2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ارزش غذایی بالای غذاهای دریایی به سختی برای کسی پنهان باشد.
مصرف محصولات پادشاهی نپتون ، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، باعث بهبود روحیه زنان افسرده در دوران بارداری می شود. برعکس ، کاهش مصرف این اسیدها خطر افسردگی را در مادران باردار افزایش می دهد.
این را دانشمندان انگلیسی از دانشگاه بریستول ثابت کردند.
برای رسیدن به این نتیجه ، آنها 9960 مادر کاندید را مورد مطالعه قرار دادند.
و نتایج مطالعه آنها در مجله Epidemiology منتشر شد. کسانی که ماهی را از رژیم خود حذف کردند 50٪ بیشتر در هفته 32 بارداری افسرده می شوند.
با این حال ، دانشمندان به زنان باردار توصیه می کنند در برخی از انواع غذاهای دریایی که غنی از جیوه هستند ، زیاده روی نکنند.
اسیدهای چرب امگا 3 به چه چیز دیگری کمک می کنند؟
- کاهش لخته شدن خون ؛
- از قلب در برابر حمله قلبی محافظت کنید.
- رگ های خونی را گشاد کنید.
- به کاهش فشار خون کمک می کند.
- سرکوب التهاب ؛
- کمک به از بین بردن افسردگی ؛
- سطح تری گلیسیرید را در خون کاهش دهید.
توصیه شده:
زعفران از بیماری و افسردگی محافظت می کند
ادویه نارنجی مایل به زرد که از گل Crocus sativus استخراج می شود و زعفران کروکوس نیز نامیده می شود ، از زمان های بسیار قدیم مورد علاقه پادشاهان بوده است. بیشتر غذاهایی که برای خانواده های سلطنتی تهیه می شد افزودن زعفران در دستور العمل های آنها بود.
ماست از افسردگی محافظت می کند
یک مطالعه جدید ادعا می کند که ماست فرآورده های لبنی توانایی جلوگیری از افسردگی را دارد. عملکرد خارق العاده جدید ماست مورد علاقه ما با انجام تحقیقات جامع ایجاد شده است. مطالعات نشان می دهد که پروبیوتیک ها فقط در موارد طبیعی یافت می شوند ماست ، روحیه افراد را افزایش می دهد زیرا بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد.
ماهی از زنان در برابر افسردگی محافظت می کند
افسردگی شرایطی است که باعث می شود فرد احساس ناتوانی ، افسردگی ، غم ، ناامیدی کند و متأسفانه هیچ کس از این احساسات در امان نیست. برای هر یک از ما اتفاق می افتد که پس از ناامیدی ، مشکلات در محل کار یا خانواده در این چاله قرار بگیریم. در صورت طولانی شدن این شرایط توجه بیشتر و مشورت با یک متخصص بسیار مهم است.
اسفناج و عسل از مادران باردار در برابر Spina Bifida محافظت می کند
پزشکان انجمن بیماریهای مادرزادی ستون فقرات اسکاتلند به زنان در سنین باروری توصیه می کنند که مقدار زیادی اسید فولیک مصرف کنند ، که به لطف آن فرزندان آینده آنها از اسپینا بیفیدا رنج نخواهند برد. Spina bifida نوعی نقص مادرزادی در رشد جنین است.
ماهی و آجیل موجود در فهرست زنان باردار از آلرژی محافظت می کند
اگر مادر آینده در فهرست غذاهای خود ماهی های چرب و انواع مختلف آجیل قرار دهد ، می تواند به طور قابل توجهی خطر آلرژی را در بدن کودک کاهش دهد. اسیدهای چرب امگا 3 بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر می گذارد و باعث می شود بدن سیستم ایمنی بدن ما را فعال کند.
