2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مسئله کاهش وزن اساسی است - ورزش ، تناسب اندام ، شمارش کالری ، ترک غذا ، گزینه ها بسیار متفاوت هستند - از حد طبیعی تا افراط کاملاً غیر ضروری. چندین ماده غذایی وجود دارد که می توانند به مبارزه با کرم حلقوی کمک کنند ، بعضی از آنها سرعت متابولیسم را افزایش می دهند ، برخی دیگر اصلاً بلند نمی شوند.
1. پیاز ، سیر - چه بخواهید و چه نخواهید ، این دو سبزی بیش از حد در متابولیسم تأثیر دارند ، علاوه بر این ، ما را از سرماخوردگی محافظت می کند. به لطف مواد شیمیایی شیمیایی موجود در پیاز و سیر ، چربی ها از بین می روند.
2. فلفل قرمز تند ، فلفل تند - سوخت و ساز بدن را تقویت می کند و با موفقیت به چربی سوزی کمک می کند.
3. سیب سبز ، گریپ فروت - لزوماً قبل از غذا ، حداقل نیم ساعت.
4. دارچین
5. جو دوسر ، بلغور جو دوسر - گرچه حاوی کربوهیدرات است ، جو دو سر خیلی سریع ما را سیر می کند.
6. گل کلم - یک سبزی کم کالری ، حاوی مقدار زیادی فیبر و مقدار زیادی ویتامین C است.
7. حبوبات - همچنین حاوی فیبر است ، به سرعت اشباع می شود.
8. انواع سبزیجات برگ دار - کاهو ، سالادها ، روگلا ، بارانداز ، اسفناج ، خاکشیر - برای بدن بسیار مفید و سرعت متابولیسم را افزایش می دهد.
9. کلم بروکلی - یک وعده کلم بروکلی بیش از 20 کالری ندارد ، سرشار از ویتامین ها و کلسیم است
10. بلوبری - این دوستان شما هستند که می توانند از وزن اضافی خداحافظی کنند. آنها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند ، در ازای مقدار ناچیز کالری موجود در آنها.
11. گلابی - حداقل یک گلابی در روز به شما کمک می کند تا فیبر مورد نیاز خود را دریافت کرده و چربی های اضافی را پاک کنید.
12. شراب - همه چیز به دلیل ترمیم است که در انگور موجود است.
13. بادام - این مغزها حاوی به اصطلاح چربی های مفید هستند. آنها به ما کمک می کنند تا آنچه بدن ما نیاز دارد را بدست آوریم و همچنان وزن کم کنیم.
14. چای سبز
15. شکلات تلخ - اگر مرتباً بخورید ، روند هضم را کند می کند ، به لطف آن برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد.
توصیه شده:
مقاومت به انسولین و کاهش وزن! کدام غذاها کمک می کنند
مقاومت به انسولین هنگامی که فاقد ورزش و غذا ناسالم هستید ، ایجاد می شود. اگر اغلب به دنبال شیرینی ، سیب زمینی سرخ کرده و سایر غذاهای چرب هستید ، با گذشت زمان خطر ایجاد مقاومت به انسولین زیاد است. در چنین مواردی ، کاهش وزن دشوارتر است ، اما با یک رژیم غذایی مناسب موفق خواهید شد.
آنتی اکسیدان ها به کاهش وزن کمک می کنند
آنتی اکسیدان ها آن دسته ترکیباتی هستند که به بدن کمک می کنند تا با رادیکال های آزاد مقابله کند. در نتیجه عوامل مختلف خارجی و داخلی ، بدن ما در معرض اثرات منفی رادیکال های آزاد است که به سلول های ما آسیب می رسانند. آنتی اکسیدان ها در پاسخ به این عوامل مضر و به عنوان یک مکانیسم محافظتی ظاهر می شوند.
10 سبزیجات برتر غنی از پروتئین که به کاهش وزن کمک می کنند
این یک واقعیت مشهور است که وقتی رژیم های غذایی و رژیم های مختلفی را دنبال می کنیم ، در تلاش برای کاهش وزن ، باید پروتئین مناسب بدن را تأمین کنیم. آنها به ما احساس سیری می دهند ، به ما انرژی می دهند و می توانند چربی های اضافی را بسوزانند. وقتی صحبت از پروتئین می شود ، اولین چیزی که به ذهن می رسد منابع حیوانی پروتئین هستند.
5 نوشیدنی برتر که به کاهش وزن شما کمک می کنند
هرکسی انتخاب می کند که چگونه بدن خود را به فرم برساند. برخی ورزش می کنند ، برخی دیگر غذا نمی خورند و برخی دیگر از اثر معجزه آسای چند نوشیدنی استفاده می کنند. زمان تابستان شامل مصرف مایعات بیشتر است که کاهش وزن را آسان می کند. بهترین و سالم ترین راه ترکیب ورزش ، مصرف غذاهای سالم و این نوشیدنی های عالی است.
آیا میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
معروف است که میوه ها یکی از محصولات اصلی تغذیه سالم است. این ماده غذایی فوق العاده مغذی و پر از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و مواد غذایی فیبر است حتی میوه ها به کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت کمک می کنند (نوع 1 و 2) با این حال ، آنها حاوی قندهای طبیعی بیشتری نسبت به سایر غذاهای کامل مانند سبزیجات هستند.
