2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
افراد اغلب دارای اضافه وزن و کسانی که رژیم می گیرند مصرف ماکارونی ایتالیایی را محدود کنید. اعتقاد بر این است که این محصول کالری بسیار بالایی دارد و به طور مداوم منجر به تجمع پوند اضافی می شود. اما همه چیز خیلی ساده نیست.
اگر به ایتالیایی ها نگاه کنید - مردمی که ماکارونی خوشمزه تقریباً برای آنها فرقه است ، در میان آنها افراد کامل زیادی ملاقات نخواهید کرد. و این یک بار دیگر تایید می کند که ماکارونی همیشه دلیل اضافه وزن نیست. راز چیست؟ بیا یک نگاهی بیندازیم تمام فواید و مضرات مصرف ماکارونی.
این رب سرشار از کربوهیدرات است که معمولاً باید 60٪ از میزان مصرف روزانه یک بزرگسال را تشکیل دهد. با جذب در بدن انسان ، منابع انرژی کربوهیدرات ها هستند. نکته اصلی این است که این کربوهیدرات ها "سالم" هستند.
اگر ما به طور خاص در مورد ماکارونی صحبت کنیم ، پس خمیر گندم دوروم این معیارها را برآورده می کند. دلیل اینکه افزایش وزن هنگام مصرف ماکارونی می تواند در سس ماکارونی ، که کاملاً کالری ، کره و گوشت چرب است ، پنهان شود که ما سخاوتمندانه این نوع ظروف را تکمیل می کنیم.
مقدار کالری رب گندم دوروم به طور متوسط حدود 300-350 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول است. با این حال ، از نظر مواد معدنی و ویتامین ها بسیار غنی است. اینها آهن ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم ، منگنز و کلسیم و همچنین ویتامین های B1 ، B2 ، B9 ، E و PP هستند. این محصول سرشار از فیبر به دفع سموم و فلزات سنگین از بدن کمک می کند.
بر اساس مطالعات تایید فواید ماکارونی از گندم دوروم ، متخصصان تغذیه مدرن رژیم غذایی مدیترانه ای ایجاد کرده اند. همراه با خلاص شدن از شر اضافه وزن ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد. در ترکیب با سبزیجات ، گوشت بدون چربی یا ماهی ، رب روغن زیتون واقعاً به یک محصول غذایی با ارزش تبدیل می شود.
هنگام خرید ماکارونی باید به شکل ظاهری آنها توجه کنید. از رب گندم دوروم ساخته می شوند ، صاف ، محکم ، کهربا و بدون لکه های سفید خواهند بود. به نمودار تغذیه ای موجود در بسته توجه کنید ، محتوای پروتئین موجود در آن باید بسیار زیاد باشد. و البته ، خوب است که نشان دهید اینها ماکارونی از گروه A ، کلاس 1 یا خمیر گندم دوروم هستند - اینها برچسب های بسته بندی هستند که به شما می گویند این محصول سالم است.
توصیه شده:
مضرات پرخوری منظم
پرخوری یک بیماری است که نه تنها بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد بلکه از نظر روحی و روانی استرس زیادی ایجاد می کند. بعضی از افراد تمایل دارند صرفاً به دلیل احساس کسالت و یا کاری برای انجام دادن غذا بخورند! دیگران این عادت ناخواسته را برای بهبود شکل ظاهری خود کسب می کنند.
پنیر دلمه - فواید مصرف منظم آن
پنیر دلمه محصول مورد علاقه بسیاری از مردم جهان است و در کنار طعم ظریف و باورنکردنی آن ، خواص مفید بسیاری نیز برای بدن دارد. به همین دلیل نباید غفلت کنید قدرت پنیر پنیر ، به خصوص اگر به طور منظم مصرف شود. در وهله اول ، این منبع ارزشمندی از ویتامین های C ، A و B است ، اما همچنین سرشار از اسید فولیک است که در دوران بارداری بسیار مهم است.
موافق یا مخالف مصرف منظم عسل
عزیزم اغلب از آن به عنوان جایگزینی سالم برای قند نام برده می شود. سرشار از آنتی اکسیدان است و قطعاً دارای یکسری فواید برای سلامتی انسان است. اما همچنین نباید فراموش کنیم که عسل بیش از حد شیرین است که می تواند منجر به برخی مشکلات شود. بیایید ببینیم آنها چه کسانی هستند مزایا و معایب عسل در نظر بگیرید که در چه مواردی می توانید به آن اعتماد کنید و چرا نباید با این محصول طبیعی خوشمزه زیاده روی کنید.
غذاهای سالم که ارزش مصرف منظم را دارند
بیشتر و بیشتر مردم در تلاش هستند رژیم غذایی سالم ، آنها محصولی را که مصرف می کنند با دقت انتخاب می کنند و علاقه زیادی به خواص مفید آن دارند. تغذیه سالم به خودی خود به معنای خوردن غذاهایی از گروه های مختلف است که بدن ما را با مواد مغذی لازم ، ویتامین ها و مواد معدنی تأمین می کند ، انرژی ، تن و روحیه خوب را به ما تحمیل می کند و البته به ما در حفظ سلامتی و شکل بدن کمک می کند.
ماکارونی و ماکارونی را فراموش کنید - این ماکارونی ایتالیایی را امتحان کنید
غذاهای ایتالیایی یکی از گسترده ترین غذاهای سراسر جهان است. ایتالیایی ها به خاطر ماکارونی ، پیتزاهای شگفت انگیز و دسرهای مجلل خود معروف هستند. هر یک از ما اسپاگتی را دوست داریم ، اما آنها قسمت کوچکی از انواع ماکارونی موجود و غذاهای لذیذی هستند که می توان با آنها تهیه کرد.
