2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
افسردگی شرایطی است که باعث می شود فرد احساس ناتوانی ، افسردگی ، غم ، ناامیدی کند و متأسفانه هیچ کس از این احساسات در امان نیست. برای هر یک از ما اتفاق می افتد که پس از ناامیدی ، مشکلات در محل کار یا خانواده در این چاله قرار بگیریم. در صورت طولانی شدن این شرایط توجه بیشتر و مشورت با یک متخصص بسیار مهم است.
همه می گویند زنان جنس ضعیف تری هستند و افسردگی بسیار شایع است. شاید این گفته خیلی دور از حقیقت نباشد ، زیرا بسیاری از دانشمندان در سراسر جهان در تلاشند تا این رمز و راز را حل کنند و علائم آن را درمان کنند.
در یک کنگره در برایتون گزارش شد که خوردن ماهی از افراد در برابر افسردگی محافظت می کند. به گفته آنها ، دلیل آن وجود اسید چرب امگا -3 در ترکیبات غذاهای لذیذ ماهی است. این مطالعه با مشارکت 14،500 زن باردار انجام شده است.
همچنین اعتقاد بر این است که اگر منوی کودکان با ماهی بیشتر تغییر کند ، به کودکان کمک می کند تا در آینده کمتر دچار افسردگی شوند. علاوه بر این ، مصرف چنین غذاهای دریایی یا غذاهای لذیذ رودخانه ای به کودکان کمک می کند تا در طول سالها دانش و مهارت خود را نسبت به هم سن و سالان خود که مرتباً چنین غذایی را مصرف نکرده اند ، کسب کنند.
دانشمندان استرالیایی دریافتند که خوردن حداقل دو بار در هفته از محصولات ماهی ، میزان افسردگی را بین 25 تا 100 کاهش می دهد. مطالعه آنها همچنین وجود امگا 3 را در وهله اول و همچنین تعامل این اسید با هورمون های زنانه - استروژن و پروژسترون.
تیمی از دانشمندان یک موسسه تحقیقاتی در تاسمانی مطالعه ای را با حضور 1400 زن و مرد بین 26 تا 36 سال انجام دادند. هر یک از آنها مجبور بودند دفترچه یادداشت روزانه خود را یادداشت کنند.
مشخص شد که در مردان مصرف غذاهای لذیذ ماهی به طور قابل توجهی بر احساس افسردگی تأثیر نمی گذارد ، در حالی که در زنان کاهش خطر ابتلا به افسردگی 6 تا 100 وجود دارد.
و با این حال ما نباید فقط به غذا بلکه به افراد اطرافمان اعتماد کنیم که ارزش لبخند زدن برای آنها را دارد.
توصیه شده:
غذاهای دریایی مادران باردار را از افسردگی محافظت می کند
ارزش غذایی بالای غذاهای دریایی به سختی برای کسی پنهان باشد. مصرف محصولات پادشاهی نپتون ، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، باعث بهبود روحیه زنان افسرده در دوران بارداری می شود. برعکس ، کاهش مصرف این اسیدها خطر افسردگی را در مادران باردار افزایش می دهد.
زعفران از بیماری و افسردگی محافظت می کند
ادویه نارنجی مایل به زرد که از گل Crocus sativus استخراج می شود و زعفران کروکوس نیز نامیده می شود ، از زمان های بسیار قدیم مورد علاقه پادشاهان بوده است. بیشتر غذاهایی که برای خانواده های سلطنتی تهیه می شد افزودن زعفران در دستور العمل های آنها بود.
موز ما را در برابر دیابت محافظت می کند و خماری را درمان می کند
هرگاه موز را فواید آن را کشف کرد ، هرگز به همان روش نگاه نخواهید کرد. موز برای مبارزه با افسردگی ، باهوش کردن شما ، معالجه خماری ، رفع حالت تهوع صبحگاهی ، جلوگیری از سرطان کلیه ، دیابت ، پوکی استخوان و نابینایی ایده آل است. آنها می توانند نیش پشه ها را درمان کنند و همچنین درخشش کفش های شما را بازیابی می کنند
گردو از زنان در برابر دیابت محافظت می کند
گردو در سراسر جهان به عنوان "غذای مغز" شناخته می شوند. دلیل این امر غلظت بالای چربی های امگا 3 است. برای اینکه مغز انسان به درستی کار کند ، که از حدود 60٪ چربی ساختاری تشکیل شده است ، باید مقادیر منظم اسیدهای امگا 3 را که در گوشت ماهیان آب سرد و آجیل ها ، به ویژه گردو وجود دارد ، دریافت کند.
ماهی و آجیل موجود در فهرست زنان باردار از آلرژی محافظت می کند
اگر مادر آینده در فهرست غذاهای خود ماهی های چرب و انواع مختلف آجیل قرار دهد ، می تواند به طور قابل توجهی خطر آلرژی را در بدن کودک کاهش دهد. اسیدهای چرب امگا 3 بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر می گذارد و باعث می شود بدن سیستم ایمنی بدن ما را فعال کند.
