2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
نشان داده شده است که بین سلامت روان و رژیم غذایی رابطه وجود دارد. روانشناسان و روانپزشکان تشخیص می دهند که رعایت رژیم غذایی و مصرف غذاهای سالم برای رفاه بیمار بسیار مهم است.
وقتی کمبود گروه خاصی از مواد مغذی وجود داشته باشد ، در این صورت ممکن است یک مشکل بهداشت روانی ایجاد شود. فقط یک رژیم غذایی سالم به ما کمک می کند - به ویژه مواد مغذی مانند ویتامین B12 ، آهن ، روی ، منیزیم ، امگا 3 ، ویتامین D و اسید فولیک بسیار مهم هستند.
همه این مواد تأثیر مفیدی بر فعالیت مغز ما دارند. خوردن یک رژیم غذایی سالم خطر افسردگی را کاهش می دهد و تلاش برای خودکشی را کاهش می دهد.
سبک زندگی ناسالم فقط برای کودکان و جوانان مضر نیست ، زیرا مغز آنها هنوز در حال رشد است. عادات غذایی مضر نیز برای سالمندان کشنده است. تغذیه یک عامل اصلی در سلامت روان است. اختلالات روانی را در سطح جهانی کاهش می دهد.
اگر رژیم خود را بهبود ببخشید ، این فرصت را خواهید داشت که از عواقب منفی افسردگی و روان پریشی جلوگیری کنید.
مفیدترین غذاها در این زمینه گندم سیاه ، ارزن ، گوجه فرنگی ، گردو ، جو دوسر ، ماهی ، میوه ، سبزیجات تازه ، روغن زیتون است. همه آنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
گوجه فرنگی حاوی لیکوپن مفید است. به کاهش افسردگی کمک می کند و از بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. به هر حال ، اکنون فصل گوجه فرنگی است - به میل خود بخورید! یک سالاد بزرگ تهیه کنید ، کمی روغن زیتون ، آب لیمو میل کنید و با کمی نمک دریا آسیاب کنید ، بسیار خوشمزه خواهد بود و برای سلامت روان شما مفید است.
انجیر میوه مفیدی است. این منبع ضروری پتاسیم و کلسیم است و حاوی دسته ای از مواد مغذی و مواد معدنی مفید دیگر است. روزی 4-5 عدد انجیر بخورید و بیماری ها از شما دور می شوند. شما سلامتی خود را تقویت کرده و از نظر ذهنی پایدار خواهید بود.
گردو را همه به دلیل خواص درمانی می شناسند. خوردن 3 عدد گردو در روز توصیه می شود.
اگر این نکات را رعایت کنید ، از نظر ذهنی احساس خوبی خواهید داشت و بسیار زیبا به نظر می رسید.
توصیه شده:
در اینجا نحوه کار غذاهای مختلف برای بهبود سلامت ما آورده شده است
اخیراً ، بیشتر در مورد اینکه کدام غذاها را باید بخوریم و از کدام غذاها باید خودداری کنیم ، و همچنین در مورد چگونگی خوردن منطقی صحبت می شود حقیقت این است که همه اینها به این بستگی دارد که از بیماری رنج می بریم یا خیر ، زیرا برخی از غذاها بر سلامتی برخی اثر مثبت می گذارند و روی برخی دیگر منفی است.
آیا شما غذاهای سالم خریداری می کنید؟ دوباره فکر کنید
معلوم می شود که حتی وقتی بزرگ می شویم و والدین ما را بزرگ می کنند و سعی می کنند آنچه را که برای ما خوب است و چه چیزی نیست ، بیاموزند ، آنها ناخواسته برخی از دیدگاه های کاملاً درست از زندگی در اطراف ما را شکل نداده اند. این به ویژه در مورد رژیم های غذایی ما صدق می کند.
چرا روانپزشکی تغذیه ای آینده سلامت روان است
شناخته شده است که کمبود مواد مغذی ضروری در سلامت روان در افرادی که از اضطراب و افسردگی ، اختلال دو قطبی ، اسکیزوفرنی رنج می برند ، کمک می کند. روانپزشکی تغذیه ای یک رشته در حال رشد است که بر استفاده از غذاها و مکمل ها برای تأمین این مواد مغذی ضروری به عنوان بخشی از یک درمان یکپارچه یا جایگزین برای اختلالات روانی متمرکز است.
غذاهای فوق العاده سالم که اگر مرتباً آنها را بخورید باعث بیماری شما می شود
همانطور که ما دوست داریم برخی از محصولات را بخوریم ، اگر اغلب و به مقدار زیاد از آنها استفاده کنیم ، می توانند آزار دهنده های سلامتی زیادی برای ما به وجود آورند. متخصصان توصیه می کنند در برخی از غذاها زیاده روی نکنید. اسفناج ثابت شده اسفناج سنگ کلیه ایجاد می کند.
8 غذای سالم که شما را سیر ، سالم و لاغر نگه می دارند
فرد باید غذایی را که می خورد ، هر چقدر هم که سخت باشد انتخاب کند. زندگی روزمره معمولاً بیش از حد پویا است ، اما اگر می خواهید از سلامتی و چهره خوبی برخوردار باشید ، باید از آنها مراقبت کنید. برخلاف تصور اینکه غذاهای مضر چیزی سریع و آسان است که می تواند شما را سیر کند ، ما یک راز را فاش خواهیم کرد - این نوع محصولات برای رفع گرسنگی به مدت یک ساعت طراحی شده اند ، نه بیشتر.
