2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه ارتباط مستقیمی با زندگی و سلامتی ما دارد. اصطلاح: به من بگویید چه می خورید تا به شما بگویم چه چیزی هستید ، از نظر تغذیه ای شناخته شده و کاملاً معقول است. بنابراین ، برای زنده ماندن و سلامتی چه چیزی بخوریم؟ پاسخ متخصصان تغذیه قطعی است: غذاهای غنی از پتاسیم و فیبر ما را فراهم خواهد کرد طول عمر.
فواید پتاسیم و فیبر برای طول عمر و سلامتی چیست؟
پتاسیم یک ماده معدنی است که قدرت استخوان را فراهم می کند ، عملکرد مغز را حفظ می کند ، عملکرد عضلات را کنترل می کند ، سطح قند خون را کنترل می کند و در فرایندهای متابولیک شرکت می کند. این یک ماده مغذی ضروری است که دارای فواید بی شماری برای سلامتی است.
با چی فیبر فوق العاده مفید است برای سلامتی و طول عمر؟ مقدار زیاد آنها در رژیم غذایی خطر مرگ زودرس ناشی از سرطان یا بیماری های قلبی و همچنین دیابت را کاهش می دهد. آنها همچنین از عملکرد دستگاه گوارش پشتیبانی می کنند و از اندام های داخلی در برابر اضافه بار و در نتیجه بیماری محافظت می کنند.
کدام غذاها با محتوای پتاسیم و فیبر خودنمایی می کنند؟
در میان غذاهایی که بهترین هستند منابع پتاسیم و حاوی مقدار بهینه فیبر مورد نیاز بدن هستند:
• سیب زمینی - حاوی مقدار مناسب پتاسیم مورد نیاز برای حفظ سطح فشار خون سالم است ، درصورتی که در مقادیر و دفعات مناسب مصرف شود.
• هویج - منبع غنی بتاکاروتن است که برای چشم بسیار مهم است.
• سیب زمینی - این سبزیجات ریشه حاوی یک پروبیوتیک / اینولین / ، یک شرکت کننده مهم در فرآیند هضم است.
• چغندر قرمز - منبع بسیار مهمی از اسید فولیک است که تنظیم کننده جریان خون است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
• سیب زمینی شیرین در هر دو نوع - نارنجی و بنفش ، حاوی بتا کاروتن و آنتوسیانین است که برای سلامت قلب مهم هستند.
• سبزیجات ریشه دار - سرشار از فیبر هستند و سطح قند خون را حفظ می کنند ، وزن را تنظیم می کنند و کلسترول خون را پایین می آورند. بیشتر آنها حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و سدیم هستند و برای تنظیم فشار خون مناسب هستند ، زیرا در شل کردن رگ های خونی و عادی سازی عملکرد قلب کار می کنند.
توصیه شده:
تند زندگی را طولانی می کند
مصرف غذاهای پرادویه فواید زیادی دارد. مطالعه جدید یکی دیگر از آنها را شناسایی کرده است. به نظر می رسد که غذای پرادویه زندگی را طولانی می کند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که طرفداران گرما 14٪ کمتر در معرض خطر بیماری های تنفسی ، مشکلات قلبی عروقی و سرطان هستند.
کلسیم ، فیبر و پتاسیم برای کودکان ضروری است
مطمئناً شما را مجبور می کند که فرزندان خود را بخورند که شما می خواهید. معمولاً وقتی نوبت به غذا خوردن می رسد ، بچه ها می توانند ما را به وضعیت ناتوانی برسانند. مهمترین نکته ای که هر پدر و مادری باید بداند اینست که کودکان بیشتر به چه موادی نیاز دارند.
Razgrad یک جدول طولانی و طولانی را کشیده است
رازگراد با یک جدول غول پیکر ، متقاضی کتاب رکوردهای بالکان می شود که در اوایل ماه ژوئیه در منطقه Pchelina به صلیب کشیده می شود و صحنه ای از فیلم Time Apart را بازیابی می کند. طول 450 متر خواهد بود و انتظار می رود 1500 مهمان دور میز سنتی جمع شوند.
برای یک زندگی طولانی و سالم موز بخورید و بنوشید
تاریخچه موز موز از مناطق هندو مالزی سرچشمه می گیرد و تا شمال استرالیا می رسد. آنها فقط از شایعات در منطقه مدیترانه در قرن 3 قبل از میلاد شناخته شده بودند ، اما اعتقاد بر این است که آنها برای اولین بار در قرن دهم به اروپا آورده شده اند. در اوایل قرن شانزدهم ، ملوانان پرتغالی موز را از ساحل غربی آفریقا به آمریکای جنوبی حمل می کردند.
مانند ژاپن و سنگاپور غذا بخورید و طولانی زندگی خواهید کرد
هارلی پاسترناک گوروی معروف آشپزی آمریکایی ادعا می کند که اگر از ویژگی های برخی غذاهای ملی استفاده کنیم ، افراد سالم و با عمر طولانی خواهیم بود. وی آشپزخانه های کشورهایی را که امید به زندگی در آنها زیاد است و چاقی در آنها پایین است ، مورد تجزیه و تحلیل قرار داد.
