2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هندوانه یکی از متحدان عالی تغذیه سالم در تابستان و در دمای بالا است. به یاد داشته باشید که این میوه ای با اثر طراوت ، غنی از عناصر کمیاب است و می تواند بر فشار خون بالا تأثیر بگذارد و از اصطلاحاً گرمازدگی جلوگیری کند.
خواص غذایی هندوانه
هندوانه به دلیل طعم تازه و شیرین و خواص ارزشمند تغذیه ای آن شناخته شده است. این ماده غنی از ویتامین های A و C است و دارای مقادیر غیر قابل غباری ویتامین B6 است.
عناصر کمیاب: دوزهای بالای نمک های معدنی ، به ویژه پتاسیم (112 میلی گرم) ، فسفر (11 میلی گرم) و منیزیم (10 میلی گرم). مقادیر داده شده در براکت ها به مقدار نمک معدنی برای هر 100 گرم هندوانه مصرف شده اشاره دارد.
کالری: 100 گرم هندوانه حاوی 16 کیلو کالری است. هندوانه حاوی 3.7٪ واحد کربوهیدرات ، 0.4٪ پروتئین ، 0.2٪ فیبر و حدود 92٪ آب است.
هندوانه به دلیل مقدار مواد معدنی ، وسیله ای عالی برای پاکسازی بدن است. این خاصیت ادرار آور است و از بین بردن سموم جمع شده در بدن است.
به دلیل غنی بودن از عناصر ریز (ویتامین ها و مواد معدنی) داروی خوبی در برابر خستگی تابستان ، خستگی جسمی و استرس است.
وجود آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئیدها باعث می شود هندوانه متحد خوبی برای پوست زیبا باشد ، به خصوص در تابستان که به محافظت ویژه نیاز دارد. آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئیدها از پوست در برابر ظاهر تومور محافظت می کنند.
پتاسیم که به وفور در این میوه وجود دارد ، به حفظ سطح فشار اسمزی و احتباس آب کمک می کند - برای کمک به عضلات صاف.
هندوانه به دلیل مقدار زیاد آب ، که 93 درصد از ترکیب میوه را نشان می دهد ، احساس سیری ایجاد می کند و انگیزه عصبی گرسنگی را کاملاً کنترل می کند. ویتامین B باعث بهبود روحیه می شود و در طولانی مدت با انگیزه عصبی گرسنگی مبارزه می کند.
خواص دانه هندوانه و پوست آن
دانه ها اثر ملین ملایمی دارند و پس از خشک شدن می توان از آنها استفاده کرد.
قسمت سفید هندوانه سرشار از اسید آمینه سیترولین است که دارای اثر گشاد کنندگی عروق است. سیترولین می تواند به افرادی که مشکلات نعوظ دارند کمک کند و معمولاً قسمت سفید جنین دور ریخته می شود. به دلیل فراوانی سیترولین ، هندوانه را اغلب میوه شور می نامند.
موارد منع مصرف
کسانی که از سوزش معده ، ورم معده ، کولیت یا سندرم روده تحریک پذیر رنج می برند ، باید هندوانه را به میزان متوسط و همچنین میوه های دیگری مانند کیوی ، خربزه ، هلو و انجیر مصرف کنند.
هندوانه و دیابت
موارد منع مصرف شامل دیابت نیست: هندوانه در مقایسه با بسیاری از میوه های دیگر (شامل سیب) حاوی قند و کربوهیدرات کمتری است. هرکسی که دیابت دارد باید در مورد مصرف هندوانه با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کند.
هندوانه به عنوان وسیله ای برای زیبایی
ترکیب آب هندوانه با خاک رس سبز می تواند یک ماسک زیبایی بسیار خوب و با طراوت داشته باشد ، استفاده از آن پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب خوب است.
هندوانه چگونه رشد می کند؟
هندوانه در تابستان کشت می شود ، زیرا وقتی دما کاهش می یابد رشد گیاه به طور قابل توجهی کند می شود و رسیدن به بلوغ مطلوب طولانی است. در هوای مناسب ، این گیاه می تواند در طی 85 روز هندوانه رسیده به دنیا آورد.
خربزه بدون دانه
هندوانه بی دانه برای پاسخگویی به نیاز مشتریانی طراحی شده است که به طور فزاینده ای به دنبال محصولاتی هستند که خوردن آنها آسان باشد. این هندوانه GMO بذر ایجاد نمی کند.
توصیه شده:
رژیم مدیترانه ای: منوی نمونه ای برای زیبایی و سلامتی
طبق یک مطالعه ، مردم کرت امید به زندگی طولانی دارند ، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی کم است و شیوع سرطان در مقایسه با افرادی که در ایالات متحده زندگی می کنند تنها 10 درصد است. پاسخ این رمز و راز ساده است - منوی مدیترانه ای ، که یونانیان از آن پیروی می کنند و در سراسر جهان به عنوان رژیم غذایی مدیترانه ای شناخته می شود.
در این تابستان بر هندوانه و خربزه تأکید کنید
در تابستان در بازار بلغارستان انتخاب بسیار زیادی از میوه ها وجود دارد - بیشترین ترجیح در طول فصل هندوانه و خربزه است. این میوه ها کمی خنک شده راهی عالی برای صرفه جویی در حداقل اندکی از گرمای تابستان است. خواص مفید هندوانه غیر قابل انکار است - این باعث رفع تشنگی و تسهیل ادرار می شود.
هندوانه یکی از میوه های بسیار مفید تابستان است
علاوه بر دمای بالا ، تابستان تنوع زیادی از میوه های مختلف را نیز ارائه می دهد. بدون شک یکی از مورد علاقه های پیر و جوان هندوانه آبدار و معطر است. چه ترجیح دهید آن را به تنهایی ، همراه با پنیر یا به صورت میوه تازه بخورید ، این میوه می تواند چیزی بیشتر از لذت طعم به شما بدهد.
دستور فرانسوی تابستان را بزنید: هندوانه کبابی
هیچ دستور العمل ساده تری نسبت به این دستور العمل بسیار سریع اما خوشمزه فرانسوی برای هندوانه کبابی وجود ندارد. بله ، شما می توانید این میوه فوق العاده و گوارا را کباب کنید. هندوانه کبابی طعم دودی و شیرینی شدیدی دارد. یک ترکیب عالی از طعم های تابستانی ، نتیجه فوق العاده است.
هندوانه در گرمای تابستان تشنگی را برطرف می کند
هندوانه از قبل در فروشگاه ها و بازارها فروخته می شود. آیا هندوانه مفیدتر است یا مضرتر؟ آیا هسته قرمز زیر پوست سبز خطرناک است؟ هندوانه مانند بسیاری از میوه های دیگر سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C ، کاروتن ، تیامین ، ریبوفلاوین است.
