2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بدیهی است که غذاهایی که می خوریم تأثیر مستقیمی بر معده و کل سیستم گوارشی دارند.
تشخیص اینکه چه موقع زیاد غذا خورده ایم یا شام را با چیزی ناسازگار با سیستم گوارشی ما می خوریم یا بدون اینکه چیزی بخوریم مدت طولانی استراحت کرده ایم ، به راحتی تشخیص می شود.
توجه به آن دشوارتر است اما نادیده گرفتن آن دسته از غذاهایی که احساس سبکی و راحتی دلپذیری را برای ما ایجاد می کنند و به روند صحیح فرآیندهای دستگاه گوارش کمک می کنند آسان است. دکتر اوز 3 ماده غذایی را تضمین می کند معده سالم و اشتهای خوب
1. گلابی
آنها منبع بسیار خوبی از فیبر گیاهی (فیبر) هستند بخصوص اگر همراه پوست مصرف شوند.
فیبر غذایی موجود در یک گلابی (حدود 4 گرم) می تواند به رسیدن به دوز توصیه شده 30-20 گرم فیبر مورد نیاز روزانه کمک کند.
گلابی ها حاوی ترکیبی از الیاف مختلف است. برخی از آنها برای جمع آوری توده مورد نیاز برای غلبه بر بیماری های روده ای استفاده می شوند. تصور می شود که موارد دیگری مانند پکتین فشار خون را کاهش می دهد و قند خون را کنترل می کند (به خصوص برای بیماران دیابتی مهم است).
گلابی همچنین حاوی سوربیتول است - قندی که آب را به روده ها جذب می کند و مدفوع را بیشتر نرم می کند. مصرف گلابی باعث افزایش چرخش روده شده و بدن را به طور مرتب تمیز می کند.
نقش آنها همچنین برای بهبود متابولیسم مهم است. گلابی همچنین سرشار از سلولز ، ویتامین C ، پتاسیم است. آنها حاوی سدیم ، چربی ، کلسترول نیستند. و فقط 100 کالری در یک وعده وجود دارد.
2. ماست
عکس: وانیا جورجیوا
ماست به بهبود هضم غذا کمک می کند ، وضعیت سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و عفونت های باکتریایی را از بین می برد. باکتریهای مفیدی در پوشش معده وجود دارد که به عنوان پروبیوتیک شناخته می شوند. ماست منبع خارجی عالی و خوشمزه ای از پروبیوتیک ها است - میکروارگانیسم های مفیدی که در دستگاه گوارش زندگی می کنند و به از بین بردن تمام میکروارگانیسم های مضر که می توانند باعث مشکلات گوارشی و گوارشی شوند کمک می کند. این پروبیوتیک ها به هضم متعادل کمک می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
میکروارگانیسم های فعال به رفع برخی مشکلات گوارشی مانند عدم تحمل لاکتوز ، یبوست و اسهال کمک می کنند.
و یک چیز دیگر - ماست متحد خوبی در مبارزه با اضافه وزن است. مصرف کلسیم از طریق ماست به بدن کمک می کند تا از چربی جمع شده استفاده کند. به این ترتیب کاهش وزن بسیار راحت تر می شود.
3. زنجبیل
این ریشه شگفت انگیز بخشی از خانواده گروهی از گیاهان است که به تسکین دستگاه گوارش کمک می کند. این می تواند به هضم غذا و همچنین رفع ناراحتی معده ، حالت تهوع و استفراغ کمک کند.
گیاهان دیگر خانواده دارچین ، مریم گلی و آویشن هستند.
100 گرم ریشه زنجبیل حاوی:
انرژی: 80 کالری ؛
کربوهیدرات ها: 17 گرم
شکر: 1.7 گرم
فیبر غذایی: 2 گرم
چربی: 0.75 گرم
پروتئین: 2 گرم
ویتامین ها: تیامین B1 - 0 ، 025 میلی گرم ، ریبوفلاوین B2 - 0 ، 034 میلی گرم ، نیاسین B3 - 0.75 میلی گرم ، اسید پانتوتنیک B5 - 0 ، 203 میلی گرم ، پیریدوکسین B6 - 0 ، 16 میلی گرم ، اسید فولیک B9 - 11 میلی گرم ، اسید اسکوربیک (ویتامین C) - 5 میلی گرم
مواد معدنی: کلسیم - 16 میلی گرم ، منیزیم - 43 میلی گرم ، آهن - 0.6 میلی گرم ، منگنز - 0 ، 229 میلی گرم ، فسفر - 34 میلی گرم ، پتاسیم - 415 میلی گرم ، سدیم - 13 میلی گرم ، روی - 0.34 میلی گرم.
چای زنجبیل به لطف روغنهای اساسی که بسیار غنی است فرآیندهای متابولیسم را تسریع می کند. این دارو همچنین در مواقعی که هنگام مسافرت و همچنین در مبارزه با اختلالات معده نیاز به غلبه بر حالت تهوع دارید ، مورد استفاده قرار می گیرد.
توصیه شده:
از این غذاها برای گرفتگی معده خودداری کنید
چه زمانی گرفتگی معده خوب است که به غذاهای سبک و کم مصرف معده روی بیاورید. به عنوان مثال می توان به ماست ، سوخاری ، سالاد ، سوپ و برخی از میوه ها و سبزیجات اشاره کرد. در صورت داشتن گرفتگی شکم ، مصرف غذاهای حاوی گلوتن اجباری است. گلوتن در گندم ، ذرت و بسیاری از مواد غذایی دیگر یافت می شود.
سوپ های مفید برای ورم معده و معده بیمار
ورم معده التهاب مخاط معده است و بیشتر اوقات ناشی از استرس و تغذیه نامناسب است. اگر از این بیماری رنج می برید ، باید مراقب آنچه می خورید باشید و بهتر است با قرار دادن غذاهایی که اسیدیته معده را کاهش می دهند و غشای مخاطی را تحریک نمی کنند ، منوی خود را کاملاً تغییر دهید.
کدام غذاها حاوی کولین هستند و برای چه چیزی مفید هستند؟
کولین یک ویتامین B است و عمدتا در غذاهای اصلی حیوانی یافت می شود. غنی از این ماده با ارزش ، زرده تخم مرغ ، کره ، شیر ، گوشت گاو ، کبد ، کلیه و همچنین ماهی سالمون و خرچنگ است. همانطور که برای محصولات گیاهی - کولین در گندم ، جوانه گندم ، جو دوسر ، جو ، سویا وجود دارد.
با استفاده از این غذاها ، معده شما همیشه مانند ساعت کار می کند
سیستم گوارش ما ، در حالی که با میکروب های خصمانه مبارزه می کند و مواد زائد را پردازش می کند ، در طول زندگی ما به طور مداوم آب و مواد مغذی را از مقادیر باورنکردنی مواد غذایی جامد و مایعات استخراج می کند. آنچه ما تصمیم می گیریم هر روز بخوریم می تواند در احساس ما و حتی در انواع بیماری هایی که می توانیم از آنها جلوگیری کنیم تأثیر بگذارد.
این غذاها از جمله غذاهای مفید در جهان هستند
و بهترین رژیم غذایی اگر شامل غذاهای سالم که بیشترین فواید را برای سلامت عمومی بدن دارند ، برای شما مفید نخواهد بود. محصولاتی وجود دارد که مصرف آنها بیشتر و به مقدار زیاد مناسب است. آنها مواد حیاتی بدن را تأمین می کنند. اما چه کسانی هستند مفیدترین غذاهای جهان است ?
