2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر می خواهید حداکثر ویتامین ها و مواد معدنی را از میوه ها و سبزیجات استخراج کنید ، بهترین گزینه آب میوه های طبیعی است ، زیرا بدن از طریق آنها بدن به راحتی همه مواد مغذی را جذب می کند.
با این حال ، به خاطر داشته باشید که فشار دادن میوه ها و سبزیجات فیبر طبیعی خود را از دست می دهد ، بنابراین برای جبران این امر بد نیست که مصرف آب میوه را با غلات کامل ترکیب کنید.
میوه ها سرشار از مواد مغذی مختلف هستند ، اما همچنین حاوی مقدار زیادی قند هستند.
بنابراین ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه 2 وعده میوه و 2.5 وعده سبزیجات را ترکیب کنید. اسفناج ، هویج ، چغندر و کرفس با هر میوه ای مطابقت دارد. با چنین ترکیبی نه تنها طعم آب میوه های تازه آسیاب شده را بهبود می بخشید ، بلکه تعداد بیشتری مواد سالم و مغذی را نیز به آن اضافه خواهید کرد.
آب میوه های طبیعی تازه باید بلافاصله پس از تهیه نوشیده شوند ، زیرا گرما ، نور و هوا تجزیه مواد مغذی را تسریع می کنند. اگر به طور تصادفی مقدار بیشتری از آن را تهیه کردید ، آب آن را در یک ظرف یا بطری مناسب بسته بندی کنید ، محکم ببندید و در یخچال قرار دهید ، اما بیش از 24 ساعت در آن را ذخیره نکنید.
چه آب میوه هایی باید بنوشید؟
آب میوه های آماده و خریداری شده حفظ می شوند و بنابراین بسیاری از مواد مغذی (ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنزیم ها) از بین می روند. بنابراین ، بهتر است آب میوه خود را تهیه کنید. در ابتدا ممکن است فکر کنید آب سبزیجات ناپسند است ، اما به سرعت به عطر و طعم های جدید عادت خواهید کرد.
و برای مبتدیان ، آن دسته از سبزیجاتی را که مطمئناً به صورت خام مصرف می کنید انتخاب کنید: گوجه فرنگی ، فلفل ، هویج.
در اینجا نوعی آب میوه وجود دارد که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و تقریباً هر نوع ذائقه ای را راضی می کند: 3 هویج متوسط ، دو ساقه کرفس ، 1 عدد سیب شیرین و کمی زنجبیل مصرف کنید. وقتی به طعم و مزه عادت کردید ، به تدریج نصف خیار و کمی جعفری به آن اضافه کنید (این یک آب عالی برای کلیه ها است ، دارای خاصیت ادرار آور و مقادیر زیادی ویتامین C است).
عکس: سودا آندریوا
آب اسفناج همیشه انتخاب خوبی است. به پاکسازی روده و کلیه کمک می کند و در عین حال بدن را با ویتامین ها پر می کند. برای بهبود طعم و مزه ، کمی لیمو به این آب اضافه کنید.
برای پاکسازی پوست - از خارج و از داخل ، ترکیب گوجه فرنگی و خیار عالی است. حتی می توانید فلفل را به آبمیوه گیری اضافه کنید. و نه تنها قادر به نوشیدن خواهید بود ، بلکه می توانید از آن به عنوان ماسک طبیعی صورت نیز استفاده کنید.
آب چغندر برای ایجاد گلبول های قرمز عالی است که به تقویت کلی بدن کمک می کند. این ماده به ویژه برای زنانی که در معرض اعمال سنگین جسمی هستند ، برای زنان باردار توصیه می شود. ترکیب آن با هویج و سیب خوب است.
در آخر ، یک پیشنهاد کوچک دیگر. آب میوه ها را با آب رقیق کنید. به این ترتیب آنها سریعتر اشباع می شوند و از احساس گرسنگی (و در نتیجه چاقی) جلوگیری می کنند و به همان میزان ویتامین و مواد معدنی وارد می کنند.
با طعم های مختلف آزمایش کنید و از دوز روزانه آب سالم و طبیعی لذت ببرید.
توصیه شده:
رژیم یک روزه برای پاکسازی معده
ماه های گرم برای پاکسازی بدن از سموم مناسب است. دلیل اصلی این است که در هنگام هوای گرم است که فرد مستعد مصرف مایعات بیشتری است که برای سم زدایی مهم است. دلیل دیگر این است که در گرما فرد احساس گرسنگی خاصی نمی کند و می تواند با یک رژیم سریع سریع معده خود را پاک کند بدون اینکه این روزها بی نهایت طولانی باشد.
غذاهای مناسب برای پاکسازی معده
بدن هر فرد حداقل سالی یک بار به سم زدایی نیاز دارد. پاکسازی معده مصرف سموم توصیه می شود تا بدن بتواند به طور صحیح و روان کار کند. به این ترتیب پارازیت روده بهبود می یابد ، ایمنی بدن افزایش می یابد ، متابولیسم نرمال می شود و ارگانیسم از مواد مضر آزاد می شود.
برای سوزش معده و ناراحتی معده موز بخورید
موز آنها اغلب به عنوان غذای ایده آل توصیف می شوند. آنها فاقد چربی ، کلسترول یا سدیم هستند ، اما پر از فیبر ، ویتامین C ، ویتامین B6 ، اسید فولیک ، پتاسیم و کربوهیدرات های پیچیده هستند. هضم این میوه عجیب و غریب آسان است ، و آن را به عنوان داروی معده و غذای مورد علاقه نوزادان و افراد مسن تبدیل می کند.
سوپ های مفید برای ورم معده و معده بیمار
ورم معده التهاب مخاط معده است و بیشتر اوقات ناشی از استرس و تغذیه نامناسب است. اگر از این بیماری رنج می برید ، باید مراقب آنچه می خورید باشید و بهتر است با قرار دادن غذاهایی که اسیدیته معده را کاهش می دهند و غشای مخاطی را تحریک نمی کنند ، منوی خود را کاملاً تغییر دهید.
با معده و گاز معده که مدام نفخ کرده است چه باید کرد؟
شکم و گاز متورم - وضعیت ناخوشایندی که مطمئن هستیم برای همه اتفاق افتاده است. اما اگر همه کارها یک بار نیستند بلکه دائماً اتفاق می افتند چگونه می توان رسیدگی کرد؟ پرهیز از مصرف برخی غذاها مانند ادویه و حبوبات یک گزینه است ، اما یک راه حل موقتی برای این مشکل است.
