموترش به میزان قابل توجهی سطح انسولین را کاهش می دهد ، که به نوبه خود میل فرد به خوردن چیزی را کاهش می دهد. بنابراین می توانید از دوز دیگری از دسرها خودداری کنید تا اعصاب در ساعات کار آرام شود.
غذاهایی که خطر ترومبوز را کاهش می دهند
در برابر ترومبوز شریانی و آمبولی ، محصولاتی که خون را رقیق می کنند و از لخته شدن خون جلوگیری می کنند ، باید در فهرست موجود باشند. غذایی که باعث مشکل در رگ های خونی می شود باید از فهرست حذف شود. به لطف یک رژیم غذایی مناسب ، ساختار دیواره رگها بازسازی شده و تغییر شکل نمی یابد.
چه غذاهایی می توانند قند خون را کاهش دهند؟
رژیم های غذایی از عناصر مهم روش های کنترل قند خون هستند. این موارد به ویژه در دیابت نوع 2 از اهمیت زیادی برخوردار هستند که غیر قابل درمان است و اغلب منجر به عوارض جدی می شود. مطالعات نشان می دهد که غذاهای زیادی وجود دارند که تأثیر خوبی بر روی قند خون دارند.
هفت ماده غذایی که علائم یائسگی را تسکین می دهند
اگر گرگرفتگی ، گرگرفتگی ، تعریق ، بی خوابی ، نوسانات خلقی و تحلیل رفتن استخوان به وجود آمد ، وقت آن است که یائسه شوید. برای محافظت از خود در برابر این مشکلات ، شما نیاز به یک رژیم غذایی متعادل دارید. در دوران یائسگی سعی کنید از استفاده مکرر گوشت قرمز ، محصولات شیرین و شور ، سوسیس گوشت فرآوری شده ، الکل و سیگار خودداری کنید.
