2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه در دوران شیردهی بسیار مهم است. آنچه مصرف می کنید به شیر مادر منتقل می شود و به کودک شما منتقل می شود. بنابراین ، هر لقمه و جرعه ای در فهرست غذای شما باید وزن شود تا زمانی که کودک را از شیر بگیرید.
شیردهی فرآیندی است که هم به نفع شما و هم به کودک می رسد. این برای سلامت پستان شما بسیار مهم است. از یک طرف توانایی جلوگیری از ماستوپاتی و سرطان پستان را دارد و از طرف دیگر به کاهش سریع وزن کمک می کند. در دوران شیردهی ، هر زن باید 400-500 کالری بیشتر از قبل از بارداری در روز مصرف کند.
در دوران شیردهی ، به دلیل اثرات مضر آن ، غذاهایی وجود دارد که باید آنها را کاملاً از فهرست خود خارج کنید.
غذاهای ممنوع برای مادران شیرده:
قهوه و نوشیدنی های کافئین دار
هر نوع نوشیدنی تحریک کننده ای از این نوع ، حتی چای غلیظ ، مستقیماً به شیر مادر منتقل می شود. این می تواند باعث اضطراب کودک شود و از خواب رفتن او جلوگیری کند. در دوران شیردهی ، این محصولات ممنوع است.
نوشیدنی های گازدار
آنها یکی از دلایل عمده ناراحتی های معده هستند. و همانطور که چنین نکات منفی را برای شما به ارمغان می آورد ، همین امر باعث ایجاد آن برای کودک می شود.
کلم ، لوبیا
این غذاها همچنین معده را متورم می کنند و باعث بدخلقی خاصی می شوند. اگر نمی خواهید فرزندتان تمام شب از قولنج گریه کند ، فقط این مورد را فراموش کنید.
ادویه جات ترشی جات ، پیاز ، سیر ، فلفل تند
ادویه های قوی بلافاصله طعم شیر را می دهند ، که کودک قطعاً آن را دوست نخواهد داشت. حتی ممکن است از خوردن غذا امتناع کند. بنابراین در دوران بارداری این مواد غذایی را مصرف نکنید.
سیگار
خوب است که این عادت مضر را در اوایل بارداری متوقف کنید ، زیرا سیگار کشیدن بزرگترین دشمن رشد انسان کوچک است. در دوران شیردهی نباید آن را از سر بگیرید ، زیرا نیکوتین مستقیماً وارد شیر مادر و بدن کودک شما می شود.
الکل
در دوران بارداری نیز کاملاً ممنوع است ، در دوران شیردهی می توانید مقادیر بسیار کمی از الکل را تهیه کنید فقط در صورتی که برای چند ساعت آینده شیر ندهید. خوب است که بعد از مصرف الکل مقداری از شیر خود را بخورید و به کودک ندهید.
داروها
تمام داروهای مصرفی می توانند شیر مادر را تغییر دهند. در دوران شیردهی بهتر است از مصرف هرگونه دارو ، حتی مسکن خودداری کنید تا به کودک آسیب نرساند. در صورت لزوم ، پیش از این با پزشک خود مشورت کنید.
توصیه شده:
غذاهای ممنوع برای ریفلاکس
ریفلاکس مشکل سیستم گوارشی است. در نتیجه مصرف غذا باعث تحریک مخاط دستگاه گوارش می شود. امروزه ، افراد بیشتری از این مشکل رنج می برند. به طور کلی ، ریفلاکس به معنای بازگشت آب معده به مری است. در این بیماری ، افراد دچار سوزش در شکم و دردهای شدید معده می شوند.
غذاهای ممنوع برای زخم و ورم معده
ورم معده التهاب مخاط معده است که اغلب به دلیل افزایش ترشح آب معده ایجاد می شود. این عارضه می تواند در اثر عفونت موجود با باکتریها - هلیکوباکتر پیلوری ، وجود آبهای صفراوی از اثنی عشر و همچنین مصرف برخی از غذاها و نوشیدنی ها ایجاد شود. بسیاری از داروها به خصوص با استفاده طولانی مدت باعث مشکلات معده می شوند.
غذاهای دریایی مادران باردار را از افسردگی محافظت می کند
ارزش غذایی بالای غذاهای دریایی به سختی برای کسی پنهان باشد. مصرف محصولات پادشاهی نپتون ، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، باعث بهبود روحیه زنان افسرده در دوران بارداری می شود. برعکس ، کاهش مصرف این اسیدها خطر افسردگی را در مادران باردار افزایش می دهد.
میوه و سبزیجات مناسب مادران شیرده
شیر دادن این اصلاً کار ساده ای نیست. تقریباً هر خانمی پس از زایمان شیر مادر دارد ، اما عملکرد نشان می دهد که تعداد کمی از افراد موفق می شوند که کودک خود را فقط با شیر معجزه آسا تغذیه کنند. دلایل قطع شیردهی می تواند مختلف باشد ، از جمله استرس ، حالت روحی ، افسردگی پس از زایمان.
تغذیه مادران شیرده
مادران شیرده علاوه بر غذاهای مخصوصی که باعث افزایش تولید شیر مادر می شوند ، نیازی به رعایت رژیم غذایی سخت هنگام شیردهی ندارند. بدن آنها فارغ از رژیم مادر ، شیر با کیفیت تولید می کند. با این حال ، در دوران شیردهی اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی کالری (2500 - 2900 در روز) ، که انرژی مورد نیاز بدن مادر را تأمین می کند و همچنین غذاهای غنی از مواد مغذی که سلامتی را تامین می کنند ، دریافت کنید.
