غذاهایی که کلیه ها را پاکسازی می کنند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

همه مراقب سلامتی خود هستند. با این حال ، غالباً فراموش می کنیم که کلیه های ما نیز برای سلامتی نیاز به مراقبت دارند. سلامتی آنها به همان اندازه قلبشان مهم است. اگر کلیه های ما سالم نباشند ، بسیاری از اندام ها و سیستم های دیگر به طور طبیعی کار نخواهند کرد.

هدف از این مقاله این است که شما را با این موضوع آشنا کنیم ، کدام غذاها برای کلیه های ما مفید هستند و با کدام غذاها می توانیم سلامتی آنها را حفظ کنیم. همانطور که می دانیم کلیه ها بدن ما را از مواد زائد اضافی پاک می کنند و با دفع ادرار به دفع آنها از بدن کمک می کنند.

آنها همچنین تعادل مایعات و الکترولیت ها را در بدن ما حفظ می کنند. هنگامی که کلیه های ما بیمار هستند ، نشانه واضح آن می تواند دفع ادرار دشوار و دردناک باشد ، همچنین برخی از قسمت های صورت ما متورم هستند ، به خصوص در چشم ها ، بازوها ، پاها.

بیماری کلیه همچنین می تواند منجر به بیماری قلبی عروقی شود. آماری وجود دارد که نشان می دهد افراد مبتلا به بیماری کلیوی به طرز چشمگیری افزایش می یابند و این افراد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند.

همانطور که می دانیم ، بسیاری از پزشکان و سایر متخصصان به ما توصیه می کنند که تغذیه سالم داشته باشیم تا بدن ما سالم باشد و به درستی کار کند. این نیز با تمام قدرت به کلیه ها اعمال می شود.

در اینجا برخی از غذاهای سالم برای پاکسازی کلیه ها:

کلم - کلم طبیعی ترین راه برای "تغذیه" کلیه ها است. کلم پر از مواد شیمیایی شیمیایی است که رادیکال های آزاد را از بین می برد و بنابراین خطر آسیب را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. کلم همچنین حاوی ویتامین های B6 ، K ، C ، اسید فولیک و فیبر است. کلم مقدار بسیار کمی پتاسیم در ترکیب خود دارد و به همین دلیل حتی یک راه حل بهتر برای سلامتی ما و ارگان های بدن است. اما ، برای اینکه تمام مواد مغذی موجود در آن باقی بماند ، کلم باید بخارپز یا جوشانده شود. سالاد کلم یا سوپ کلم سالم بیشتری بخورید.

میوه ها - همه ما می دانیم که میوه ها ، حتی کودکان ، چقدر برای سلامتی مفید هستند. میوه ها منبع بسیار خوبی از منگنز ، ویتامین C ، فیبر و اسید فولیک هستند. زغال اخته ، تمشک و توت فرنگی برای کلیه ها بسیار مفید است زیرا خاصیت آنتی اکسیدانی آنها به کاهش قابل توجه التهاب و بهبود عملکرد مثانه کمک می کند. من به شما توصیه می کنم همیشه میوه های تازه بخرید ، اما اگر خشک یا منجمد پیدا کردید ، آنها نیز یک راه حل خوب برای آن هستند پاکسازی کلیه زیرا فواید زیادی برای سلامتی دارند. آنها را در سالاد میوه یا بستنی ، ملوبی ، کرم میوه بخورید.

ماهی - ماهی حاوی مقدار زیادی امگا 3 ، اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع است و به همین دلیل نقش مهمی در کاهش التهاب مزمن در بدن ما دارد و همچنین به ما در تأمین پروتئین با کیفیت بالا کمک می کند. طبق یک مطالعه ، اگر ما ماهی را به طور منظم بخوریم ، منجر به کاهش پروتئین در ادرار می شود که اگر دیابت دارید یا قبل از دیابت هستید راه حل بسیار خوبی است. ماهی کبابی ، ماهی بخارپز یا کپور شکم پر را از دست ندهید.

پروتئین ها - پروتئین فسفر کمی دارد. سفیده یکی از آنهاست غذاهای توصیه شده برای مشکلات کلیوی. مانند ماهی ، پروتئین پروتئین با کیفیت بالایی را که برای عملکرد مناسب کلیه لازم است ، در اختیار بدن ما قرار می دهد. اگر به مشکلات کلیوی مبتلا هستید ، زرده تخم مرغ نخورید زیرا فشار زیادی به کلیه ها وارد می کند.

روغن زیتون - همانطور که می دانیم ، روغن زیتون برای سلامتی ما بسیار مفید است. این ماده نه تنها برای قلب بلکه برای کلیه ها نیز مفید است. روغن زیتون منبع خوبی از اسید اولئیک ، اسیدهای چرب ضد التهاب ، پلی فنول ها و ترکیبات آنتی اکسیدانی است که روند اکسیداسیون در بدن ما را متوقف می کند.بنابراین ، از روغن زیتون برای طعم دادن به سالادها ، سس ها ، ساندویچ های سرد ، میان وعده ها ، اسپاگتی ، سوپ های سرد استفاده کنید.

سیر - سیر دارای آنتی اکسیدان های مهم بسیاری است و همین امر آن را به یکی از غذاهای مورد نیاز برای درمان بیماری های قلبی عروقی و کلیوی تبدیل می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اگر روزانه یک یا دو حبه سیر را با معده خالی بخوریم ، منجر به کاهش "کلسترول بد" می شود. سیر همچنین سطح التهاب مزمن در بدن را کاهش می دهد. و همینطور است پاک کردن غذا برای کلیه ها.

پیازها - پیاز دارای خواص ضد التهابی قوی است. همچنین به پاکسازی آن کمک می کند سم زدایی از کلیه ها. مانند پروتئین ، مقدار بسیار کمی پتاسیم در ترکیب خود دارد و همین امر آن را برای حفظ سلامت کلیه ایده آل می کند. پیاز حاوی مقدار زیادی کروم است و این ماده معدنی برای متابولیسم چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها برای بدن ما کمک کننده قدرتمندی است.

فلفل قرمز - فلفل قرمز به از بین بردن مواد زائد سمی در خون کمک می کند. این بدان معنی است که آنها عملکرد طبیعی و سلامت کلیه را حفظ و پشتیبانی می کنند. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین A ، ویتامین B6 ، اسید فولیک ، ویتامین C و همچنین فیبر هستند. آنها مقدار بسیار کمی پتاسیم در ترکیب خود دارند ، و من قبلاً به معنی این معنی اشاره کردم. حتماً سالادی از فلفل های بو داده ، ساندویچ های تازه ، پیتزا ، فلفل در سس و … تهیه کنید.

گل کلم - گل کلم حاوی مقدار زیادی ویتامین C ، اسید فولیک و فیبر است. همچنین حاوی ترکیباتی به نام های ایندول ، گلوکوزینولات و تیوسیانات است که به کبد کمک می کند مواد سمی آسیب رساننده به غشای سلول و DNA را خنثی کند.

سیب - سیب برای سم زدایی کلیه بسیار مناسب است. آنها دارای خواص ضد التهابی قوی و حاوی مقدار زیادی فیبر هستند. خوردن روزانه سیب به طور منظم خطر عفونت ادراری را کاهش می دهد که خطر سنگ کلیه را از بین می برد.

چغندر- چغندر خواص بسیاری دارد که برخی از آنها سم زدایی و از بین بردن قدرت بدن است. این بدان معناست که وقتی تصمیم می گیرید از کلیه خود مراقبت کنید ، راه حل خوبی است. به همین دلیل آن را در سوپ بورچ ، سالاد میوه و سالاد ویتامین خواهید یافت.

وقتی تصمیم گرفتید کلیه های خود را با غذا تمیز کنید ، روزهایی که این کار را انجام می دهید باید مصرف پروتئین را متوقف کنید. مهمتر از همه ، شما باید به پروتئین های حیوانی ، و همچنین محصولات لبنی توجه کنید.

این غذاها حاوی مقدار زیادی فسفر هستند که منجر به رسوب کلسیم می شوند. هنگامی که تصمیم دارید کلیه های خود را پاکسازی کنید ، باید مصرف قهوه و شکلات را نیز متوقف کنید ، زیرا آنها بسیار اسیدی هستند و منجر به افزایش سطح اسید اوریک می شوند. این اسید به صورت نمک های سدیم در خون ما یافت می شود. برای پاکسازی صحیح کلیه ها ، باید مقدار زیادی آب با کیفیت بنوشید. حداقل دو لیتر در روز.

همچنین ، باید انار بخورید زیرا شواهدی وجود دارد که نشان می دهد یک لیوان آب انار حاوی 40٪ دوز مورد نیاز روزانه ویتامین C است. انار همچنین عفونت های دستگاه ادراری را از بین می برد و اثر ادرار آور دارد.