2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای بسیاری از ما ، استرس یک اتفاق روزمره است. متأسفانه ، طبق گفته دانشمندان ، این امر منجر به چاقی می شود و ما نمی توانیم به بدن خود بگوییم که استرس نداشته باشد ، زیرا هر روز دچار شرایط استرس زا می شویم.
حتی اگر هر روز غذای سالم بخورید و یک ساعت در ورزشگاه باشید ، استرس مزمن می تواند از کاهش وزن بدن جلوگیری کند.
بدن شما به انواع استرس ها - جسمی و روحی - به یک شکل پاسخ می دهد. هر بار که در طول روز موقعیت های استرس زا داشته باشید ، مغز شما طوری واکنش نشان می دهد که گویی در معرض تهدید جسمی هستید و به سلول های خود دستور می دهد هورمون ترشح کنند.
سطح آدرنالین شما می پرد ، که انرژی جمع شده را آزاد می کند ، بنابراین می توانید بجنگید و بدوید. در همان زمان ، شما یک هورمون عصبانیت کورتیزول دارید ، که به بدن شما می گوید انرژی خود را حفظ کند ، حتی اگر در شرایط استرس زا کالری زیادی سوزانده اید.
این باعث می شود احساس گرسنگی بسیار بسیار زیادی کنید. بدن شما به تولید کورتیزول به دفعاتی که در یک موقعیت استرس زا هستید ادامه خواهد داد.
متأسفانه در چنین شرایطی تعداد کمی از ما به دنبال هویج یا فلفل خواهیم بود. ما به غذاهای شیرین ، شور و چرب غرق می شویم زیرا این غذاها مغز را تحریک می کنند تا هورمون های لذت تولید کند و بنابراین استرس را کاهش می دهد.
با گذشت زمان ، افراد به این اثر دلپذیر غذا اعتیاد پیدا می کنند و هر وقت عصبانی می شوند ، به دنبال غذاهایی می روند که باعث افزایش وزن آنها می شود.
وقتی بدن کورتیزول را دفع می کند ، تولید تستوسترون که عضله می سازد کاهش می یابد. با گذشت زمان ، این کاهش باعث کاهش توده عضلانی می شود ، بنابراین هر چقدر ورزش کنید ، چند کالری هدر می دهید.
کورتیزول ، از جمله موارد دیگر ، باعث ذخیره چربی در بدن می شود ، به ویژه چربی احشایی ، که بسیار خطرناک است و در اطراف اندام ها تجمع می یابد. این ماده اسیدهای چرب را در جریان خون شما آزاد می کند ، باعث افزایش کلسترول و انسولین و ایجاد مشکلات قلبی و دیابت می شود.
با این حال ، هیچ راهی برای جلوگیری از عصبانیت وجود ندارد ، زیرا هیچ راهی وجود ندارد که بدن شما هنگام طغیان های عصبی به ذهن شما گوش دهد. با این وجود کاری که می توانید انجام دهید این است که شروع به خوردن غذا در حد متوسط کنید تا از تبدیل شدن استرس به توپهای چربی جلوگیری کنید.
توصیه شده:
وانیل باعث تسکین اعصاب و گرسنگی می شود
بسیاری از افراد ، به ویژه خانم ها ، به این واقعیت عادت کرده اند که استرس را می توان با کمک یک چیز شیرین از بین برد و هر بار که نیاز به آرامش داشت ، چیز شیرینی بخورد. از آنجا که استرس همراه همیشگی ماست ، از این طریق می توانید علاوه بر افزایش وزن ، به بیماری های مزمن نیز مبتلا شوید.
چای سیاه خالص باعث کاهش وزن و استرس می شود
مصرف منظم چای سیاه خالص می تواند وزن شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. نوشیدنی تیره حاوی مواد ارزشمندی است که سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد ، میزان چربی از بدن را به حداقل می رساند. دانشمندان پس از مطالعه اخیر ، به نقل از BGNES ، به این نتیجه رسیدند.
مصرف میوه باعث افزایش گرسنگی می شود
میوه ها منبع خوبی از انرژی هستند زیرا مقدار مناسبی از مواد مغذی را به بدن می دهند و همچنین بدن را هیدراته نگه می دارند. آنها همچنین به بهبود گردش خون و هضم غذا کمک می کنند ، پوست را درخشان تر و موها را براق تر می کنند. رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات یک سم زدایی مناسب و یک روش طبیعی عالی برای کاهش وزن اضافی است.
ماست بخورید - استرس را کاهش می دهد و باعث جوان شدن ما می شود
در مورد قدرت درمانی ماست بلغاری قبلاً بسیار صحبت شده است و مدتهاست که شهرت آن از مرزهای کشور ما عبور کرده است. با این حال ، هنوز مطالعات بی شماری وجود دارد که ثابت می کند دقیقاً برای چه چیزی مفید است و اینکه آیا ماست مدرن ، که هیچ ارتباطی با آنچه والدین ، پدربزرگ و مادربزرگ ما مصرف کرده اند ، ندارد ، از آن ویژگی هایی برخوردار است که برای آنها شناخته شده است.
به همین دلیل گرسنگی مست باعث پرخوری شما می شود
اگر نتوانستید شب به خوردن مقادیر زیادی الکل بدون حمله به یخچال در جستجوی برخی از ماکارونی ها یا بازدید بی وقفه از غذای ناخواسته ترد در نزدیکی آن پایان دهید ، می توانید در واقع وجود توضیح علمی برای رفتار شما. در یک مطالعه جدید ، متخصصان موسسه Francis Creek پیوند واضحی بین الکل و پرخوری یافتند.
