2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بادام یک ماده غذایی ارگانیک است. این آجیل ها از نظر مواد مغذی بسیار غنی هستند و به دلیل محتوای بالای فیبر در رژیم غذایی ، پروتئین و ویتامین های آلی و مواد معدنی مانند کلسیم ، پتاسیم و منیزیم برای حفظ غذای سالم مناسب شناخته می شوند.
یک مطالعه اخیر آمریکایی همچنین این واقعیت را ثابت کرد که مصرف آنها با معده خالی به کاهش گرسنگی بدون افزایش وزن کمک می کند.
این مطالعه توسط محققان دانشگاه پردوی در ایندیانا به مدت چهار هفته انجام شد. در آن 137 سالخورده شرکت کردند که در بیشتر آنها خطر دیابت نوع 2 افزایش یافته است.
مشخص شده است که خوردن 43 گرم بادام بو داده و نمک زده هر روز در واقع می تواند گرسنگی داوطلبان را کاهش دهد. در همان زمان ، آنها سطح ویتامین E و مصرف چربی های "خوب" را افزایش دادند بدون اینکه منجر به افزایش وزن شود.
برای استفاده از جلوه جادویی آنها ، مصرف 30 عدد بادام کافی است.
داوطلبانی که در تجربیات پیشگامانه شرکت کردند ، به پنج گروه تقسیم شدند. یک گروه کنترل از همه مغزها و دانه ها اجتناب کرد. دیگری 43 گرم بادام را به عنوان صبحانه خورد. نفر سوم آجیل ها را برای ناهار گرفت. همچنین یکی بود که صبح بادام می خورد و دیگری بعد از ظهر آن را می خورد.
قوانین مطالعه هیچ گونه ممنوعیت و محدودیت دیگری را برای این پنج گروه اعمال نکرده است. آنها به سادگی باید عادات غذایی و جسمی معمول خود را دنبال کنند.
نتایج حیرت انگیز بود. اگرچه آنها روزانه حدود 250 کالری به شکل بادام مصرف می کردند ، اما مشخص شد که آنها به طور کلی کالری اضافی نمی خورند.
به نظر می رسد که بادام احتمالاً گزینه مناسبی برای میان وعده است ، به ویژه برای کسانی که نگران وزن خود هستند. در این مطالعه ، شرکت کنندگان کالری اضافی بادام را جبران کردند تا مصرف انرژی روزانه آنها افزایش نیابد.
بسیاری از آنها اشتها و تمایل به وعده غذایی بعدی را کاهش دادند ، به ویژه هنگامی که بادام به عنوان میان وعده مصرف می شود و نه در طول وعده غذایی.
توصیه شده:
محصول اسید لاکتیک بادام هندی و پنیر بادام هندی - طرز تهیه
کاشوبادام هندی گونه ای از درختان از خانواده سماق است. بادام هندی به بادام زمینی هندی نیز معروف است. این مغز خوشمزه به شکل کلیه است و سرشار از فسفر ، منیزیم و آهن است. همچنین دارای شاخص گلیسمی پایین است. این باعث می شود که برای افرادی که از دیابت رنج می برند یا رژیم دارند ، مناسب باشد.
در روز جهانی بادام زمینی به دلخواه بادام زمینی خود را بخورید
امروز 13 سپتامبر ما ادای احترام می کنیم بادام زمینی خوشمزه . این آجیل های اشتها آور نیز مفید هستند ، به همین دلیل اگر تعطیلات امروز را جشن بگیرید ، بدن شما سپاسگزار خواهد بود - روز بادام زمینی . بادام زمینی حدود 3500 سال پیش در آمریکای جنوبی کشف شد.
گوه گوه می کشد: آلرژی بادام زمینی با بادام زمینی درمان شد
مطالعه ای که اخیراً توسط انستیتوی آلرژی آمریکا انجام شده نشان داد که به کودکان در معرض خطر آلرژی به بادام زمینی باید غذاهای حاوی مغزهای مورد نظر داده شود. آکادمی اطفال آمریکا حتی رهنمودهای موقت را برای تأیید نتایج مطالعه که اوایل سال جاری منتشر شد ، صادر کرد.
بادام زمینی و بادام از مغز محافظت می کند
بسیاری از افراد ، به ویژه زنان ، از خوردن آجیل اجتناب می کنند زیرا حاوی مقدار زیادی کالری هستند. آجیل مفید ، بسیار مفید برای سلامتی شما است. آنها حاوی موادی هستند که بدون آنها بدن نمی تواند به درستی کار کند - ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی.
این نکات گرسنگی شما برای شیرینی را کاهش می دهد
تصادفی نیست که آنها قند را سم سفید می نامند. مصرف زیاد منجر به عوارض و خطرات زیادی در سلامتی می شود. این موارد شامل دیابت ، سرطان و مشکلات قلبی است. آخرین و مهمترین موارد چاقی همراه با همه مشکلات و خطراتی است که به همراه دارد. درست است ، اگر نمی توانید شیرینی را کنار بگذار ، حداقل باید مصرف آن را کاهش دهید.
