2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
میوه ها منبع خوبی از انرژی هستند زیرا مقدار مناسبی از مواد مغذی را به بدن می دهند و همچنین بدن را هیدراته نگه می دارند. آنها همچنین به بهبود گردش خون و هضم غذا کمک می کنند ، پوست را درخشان تر و موها را براق تر می کنند.
رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات یک سم زدایی مناسب و یک روش طبیعی عالی برای کاهش وزن اضافی است. این نوع رژیم غذایی کاهش وزن سالم را فراهم می کند. این حداقل نکات میلیون ها متخصص تغذیه در سراسر جهان است که توصیه می کنند حداقل چند میوه در فهرست روزانه همه افراد وجود داشته باشد.
اما تیم پروفسور کاتلین پیج از انستیتوی پزشکی کک در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی هشدار می دهد که باید با فروکتوز موجود در میوه بسیار مراقب باشیم. تیم دانشگاه توصیه می کند مصرف فروکتوز را کاهش داده و مواد شیرین کننده را به شدت محدود کند.
تحقیقات در مورد تأثیر میوه ها بر بدن انسان به این نتیجه رسیده است که فروکتوز موجود در میوه که در عسل ، شیرین کننده ها و نوشیدنی های گازدار نیز یافت می شود ، علائم گرسنگی و اشتهای غذاهای خوشمزه را باز می کند.
نتایج مشخص است - عسل ، مکمل های سالاد ، نوشابه های گازدار و بسیاری از ثروت میوه در جهان حاوی مقادیر زیادی فروکتوز است.
طبق گفته پروفسور کاتلین پیج ، این ماده نمی تواند هورمون هایی مانند انسولین را تحریک کند که به ما کمک می کند احساس سیری کنیم.
فروکتوز ، در مقایسه با گلوکز ، بیشتر مراکز پاداش دهی مغز را تحریک می کند ، باعث احساس گرسنگی شدیدتر و تمایل به غذای اضافی می شود.
البته این بدان معنا نیست که افرادی که می خواهند با برخی از پوندهای اضافی خداحافظی کنند باید لزوما میوه را از فهرست خود حذف کنند.
مرکبات مانند لیمو ، گریپ فروت و کیوی حاوی مقادیر زیادی قند نیستند ، بنابراین می توان آنها را با خیال راحت خورد. آنها دارای کربوهیدرات کمی هستند ، از عملکرد روده و هضم خوب پشتیبانی می کنند ، کلسترول بد را از بین می برند ، سموم و باقی مانده های هضم نشده را از بدن دفع می کنند. همه اینها پیش شرط کاهش وزن سالم است.
در مقابل ، توت فرنگی ، گیلاس ، انگور و موز به خوبی با مقادیر زیادی فروکتوز پر می شوند. اگرچه هیچ کس خواص مفید آنها را انکار نمی کند ، حتی اگر به غیر از این میوه ها غذایی نخورید ، بعید است که در مبارزه با وزن به نتایج چشمگیری برسید.
توصیه شده:
وانیل باعث تسکین اعصاب و گرسنگی می شود
بسیاری از افراد ، به ویژه خانم ها ، به این واقعیت عادت کرده اند که استرس را می توان با کمک یک چیز شیرین از بین برد و هر بار که نیاز به آرامش داشت ، چیز شیرینی بخورد. از آنجا که استرس همراه همیشگی ماست ، از این طریق می توانید علاوه بر افزایش وزن ، به بیماری های مزمن نیز مبتلا شوید.
استرس باعث گرسنگی ما می شود
برای بسیاری از ما ، استرس یک اتفاق روزمره است. متأسفانه ، طبق گفته دانشمندان ، این امر منجر به چاقی می شود و ما نمی توانیم به بدن خود بگوییم که استرس نداشته باشد ، زیرا هر روز دچار شرایط استرس زا می شویم. حتی اگر هر روز غذای سالم بخورید و یک ساعت در ورزشگاه باشید ، استرس مزمن می تواند از کاهش وزن بدن جلوگیری کند.
میوه هایی که باعث افزایش اسیدیته در بدن می شوند
مقدار pH مواد غذایی و آب میوه هایی که مصرف می کنیم می تواند بر تعادل کلی pH بدن تأثیر بگذارد. استفاده بیش از حد از محصولات غنی از اسیدها می تواند روی مینای دندان و همچنین سایر قسمت های بدن تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل ، این محصولات باید در حد متوسط مصرف شوند.
به همین دلیل گرسنگی مست باعث پرخوری شما می شود
اگر نتوانستید شب به خوردن مقادیر زیادی الکل بدون حمله به یخچال در جستجوی برخی از ماکارونی ها یا بازدید بی وقفه از غذای ناخواسته ترد در نزدیکی آن پایان دهید ، می توانید در واقع وجود توضیح علمی برای رفتار شما. در یک مطالعه جدید ، متخصصان موسسه Francis Creek پیوند واضحی بین الکل و پرخوری یافتند.
رایحه های اشتها آور که باعث گرسنگی ما می شود
طعم های مختلف به افزایش اشتها کمک می کند. برخی از رایحه ها توانایی سرکوب اشتها را دارند ، در حالی که برخی دیگر - برای تحریک آن. آنها ما را سریع گرسنه می کنند. رایحه پرتقال روی بدن اثر می گذارد به طوری که فرد به محض احساس گرسنگی احساس می کند.
