2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
نفخ معده یک مشکل کاملاً رایج است. خوردن غذاهای نامناسب ، عفونت های قارچی ، تنها برخی از دلایل نفخ شکم است. زنان بیشتر از مردان تحت تأثیر این مشکل قرار می گیرند. ببینید کدام غذاها می توانند نفخ شکم را تنظیم کنند.
خوردن میوه صبح ناشتا خوب است. این بهترین راه برای سالم نگه داشتن سیستم لنفاوی است. برای ناهار و شام ، یک سالاد سبز بخورید ، و می توانید با کاهو ، جوانه بروکسل ، آووکادو ، خیار و گوجه فرنگی تنوع ایجاد کنید. سالادها را به دلخواه ترکیب کنید.
از غذاهایی که حاوی رنگ مصنوعی ، مواد نگهدارنده و سایر مواد افزودنی مضر هستند خودداری کنید.
از مصرف شیرینی و نوشابه خودداری کنید. در مصرف نمک زیاده روی نکنید ، زیرا استفاده زیاد از آن نیز پیش شرط نفخ شکم است.
ادویه هایی مانند جعفری ، نعناع ، زنجبیل با موفقیت با تورم مقابله می کنند. ماست به دفع منظم غذاهای فرآوری شده در بدن کمک می کند.
دفع هر روز بسیار مهم است ، احتباس خطرناک است زیرا سموم برای مدت طولانی در بدن می مانند. برای مقابله با این مشکل ، غلات کامل ، سبزیجات تازه ، آجیل و دانه ها را بیشتر بخورید.
آب زیادی بنوشید ، این منبع نه تنها سلامتی بلکه زیبایی نیز بسیار ارزشمند است. مصرف 30-35 میلی لیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن طبیعی است.
از خوردن نوشیدنی های گازدار خودداری کنید و در هنگام غذا خوردن مایعات ننوشید. آنها اسید معده و آب های گوارشی را رقیق می کنند ، که به نوبه خود روند هضم را کند می کند.
غذاهای نشاسته ای را همزمان نخورید - به عنوان مثال ماکارونی و سیب زمینی.
غذاهای چرب و سرخ شده ، گوشت های فرآوری شده / سالامی ، بیکن ، ژامبون / ، آبگوشت خرد شده ، چیپس را محدود کنید.
کمتر بخورید ، اما بیشتر اوقات. بین وعده های غذایی ، میان وعده های کوچک تهیه کنید که سطح قند خون شما را بالا نگه داشته و سیر نگه می دارد. این می تواند بادام یا برخی میوه های دیگر باشد.
داشتن روزی آرام که در آن فقط سیب ، چای و آب فراوان مصرف کنید خوب است.
حداقل 20 دقیقه در روز ورزش کنید تا سوخت و ساز بدن شما بهتر شود.
توصیه شده:
نحوه کنترل گاز و نفخ شکم
تورم شکم شکایتی شایع است که باعث ناراحتی جدی ما می شود. اصطلاحاً غر زدن برای خود ما شرم آور است - هر بار که نگران می شویم دیگران آن را بشنوند. برای کنار آمدن با این شرایط باید بدانیم که چرا معده ما متورم می شود و چه غذایی باعث ایجاد آن می شود.
چرا حبوبات باعث نفخ شکم می شوند؟
اگر از حبوبات اجتناب کنید ، دلتنگ زیادی می شوید. آنها حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی هستند. این مواد به ویژه برای کسانی که سطح کلسترول بالایی دارند و مصرف چربی های حیوانی ممنوع است مفید هستند. خصوصیات حبوبات؟ حبوبات هستند: - لوبیا؛ - عدس؛ - نخود فرنگی - نخود ؛ - دانه های سویا ؛ - بادام زمینی.
غذاهای مناسب که از معده در برابر نفخ شکم محافظت می کنند
نفخ شکم می تواند ناشی از سوges هاضمه ، مصرف بیش از حد سدیم یا چرخه قاعدگی باشد. اگر شما می خواهید از نفخ شکم جلوگیری کنید ، غذاهای مناسب را ذخیره کنید. در این مقاله ما چند ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم تا به رژیم غذایی فعلی خود اضافه کنید نفخ ناخوشایند را کاهش دهید .
غذاهایی که به نفخ شکم کمک می کنند
تورم شکم - این یکی از رایج ترین مشکلاتی است که بیماران اغلب به پزشک مراجعه می کنند. به دلایل مختلف می تواند رخ دهد. این یک وضعیت ناخوشایند است ، که در مشکلات گوارشی بیان می شود ، که می تواند باعث ناراحتی شدید شود. یکی موثر درمان کننده نفخ شکم بابونه است برای تهیه جوشانده بابونه ، باید یک قاشق غذاخوری گل را در یک لیوان آب حدود پنج دقیقه بجوشانید و اجازه دهید حدود 3-4 ساعت بجوشد.
این چای ها در برابر نفخ شکم کمک می کنند
تورم شکم یکی از رایج ترین مشکلات سلامتی در انسان است. تورم شکم با ناراحتی همراه است و اغلب با درد همراه است. تقریباً همه ما با این مشکل روبرو شده ایم. بیشتر اوقات ، نفخ شکم به دلیل احتباس گاز در روده بزرگ و روده است. احتباس این گازها هم باعث درد شکم و هم احساس نفخ می شود.
