2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای اینکه یک فرد سالم باشید و احساس خوبی داشته باشید ، بدن باید عناصر خرد و کلان لازم را دریافت کند. بدن نمی تواند بیشتر مواد خود را سنتز کند.
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که بیشتر ویتامین ها مواد ناپایداری هستند. آنها به راحتی با عملیات حرارتی مواد غذایی از بین می روند.
طبق مطالعات ، ویتامین ها یکی از پر کاربردترین داروها برای خوددرمانی است. درصد کمی از افراد قبل از مصرف ویتامین ها با پزشک مشورت می کنند. عدم کنترل توسط یک متخصص یکی از دلایل اصلی مصرف بیش از حد مکرر یا مصرف بیش از حد آن است.
تا همین اواخر تصور می شد که ویتامین ها کاملاً بی ضرر و برای درمان بی خطر هستند. در سال های اخیر موارد زیادی از اثرات مضر ویتامین ها ثبت شده است. هنگام مصرف دوزهای بالاتر از حد طبیعی ، خطر هیپرویتامینوز وجود دارد.
هیپرویتامینوز با ویتامین A. - ممکن است با یکبار مصرف دوزهای بسیار زیاد این ویتامین یا با استفاده طولانی مدت با دوزهای طبیعی ایجاد شود. در یک دوز بیش از حد ، علائم تب ، کاهش اشتها ، کاهش سریع وزن ، خونریزی روی پوست و غشاهای مخاطی است. در هیپرتویتامینوز مزمن ، علائم سردرد شدید ، بزرگ شدن کبد ، درد استخوان و مفصل ، پوست خشک و پوسته پوسته است.
هیپرویتامینوز با ویتامین B. - واکنشهای شدید آلرژیک مشخص است. در موارد نادر ، ممکن است شوک شدید ایجاد شود. با مصرف طولانی مدت مقادیر بیشتری ویتامین B ، اختلالات روانی ، آسیب کبدی ، بی خوابی عصبی ، مشکلات قلبی ظاهر می شود.
هیپرویتامینوز با ویتامین C. - می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. اختلالات متابولیکی ، کم خونی ، آسیب کبدی ، مشکلات در دوران بارداری ایجاد می شود.
هیپرویتامینوز با ویتامین D - اغلب در کودکان دیده می شود. با مصرف بیش از حد سیستمیک باعث از بین رفتن دائمی اشتها ، استفراغ و مشکلات گوارشی می شود.
مولتی ویتامین ها مجموعه ای از ویتامین ها هستند که برای افرادی که سبک زندگی پویایی دارند انجام می شود. آنها باید بصورت دوره ای و با فاصله بین دوزهای 10-15 روزه مصرف شوند.
توصیه شده:
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
بیش از 80 درصد ما به یک یا چند غذا تحمل نداریم
عدم تحمل مادرزادی یا اکتسابی به برخی غذاها دلیل اصلی اختلالات متابولیکی در بدن است که منجر به اضافه وزن و بسیاری از بیماری های مزمن می شود. عدم تحمل غذایی اغلب با آلرژی غذایی اشتباه گرفته می شود. عدم تحمل غذایی نسبت به یک آلرژی غذایی معمول ، آسیب بیشتری به سلامت انسان وارد می کند.
بیش از 450 لیتر شیر تازه توسط BFSA کشف و ضبط شد
پس از بازرسی ها ، آژانس ایمنی غذایی بلغارستان بیش از 450 لیتر شیر را ضبط کرد که هیچ سندی در مورد منشا آن نداشت. شیر برای دفع هدایت شد. به همراه وی ، 228 کیلوگرم دیگر از محصولات لبنی نیز کشف شد - پنیر ، پنیر زرد و پنیر دلمه ، که همچنین فاقد اطلاعات در مورد منشا آن بود ، که توزیع آنها در شبکه تجاری را ممنوع می کند.
اسپرات تازه برای ویتامین A و ماهی خال مخالی برای ویتامین D بخورید
خیلی اوقات ، وقتی می خواهیم ماهی بپزیم ، به نزدیکترین فروشگاه مواد غذایی مراجعه می کنیم و ماهی منجمد می خریم. بله ، بسیار سریعتر و راحت تر است! اما مانند بیشتر محصولات منجمد / میوه ها ، سبزیجات / ، ماهی بسیار مفیدتر از نسخه منجمد است. علاوه بر این ، ماهی تازه حاوی ویتامین A و E بسیار بیشتری است.
ویتامین های مصنوعی را با ویتامین های طبیعی جایگزین کنید
چای های درست تهیه شده ، که غنی از مواد خاص و ویتامین ها هستند ، جایگزین ویتامین های مصنوعی داروخانه می شوند که همیشه چندان خوش طعم و معطر نیستند. ویتامین ها کاتالیزور فرآیندهای متابولیک در بدن هستند. بدون ویتامین ها ، یک دهم انرژی که به ما کمک می کند در تعطیلات کار کنیم و از آن لذت ببریم ، نداریم.
