2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
علاوه بر دمای بالا ، تابستان تنوع زیادی از میوه های مختلف را نیز ارائه می دهد. بدون شک یکی از مورد علاقه های پیر و جوان هندوانه آبدار و معطر است.
چه ترجیح دهید آن را به تنهایی ، همراه با پنیر یا به صورت میوه تازه بخورید ، این میوه می تواند چیزی بیشتر از لذت طعم به شما بدهد.
احتمالاً شنیده اید که گوجه فرنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان با ارزش لیکوپن ، مفید است. مطالعات اخیر قاطعانه بر این عقیده است هندوانه تقریباً 2 برابر بیشتر لیکوپن دارد از آنها.
برخی از متخصصان معتقدند که این ماده ممکن است عملکردی پیشگیرانه در برابر ایجاد بیماری های قلبی و برخی سرطان ها داشته باشد.
مطالعه دیگری که در اسپانیا انجام شد نشان داد که آب هندوانه می تواند بسیار مفید باشد برای ورزشکاران زیرا درد و گرفتگی عضلات را تسکین می دهد.
اعتبار این امر به طور کامل به اسید آمینه موجود در هندوانه است ، به نام L- سیترولین ، که بدن آن را تبدیل به L- آرژنین می کند. این اسید آمینه به نوبه خود به آرامش رگ های خونی کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.
از طرف دیگر ، آرژنین نیز بر سیستم عصبی تأثیر مفیدی دارد. بنابراین هندوانه یکی از قوی ترین ضد افسردگی ها است. درست است که بیشتر سیترولین در پوست هندوانه و در قسمت سفید زیر پوست وجود دارد ، اما ما می توانیم آنها را برای مربا پوست هندوانه بگذاریم.
محتوای قابل توجه ویتامین های A ، B6 و C ، آهن و مقدار زیادی آب باعث می شود هندوانه عنصر مفیدی از یک رژیم غذایی سالم برای مادران شیرده باشد. سلولز ظریف هندوانه و منیزیم باعث تنظیم حنجره روده و هضم غذا می شود ، که به غلبه بر یبوست مزمن کمک می کند.
این میوه آبدار نه تنها تشنگی را برطرف می کند ، بلکه از دست دادن مواد معدنی با ارزش در طول گرما را بازیابی می کند. برخلاف سایر نوشیدنی ها ، علاوه بر آب ، حاوی قندها ، پکتین و مواد معدنی قابل هضم است. هندوانه غنی است پتاسیم ، اگرچه نسبت به زردآلو و موز ، که به طور قابل توجهی کالری بیشتری دارند ، پایین تر است.
به دلیل توانایی منحصر به فرد آن در دفع ادرار قلیایی ، هندوانه در نظر گرفته شده است برای یکی از بهترین "پاک کننده ها" کلیه ها.
هندوانه ها را می توان تا 2-3 هفته در دمای اتاق تازه نگه داشت ، اما هندوانه های قطعه قطعه شده را فقط در یخچال نگهداری کنید. وزن مطلوب حدود 5-7 کیلوگرم است ، بنابراین از هندوانه های خیلی کوچک یا غول پیکر خودداری کنید.
توصیه شده:
میوه های خشک بیشتر از میوه های تازه مفید هستند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند با تأکید بر زردآلو ، سیب ، خرما ، انجیر ، کشمش ، آلو خشک ، فهرست غذاهای ما را متنوع و متنوع کنند. میوه های ذکر شده غنی از سلولز محلول هستند و شاخص گلیسمی کمی دارند. این شاخصی است که سرعت تجزیه غذا در بدن و تبدیل آن به گلوکز را منعکس می کند.
چرا خیار یکی از غذاهای مهم در تابستان است
آنها هزاران سال رشد کرده اند. پیر و جوان آنها را دوست دارند. ترب کوهی برای زمستان استریل می شود ، اما خیار در صورت تازه بودن بسیار خوشمزه است. tarator بدون آنها چه خواهد بود و اگر سالاد Shopska در آنجا نباشند چه اتفاقی می افتد. خیار علاوه بر تسکین پوست و کیسه های زیر چشم ، می تواند کارهای بیشتری انجام دهد.
چریش - آیا این یکی از گیاهان بسیار مفید روی کره زمین است؟
برخی از مهمترین مزایای چریش برای سلامتی شامل توانایی درمان شوره سر ، تسکین تحریک ، محافظت از پوست ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش التهاب ، التیام زخم ها ، درمان بیماری های معده ، کند کردن روند پیری ، حفظ سلامت دستگاه تناسلی ، درمان انواع مختلف سرطان و مدیریت و درمان دیابت.
توت سیاه - یکی از میوه های بسیار مفید
توت سیاه نه تنها بسیار خوشمزه است ، بلکه میوه های بسیار مفیدی نیز محسوب می شود. میوه های خوشمزه تیره حاوی ویتامین های زیادی هستند. توت سیاه حاوی ویتامین P بسیار بیشتری نسبت به تمشک است. علاوه بر این ، میوه های تیره حاوی ویتامین K ، A و C هستند.
هنگامی که خوردن میوه بسیار مفید است
اگر از طرفداران تغذیه سالم هستید ، احتمالاً میوه زیادی مصرف می کنید. اما آیا می دانید دقیقاً چه موقع باید آنها را بخورید تا بیشترین سود را برای بدن شما داشته باشند؟ به گفته متخصصان در زمینه تغذیه مناسب ، قطعاً مهم است که در چه مقطعی از زندگی روزمره ، موز ، خربزه ، هندوانه مورد علاقه خود را مصرف کنیم.
